Archivo de la categoría: Cocina Metabólica

Comidas de la Dieta Ketogénica

Saber qué alimentos son y no son apropiados para una dieta ketogénica es crítico para entrar y permanecer en ketosis.

Primero, echemos un vistazo a las pautas generales para las dietas de Ketogénica, así que usted comenzará a entender qué abarca la mayoría de sus comidas mientras que come para estar en ketosis.
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Las comidas Ketogénica contendrán grandes cantidades de grasas saludables provenientes de fuentes como nueces, semillas, aceite de coco, aceite de oliva y mantequilla alimentada con pasto.

Debido a que las grasas son un componente vital de cualquier plan de alimentación Ketogénica, que abarcan hasta 80 por ciento de sus calorías totales.

Estas grasas son usadas por su cuerpo como combustible, y ayudan a evitar el hambre y la fatiga.

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También comerá grandes cantidades de vegetales sin almidón, como brócoli, espárragos, verdes frondosos, calabacín, pepino y mucho más.
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Qué es la dieta ketogénica

Mientras que algunas dietas son simplemente un capricho, crean un ruido momentáneo y desaparecen o se basan en la carencia de la comprensión de la ciencia y de la nutrición, la dieta ketogénica, o la dieta del Keto, ha estado alrededor por casi 100 años.
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Las dietas Ketogénica se basan en una comprensión firme de la ciencia nutricional y de cómo funciona el cuerpo humano, y decenas de miles han seguido esta dieta para asegurar una buena salud y una nutrición adecuada.

En este y en los próximos artículos le ayudaremos a entender cuál es la dieta ketogénica, qué alimentos son amistosos con Keto, y cómo modificar la dieta ketogénica por varias razones.

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Si usted está interesado en controlar su nivel de azúcar en la sangre, ayudando a que sus hormonas sean más equilibradas, luchando contra la resistencia a la insulina, y sintiéndose saludable y fuerte a través de una nutrición adecuada, la dieta Keto es para usted.
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Un truco simple que reducir el riesgo de ataque al corazón

La apoplejía y problemas cardíacos, son condiciones médicas que son muy frecuentes actualmente, muchas personas a nivel mundial lamentablemente están sufriendo de estos episodios que desencadenan en nada bueno. Las razones pueden ser muchas, ya que llevamos un ritmo de vida indetenible donde en infinidad de ocasiones no nos detenemos a pensar en nosotros, porque estamos tan inmersos en la idea de producir y en quejarnos.

Muchos son los estudios que se realizan a diario en busca de soluciones, adicionalmente la información que circula en Internet es infinita y aun así los números en las estadísticas continúan en ascenso.

Y es esa misma preocupación que genera el tema que infinidad de especialista han ampliado su campo de busque en aras de encontrar posibles explicaciones. Claro esta condición no es que se expanda como una epidemia, pero si a ver vamos en los tiempos en que estamos y con todas las herramientas de las cuales se disponen, no debería ser tan frecuente. Recientemente se publicó los resultados de un estudio que demuestra que uno de los factores que incrementa el riesgo de muerte por enfermedad coronarias viene de nosotros mismo, de nuestro centro, de nuestra mente y es mantener una actitud pesimista ante la vida. Sigue leyendo

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¿Qué dieta es mejor para perder peso a largo plazo?

Mucho se ha hablado de los resultados recientemente publicados del estudio DIETFITS (Intervención de la dieta examinando los factores que interactúan con el éxito del tratamiento). La mayoría de los titulares enfatizaba el hecho de que las dos dietas involucradas, bajas en grasas y bajas en carbohidratos, terminaban teniendo los mismos resultados en casi todos los puntos finales estudiados, desde la pérdida de peso hasta la disminución del azúcar en la sangre y el colesterol.

Lo más interesante, sin embargo, es cómo estas dos dietas son similares.

Los autores querían comparar dietas bajas en grasa versus bajas en carbohidratos, pero también querían estudiar factores adicionales genéticos y físicos que supuestamente (de acuerdo a su opinión) podrían influir en la eficacia de cada tipo de dieta para las personas.

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Estudios previos habían sugerido que una diferencia en una secuencia genética particular podría significar que ciertas personas lo harían mejor con una dieta baja en grasas. Otros estudios han sugerido que la sensibilidad a la insulina puede significar que ciertas personas lo harán mejor con una dieta baja en carbohidratos.

¿Qué revelo este estudio sobre la pérdida de peso?

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10 excelentes beneficios de los jugos de vegetales y frutas para bajar de peso

Los tiempos están cambiando y las personas se están concentrando más en su apariencia física. Se puede concluir con razón que vivimos en lo que se conoce como “cultura visual”. El consumo regular de jugos saludables de vegetales y frutas puede provocar cambios notables en su cuerpo y salud. Puede explorar los diferentes beneficios del jugo y observar la diferencia en su cuerpo al beber regularmente los jugos.
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10 excelentes beneficios de los jugos de vegetales y frutas para bajar de peso

Todo el mundo anhela tener un cuerpo sano sin excesos de grasa por aquí y por allá. Mucha gente va al gimnasio mientras que muchos otros siguen una dieta de choque. Sin embargo, la solución simple al problema cada vez mayor de perder peso rápido es probar jugos saludables para perder peso.

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Es un hábito saludable beber jugos:

Hacer jugos para bajar de peso es un hábito beneficioso si se incluye en la rutina diaria.
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3 jugos saludables para bajar de peso de forma natural

La ingesta regular de jugos saludables puede provocar cambios notables en tu cuerpo y en tu salud. Todos queremos lucir bien y queremos un cuerpo saludable. ¡Puedes experimentar con jugos para perder peso y observar la diferencia en tu cuerpo tú mismo!
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Hacer jugos para perder peso es un hábito saludable si se incluye en la vida diaria. Puedes desintoxicar el cuerpo mediante el consumo regular de jugos de frutas y vegetales naturales. Hacer jugos de vez en cuando con poca o ninguna actividad física no será beneficioso para perder peso.

Los 3 mejores jugos saludables que pueden ayudarlo a perder peso de forma natural

¿Por qué deberías involucrar jugos en tu dieta?
La mayoría de la gente prefiere consumir la fruta o la verdura directamente que beber cualquier jugo que sea realmente muy beneficioso. Sin embargo, tomar jugos tiene muchos beneficios sobre la ingesta directa de la fruta y la verdura.

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El Jugo aumenta la ingesta de frutas y verduras en contraste con el consumo de las frutas y verduras sólidas.

Los jugos aumentan el metabolismo del cuerpo y por lo tanto promueven la pérdida de peso de forma natural.
Algunos jugos de vegetales ayudan a mejorar la salud cardiovascular de un individuo al disminuir el contenido de colesterol en la sangre.
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Qué es la dieta DASH y por qué los médicos la llaman una de las mejores dietas para nuestra salud

La dieta DASH involucra muchas frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, aves, pescado, carne, nueces y frijoles.
Las grasas añadidas, la carne roja y las bebidas y alimentos cargados de azúcar son limitados.
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Es promovido por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre para pacientes con hipertensión para controlar su presión arterial.

En enero de 2017, el Reporte Noticias y el Mundo clasificó la dieta DASH como la mejor dieta por séptimo año consecutivo.

¿Cuál es la dieta DASH?

La dieta DASH recomienda muchas frutas y verduras frescas.

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DASH es un acrónimo.
Lo que representa:

Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión

La dieta se centra en el tamaño de la porción, el consumo de una amplia variedad de alimentos y la obtención de las cantidades adecuadas de nutrientes.
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Alimentos que ayudan a aumentar el metabolismo y quemar grasa corporal

Se entiende por metabolismo la reacción celular química que convierte los nutrientes contenidos en los alimentos que ingerimos en energía para que nuestro cuerpo pueda responder asertivamente a las demandas de reacciones necesarias que ordenan las funciones de respirar, la temperatura corporal, la circulación, la digestión y la eliminación de desechos a traves de la orina y las heces.
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Claro está que todo el proceso de transformación de nutrientes en energía responde a una serie de fenómenos enzimáticos que actúan directamente sobre las células. Las enzimas son moléculas que se producen en el cuerpo digestivo y son las encargadas de transformar las proteínas en aminoácidos, los carbohidratos en azúcares y las grasas en ácidos grasos. Las células reciben este cargamento a traves de la sangre “metabolizando” los componentes y convirtiéndolos bajo un proceso de aceleración y regulación en energía que se libera o se almacena en forma de calorias que pudieran acumularse si consumes más calorias que las que tu cuerpo demanda, convirtiéndolas en grasa.

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Durante el proceso metabólico se suceden dos fenómenos esenciales, el primero; conocido como “anabolismo” fabrica tejidos corporales y crea reservas de energía. El segundo, denomidado “catabolismo” actúa de manera contraria, destruyendo los tejidos. La hormona “tiroxina” producida por la tiroides y la “insulina” producida por el páncreas, regulan la velocidad con que se produce el metabolismo.
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Consejos para bajar de peso y quemar grasa de forma natural

¿Adelgazar? si, pero de forma natural de manera que a medida que veamos el progreso; el método sirva tambien como paliativo para aliviar la ansiedad que produce la espera de resultados.

Para quienes la ingesta de pastillas “milagrosas” o bien el uso desagradable de cremas adelgazantes que ofrecen nulo o poco resultado, los métodos alternativos son el paliativo perfecto para comenzar un régimen natural y no estresante para conseguir bajar de peso.
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Los métodos alternativos y naturales requieren de un orden y una constancia que comienzan por establecer HORARIOS DE Y ENTRE COMIDAS que requieren de reglas necesarias para empezar una dieta o bien el uso de remedios naturales que contribuirán a su consecución. Vamos a enumerar parcialmente algunas reglas básicas que anteceden a la aplicación de una dieta natural y efectiva:

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1) CONSUMA AGUA…! beber agua produce una sensación de saciedad y es uno de los métodos más eficaces para liberar al cuerpo de toxinas. Hay quienes aconsejan ingerir 2 litros de agua cuyo equivalente serìan 8 vasos de agua diarios.
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Los 8 mejores tés que debe beber para bajar de peso

¿Té para perder peso? Sí, ésto no es nuevo. Muchas personas han estado bebiendo té verde para perder el peso. Pero aparte del té verde, hay muchos otros tés disponibles que usted puede beber para quemar esas grasas adicionales en su cuerpo. Estas bebidas están especialmente formuladas con ingredientes a base de hierbas y son fáciles de preparar. Aparte de la pérdida de peso, también ayudarían a mejorar el metabolismo y controlar el colesterol en el cuerpo.
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Hoy vamos a discutir acerca de algunos de los mejores tés que usted puede beber para bajar de peso. Entonces empecemos:

1. Té de Oolong
Estoy seguro de que la mayoría estarán oyendo hablar de esto por primera vez. El té Oolong ayuda a reducir el colesterol malo en el cuerpo y a mejorar la digestión.

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También ayuda a frenar el hambre en la persona y controlar la obesidad. Usted puede tomar una taza de té Oolong todas las mañanas para cosechar sus máximos beneficios.
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