Archivo de la categoría: Cocina Metabólica

Cómo perder peso naturalmente y sin dietas

Perder peso es una de las prioridades de mucha gente hoy en día. Pero las alternativas para conseguir métodos rápidos, eficaces, sin sacrificios y garantizados se hacen difíciles de encontrar. Tú, que estás leyendo este artículo, seguramente estarás cansado de dietas rigurosas y de las rutinas de ejercicio agotador que requieren una gran cantidad de tiempo dejándote tan exhausto que no te permiten proseguir tu rutina de vida diaria por los dolores y el cansancio muscular que generan.

Pues, para ti, tengo una alternativa sobre la cual no voy a tratar de convencerte pero sí de ponerla a disposición de tu libre albedrío para que tomes una decisión definitiva para bajar de peso, ya que seguramente esos métodos te han mantenido hasta ahora bajo un estado de ansiedad, depresión, decepción y también a punto de mandar al demonio todo. El primer consejo? MANDA TODAS TUS DIETAS AL DEMONIO…!!!

Claro está que si estas siguiendo un régimen medicado porque aparte del sobrepeso pudieras estar presentando un cuadro de salud comprometido; entonces consúltalo primero con tu médico.

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· En primer lugar, baja los niveles de ansiedad. Ninguna persona que se encuentre bajo presión, toma las decisiones correctas y adecuadas, solo toma las que considera “urgentes” y eso no es conveniente.

· Analiza y descarta estas diferencias: Te estás alimentando excesivamente?

· Comes por ansiedad, angustia, depresión o por adicción?

· Sientes una sensación de culpa después que comes?
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Consejos para bajar de peso sin hacer dieta

Las dietas y las rutinas de ejercicio excesivo son las dos causas principales que desmotivan a las personas con exceso de peso a desistir de su intento y de su persistencia en la consecución del logro de su objetivo primordial que consiste en perder peso. Ninguna persona responde asertivamente ante las restricciones y prohibiciones. Cuando estamos sometidos a cualquiera de estas dos condiciones, automáticamente nos estresamos, nos ponemos ansiosos y nos rebelamos. Este acto de defensa natural es la misma reacción emocional que manifestamos ante las dietas estrictas y los ejercicios cansones cuya efectividad solo la podemos ver a muy largo plazo.

Lo importante es NO DESISTIR. Cada día se descubren métodos más efectivistas y menos condenatorios pero por razones de salud, de estética y autoestima debemos ser persistentes en la búsqueda de una alternativa segura y que se amolde mucho más a nuestro estilo de vida.

Nada mejor que sentirse apoyado y contenido cuando nos encontramos en una situación desesperante y ese uno de los objetivos de este artículo; ayudarte y referirte a las alternativas que existen justamente para solucionar esta condición.

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A continuación voy a dejarte una serie de recomendaciones exitosas para que internalices que para estar en forma no necesitas hacer ni mucho ejercicio ni tampoco someterte a dietas intensas que te mantengan hambriento:

· Distrae tu adicción por el exceso de alimento. Una vida regular pero aderezada de buenos momentos te hará mucho bien. Reúnete con tus amigos más divertidos y disponte a caminar con ellos mientras conversas. Te servirá de ejercicio moderado, pero…. ojo! escribí “a caminar”, no a comer.
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Maneras probadas para perder peso sin dietas ni ejercicios

Seguramente al leer el título de este articulo te estarás preguntando si realmente es posible perder peso sin dietas ni ejercicios agotadores, cierto? La primera respuesta a esta interrogante es que SI !!!. Pero antes de adentrarte en el tema voy a dejarte algunas sugerencias que te serán sumamente útiles antes de que hagas el clic en el enlace que encontrarás al final.
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En primer lugar voy a describirte algunas de las causas de la obesidad para que puedas tener una referencia clara sobre lo que vamos a tratar, La siguiente información está avalada por la Organización Mundial de la Salud: La obesidad es una enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible que se caracteriza por una acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo, y puede incrementarse hasta el punto de poner en riesgo la salud o la vida. El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defunción humana en el mundo. Cada año fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad. El sobrepeso forma parte de un síndrome metabólico y predispone al riesgo de sufrir varias enfermedades consecuentes como la diabetes, la apnea del sueño, enfermedades cardiovasculares y algunas formas de cáncer.

Esta información no es para que te alarmes. La intención te la dejo como una referencia de lo que pudiera generarse si no te quitas esos “kilitos de más” que seguramente también estarán afectando tu autoestima y tu seguridad. Toda persona que sufre de exceso de peso siempre piensa en la incomodidad que presume el hacer rutinas de ejercicios que quitan tiempo y que de paso debes acompañarlos con un régimen riguroso. Entiendo que para nadie resulta agradable la palabra “dieta”. Toma en cuenta las siguientes recomendaciones y síguelas al pié de la letra con constancia y disciplina y verás que en poco tiempo te podrás librar del exceso de peso:
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Comidas de la Dieta Ketogénica

Saber qué alimentos son y no son apropiados para una dieta ketogénica es crítico para entrar y permanecer en ketosis.

Primero, echemos un vistazo a las pautas generales para las dietas de Ketogénica, así que usted comenzará a entender qué abarca la mayoría de sus comidas mientras que come para estar en ketosis.
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Las comidas Ketogénica contendrán grandes cantidades de grasas saludables provenientes de fuentes como nueces, semillas, aceite de coco, aceite de oliva y mantequilla alimentada con pasto.

Debido a que las grasas son un componente vital de cualquier plan de alimentación Ketogénica, que abarcan hasta 80 por ciento de sus calorías totales.

Estas grasas son usadas por su cuerpo como combustible, y ayudan a evitar el hambre y la fatiga.

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También comerá grandes cantidades de vegetales sin almidón, como brócoli, espárragos, verdes frondosos, calabacín, pepino y mucho más.
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Qué es la dieta ketogénica

Mientras que algunas dietas son simplemente un capricho, crean un ruido momentáneo y desaparecen o se basan en la carencia de la comprensión de la ciencia y de la nutrición, la dieta ketogénica, o la dieta del Keto, ha estado alrededor por casi 100 años.
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Las dietas Ketogénica se basan en una comprensión firme de la ciencia nutricional y de cómo funciona el cuerpo humano, y decenas de miles han seguido esta dieta para asegurar una buena salud y una nutrición adecuada.

En este y en los próximos artículos le ayudaremos a entender cuál es la dieta ketogénica, qué alimentos son amistosos con Keto, y cómo modificar la dieta ketogénica por varias razones.

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Si usted está interesado en controlar su nivel de azúcar en la sangre, ayudando a que sus hormonas sean más equilibradas, luchando contra la resistencia a la insulina, y sintiéndose saludable y fuerte a través de una nutrición adecuada, la dieta Keto es para usted.
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Un truco simple que reducir el riesgo de ataque al corazón

La apoplejía y problemas cardíacos, son condiciones médicas que son muy frecuentes actualmente, muchas personas a nivel mundial lamentablemente están sufriendo de estos episodios que desencadenan en nada bueno. Las razones pueden ser muchas, ya que llevamos un ritmo de vida indetenible donde en infinidad de ocasiones no nos detenemos a pensar en nosotros, porque estamos tan inmersos en la idea de producir y en quejarnos.

Muchos son los estudios que se realizan a diario en busca de soluciones, adicionalmente la información que circula en Internet es infinita y aun así los números en las estadísticas continúan en ascenso.

Y es esa misma preocupación que genera el tema que infinidad de especialista han ampliado su campo de busque en aras de encontrar posibles explicaciones. Claro esta condición no es que se expanda como una epidemia, pero si a ver vamos en los tiempos en que estamos y con todas las herramientas de las cuales se disponen, no debería ser tan frecuente. Recientemente se publicó los resultados de un estudio que demuestra que uno de los factores que incrementa el riesgo de muerte por enfermedad coronarias viene de nosotros mismo, de nuestro centro, de nuestra mente y es mantener una actitud pesimista ante la vida. Sigue leyendo

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¿Qué dieta es mejor para perder peso a largo plazo?

Mucho se ha hablado de los resultados recientemente publicados del estudio DIETFITS (Intervención de la dieta examinando los factores que interactúan con el éxito del tratamiento). La mayoría de los titulares enfatizaba el hecho de que las dos dietas involucradas, bajas en grasas y bajas en carbohidratos, terminaban teniendo los mismos resultados en casi todos los puntos finales estudiados, desde la pérdida de peso hasta la disminución del azúcar en la sangre y el colesterol.

Lo más interesante, sin embargo, es cómo estas dos dietas son similares.

Los autores querían comparar dietas bajas en grasa versus bajas en carbohidratos, pero también querían estudiar factores adicionales genéticos y físicos que supuestamente (de acuerdo a su opinión) podrían influir en la eficacia de cada tipo de dieta para las personas.

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Estudios previos habían sugerido que una diferencia en una secuencia genética particular podría significar que ciertas personas lo harían mejor con una dieta baja en grasas. Otros estudios han sugerido que la sensibilidad a la insulina puede significar que ciertas personas lo harán mejor con una dieta baja en carbohidratos.

¿Qué revelo este estudio sobre la pérdida de peso?

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10 excelentes beneficios de los jugos de vegetales y frutas para bajar de peso

Los tiempos están cambiando y las personas se están concentrando más en su apariencia física. Se puede concluir con razón que vivimos en lo que se conoce como “cultura visual”. El consumo regular de jugos saludables de vegetales y frutas puede provocar cambios notables en su cuerpo y salud. Puede explorar los diferentes beneficios del jugo y observar la diferencia en su cuerpo al beber regularmente los jugos.
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10 excelentes beneficios de los jugos de vegetales y frutas para bajar de peso

Todo el mundo anhela tener un cuerpo sano sin excesos de grasa por aquí y por allá. Mucha gente va al gimnasio mientras que muchos otros siguen una dieta de choque. Sin embargo, la solución simple al problema cada vez mayor de perder peso rápido es probar jugos saludables para perder peso.

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Es un hábito saludable beber jugos:

Hacer jugos para bajar de peso es un hábito beneficioso si se incluye en la rutina diaria.
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3 jugos saludables para bajar de peso de forma natural

La ingesta regular de jugos saludables puede provocar cambios notables en tu cuerpo y en tu salud. Todos queremos lucir bien y queremos un cuerpo saludable. ¡Puedes experimentar con jugos para perder peso y observar la diferencia en tu cuerpo tú mismo!
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Hacer jugos para perder peso es un hábito saludable si se incluye en la vida diaria. Puedes desintoxicar el cuerpo mediante el consumo regular de jugos de frutas y vegetales naturales. Hacer jugos de vez en cuando con poca o ninguna actividad física no será beneficioso para perder peso.

Los 3 mejores jugos saludables que pueden ayudarlo a perder peso de forma natural

¿Por qué deberías involucrar jugos en tu dieta?
La mayoría de la gente prefiere consumir la fruta o la verdura directamente que beber cualquier jugo que sea realmente muy beneficioso. Sin embargo, tomar jugos tiene muchos beneficios sobre la ingesta directa de la fruta y la verdura.

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El Jugo aumenta la ingesta de frutas y verduras en contraste con el consumo de las frutas y verduras sólidas.

Los jugos aumentan el metabolismo del cuerpo y por lo tanto promueven la pérdida de peso de forma natural.
Algunos jugos de vegetales ayudan a mejorar la salud cardiovascular de un individuo al disminuir el contenido de colesterol en la sangre.
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Qué es la dieta DASH y por qué los médicos la llaman una de las mejores dietas para nuestra salud

La dieta DASH involucra muchas frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, aves, pescado, carne, nueces y frijoles.
Las grasas añadidas, la carne roja y las bebidas y alimentos cargados de azúcar son limitados.
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Es promovido por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre para pacientes con hipertensión para controlar su presión arterial.

En enero de 2017, el Reporte Noticias y el Mundo clasificó la dieta DASH como la mejor dieta por séptimo año consecutivo.

¿Cuál es la dieta DASH?

La dieta DASH recomienda muchas frutas y verduras frescas.

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DASH es un acrónimo.
Lo que representa:

Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión

La dieta se centra en el tamaño de la porción, el consumo de una amplia variedad de alimentos y la obtención de las cantidades adecuadas de nutrientes.
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