Archivo de la categoría: Cocina Metabólica

¿Qué dieta es mejor para perder peso a largo plazo?

Mucho se ha hablado de los resultados recientemente publicados del estudio DIETFITS (Intervención de la dieta examinando los factores que interactúan con el éxito del tratamiento). La mayoría de los titulares enfatizaba el hecho de que las dos dietas involucradas, bajas en grasas y bajas en carbohidratos, terminaban teniendo los mismos resultados en casi todos los puntos finales estudiados, desde la pérdida de peso hasta la disminución del azúcar en la sangre y el colesterol.

Lo más interesante, sin embargo, es cómo estas dos dietas son similares.

Los autores querían comparar dietas bajas en grasa versus bajas en carbohidratos, pero también querían estudiar factores adicionales genéticos y físicos que supuestamente (de acuerdo a su opinión) podrían influir en la eficacia de cada tipo de dieta para las personas.

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Estudios previos habían sugerido que una diferencia en una secuencia genética particular podría significar que ciertas personas lo harían mejor con una dieta baja en grasas. Otros estudios han sugerido que la sensibilidad a la insulina puede significar que ciertas personas lo harán mejor con una dieta baja en carbohidratos.

¿Qué revelo este estudio sobre la pérdida de peso?

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10 excelentes beneficios de los jugos de vegetales y frutas para bajar de peso

Los tiempos están cambiando y las personas se están concentrando más en su apariencia física. Se puede concluir con razón que vivimos en lo que se conoce como “cultura visual”. El consumo regular de jugos saludables de vegetales y frutas puede provocar cambios notables en su cuerpo y salud. Puede explorar los diferentes beneficios del jugo y observar la diferencia en su cuerpo al beber regularmente los jugos.
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10 excelentes beneficios de los jugos de vegetales y frutas para bajar de peso

Todo el mundo anhela tener un cuerpo sano sin excesos de grasa por aquí y por allá. Mucha gente va al gimnasio mientras que muchos otros siguen una dieta de choque. Sin embargo, la solución simple al problema cada vez mayor de perder peso rápido es probar jugos saludables para perder peso.

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Es un hábito saludable beber jugos:

Hacer jugos para bajar de peso es un hábito beneficioso si se incluye en la rutina diaria.
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3 jugos saludables para bajar de peso de forma natural

La ingesta regular de jugos saludables puede provocar cambios notables en tu cuerpo y en tu salud. Todos queremos lucir bien y queremos un cuerpo saludable. ¡Puedes experimentar con jugos para perder peso y observar la diferencia en tu cuerpo tú mismo!
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Hacer jugos para perder peso es un hábito saludable si se incluye en la vida diaria. Puedes desintoxicar el cuerpo mediante el consumo regular de jugos de frutas y vegetales naturales. Hacer jugos de vez en cuando con poca o ninguna actividad física no será beneficioso para perder peso.

Los 3 mejores jugos saludables que pueden ayudarlo a perder peso de forma natural

¿Por qué deberías involucrar jugos en tu dieta?
La mayoría de la gente prefiere consumir la fruta o la verdura directamente que beber cualquier jugo que sea realmente muy beneficioso. Sin embargo, tomar jugos tiene muchos beneficios sobre la ingesta directa de la fruta y la verdura.

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El Jugo aumenta la ingesta de frutas y verduras en contraste con el consumo de las frutas y verduras sólidas.

Los jugos aumentan el metabolismo del cuerpo y por lo tanto promueven la pérdida de peso de forma natural.
Algunos jugos de vegetales ayudan a mejorar la salud cardiovascular de un individuo al disminuir el contenido de colesterol en la sangre.
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Qué es la dieta DASH y por qué los médicos la llaman una de las mejores dietas para nuestra salud

La dieta DASH involucra muchas frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, aves, pescado, carne, nueces y frijoles.
Las grasas añadidas, la carne roja y las bebidas y alimentos cargados de azúcar son limitados.
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Es promovido por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre para pacientes con hipertensión para controlar su presión arterial.

En enero de 2017, el Reporte Noticias y el Mundo clasificó la dieta DASH como la mejor dieta por séptimo año consecutivo.

¿Cuál es la dieta DASH?

La dieta DASH recomienda muchas frutas y verduras frescas.

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DASH es un acrónimo.
Lo que representa:

Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión

La dieta se centra en el tamaño de la porción, el consumo de una amplia variedad de alimentos y la obtención de las cantidades adecuadas de nutrientes.
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Alimentos que ayudan a aumentar el metabolismo y quemar grasa corporal

Se entiende por metabolismo la reacción celular química que convierte los nutrientes contenidos en los alimentos que ingerimos en energía para que nuestro cuerpo pueda responder asertivamente a las demandas de reacciones necesarias que ordenan las funciones de respirar, la temperatura corporal, la circulación, la digestión y la eliminación de desechos a traves de la orina y las heces.
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Claro está que todo el proceso de transformación de nutrientes en energía responde a una serie de fenómenos enzimáticos que actúan directamente sobre las células. Las enzimas son moléculas que se producen en el cuerpo digestivo y son las encargadas de transformar las proteínas en aminoácidos, los carbohidratos en azúcares y las grasas en ácidos grasos. Las células reciben este cargamento a traves de la sangre “metabolizando” los componentes y convirtiéndolos bajo un proceso de aceleración y regulación en energía que se libera o se almacena en forma de calorias que pudieran acumularse si consumes más calorias que las que tu cuerpo demanda, convirtiéndolas en grasa.

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Durante el proceso metabólico se suceden dos fenómenos esenciales, el primero; conocido como “anabolismo” fabrica tejidos corporales y crea reservas de energía. El segundo, denomidado “catabolismo” actúa de manera contraria, destruyendo los tejidos. La hormona “tiroxina” producida por la tiroides y la “insulina” producida por el páncreas, regulan la velocidad con que se produce el metabolismo.
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Consejos para bajar de peso y quemar grasa de forma natural

¿Adelgazar? si, pero de forma natural de manera que a medida que veamos el progreso; el método sirva tambien como paliativo para aliviar la ansiedad que produce la espera de resultados.

Para quienes la ingesta de pastillas “milagrosas” o bien el uso desagradable de cremas adelgazantes que ofrecen nulo o poco resultado, los métodos alternativos son el paliativo perfecto para comenzar un régimen natural y no estresante para conseguir bajar de peso.
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Los métodos alternativos y naturales requieren de un orden y una constancia que comienzan por establecer HORARIOS DE Y ENTRE COMIDAS que requieren de reglas necesarias para empezar una dieta o bien el uso de remedios naturales que contribuirán a su consecución. Vamos a enumerar parcialmente algunas reglas básicas que anteceden a la aplicación de una dieta natural y efectiva:

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1) CONSUMA AGUA…! beber agua produce una sensación de saciedad y es uno de los métodos más eficaces para liberar al cuerpo de toxinas. Hay quienes aconsejan ingerir 2 litros de agua cuyo equivalente serìan 8 vasos de agua diarios.
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Los 8 mejores tés que debe beber para bajar de peso

¿Té para perder peso? Sí, ésto no es nuevo. Muchas personas han estado bebiendo té verde para perder el peso. Pero aparte del té verde, hay muchos otros tés disponibles que usted puede beber para quemar esas grasas adicionales en su cuerpo. Estas bebidas están especialmente formuladas con ingredientes a base de hierbas y son fáciles de preparar. Aparte de la pérdida de peso, también ayudarían a mejorar el metabolismo y controlar el colesterol en el cuerpo.
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Hoy vamos a discutir acerca de algunos de los mejores tés que usted puede beber para bajar de peso. Entonces empecemos:

1. Té de Oolong
Estoy seguro de que la mayoría estarán oyendo hablar de esto por primera vez. El té Oolong ayuda a reducir el colesterol malo en el cuerpo y a mejorar la digestión.

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También ayuda a frenar el hambre en la persona y controlar la obesidad. Usted puede tomar una taza de té Oolong todas las mañanas para cosechar sus máximos beneficios.
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Cómo usar el jengibre para quemar grasa y bajar de peso

Si desea utilizar los poderes curativos del jengibre para bajar de peso, esto es lo que debe hacer.
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Antes de comer, mastique una rodaja delgada de raíz de jengibre. Esto ayudará a regular el metabolismo, estimulando la digestión, reduciendo la producción de cortisol y aumentando la energía.

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También puede rallar un pequeño trozo de jengibre y añadir un poco de jugo de limón y un chorrito de sal, luego mezclar los ingredientes. Comer un par de pequeños pellizcos de esta mezcla antes de comer cada una de sus comidas ayuda a controlar el apetito y ayuda a la digestión.
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Cómo el jengibre ayuda a quemar la grasa del vientre

El jengibre es una raíz que tiene un sabor crujiente, agradablemente picante y también cuenta con muchos beneficios para la salud. Uno de estos beneficios es la capacidad del jengibre para tener un impacto positivo en el mantenimiento de un peso saludable, específicamente, con perder peso y perder grasa del vientre.
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El jengibre para la pérdida del peso – los estudios

De acuerdo con la antigua práctica de Ayurveda, comer y beber raíz de jengibre puede ayudar a mantener su peso bajo control y la investigación ha confirmado esto también.

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En un estudio publicado en el Periódico de Ciencia y Comida de Agricultura en 2014, los investigadores encontraron que las ratas con sobrepeso a quienes se les administró gingerol (un compuesto que se encuentra en el jengibre) pudieron perder peso después de un período de 30 días de suplementación. Las ratas también mostraron mejoras en los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de leptina.
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5 recetas con canela para quemar grasa y bajar de peso

Aquí hay algunas recetas de canela que se pueden preparar en casa, y son bastante efectivas para ayudarle a quemar grasa y bajar de peso.
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Una ventaja de utilizar la canela en sus planes para adelgazar es que se trata de un ingrediente natural que con seguridad lo tendrá al alcance de su mano en su propia concina. Debido a ésto, es bastante sencillo mezclar la canela en diversos platos de comida así como en los batidos de frutas ó de vegetales.

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1. La mañana tiene que comenzar con una combinación de canela, limón y miel

Uno debe comenzar su día con una mezcla de miel, canela y jugo de limón. Es una bebida potente que no sólo le ayudará a perder peso, sino también va a protegerlo de otras condiciones de salud.
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