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Más Testosterona en 31 días: remedios naturales efectivos

La testosterona es una hormona natural que es importante tanto para hombres y mujeres; sin embargo, la falta de testosterona es de mayor preocupación para los hombres. Está directamente relacionada con una serie de rasgos, como la mayor masa muscular, los niveles de energía más altos, y un aumento de la líbido. Cuando los niveles de testosterona son bajos, es posible que note una disminución en estas áreas.

Junto con una líbido débil, los niveles de energía, y el músculo, puede experimentar problemas cognitivos, depresión, irritabilidad, falta de confianza, y dificultad para dormir. Estas condiciones pueden tener un impacto importante en su vida, incluyendo sus relaciones.

Si usted sospecha que tiene un bajo de testosterona, a continuación, utilice los siguientes consejos para aumentar naturalmente la hormona. Mediante el uso de soluciones naturales, puede mejorar gradualmente sus niveles de testosterona mientras aumenta su libido y promueve la pérdida de peso.
>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para aumentar la testosterona.

1. Baje sus niveles de azúcar en la sangre

Comer una gran cantidad de dulces y consumir alimentos que contienen una gran cantidad de azúcar puede aumentar sus niveles de azúcar en la sangre. La investigación muestra que el tener niveles de azúcar en sangre puede limitar la producción de testosterona en un 25 por ciento. Antes de que pueda empezar a corregir los niveles bajos de testosterona, es posible que tenga que reducir el consumo de azúcar y la harina.

2. Aumente su masa muscular

El entrenamiento de fuerza puede ayudar a ganar más masa muscular. Esto mantiene a su metabolismo funcionando correctamente y ayuda a promover la producción de testosterona. También es natural perder masa muscular con la edad y el ejercicio regular puede ayudar a prevenir esta pérdida de masa muscular.

Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza varias veces por semana para empezar a ganar músculo o para prevenir la pérdida de masa muscular. Ejercicios, como flexiones, flexiones, press de banca, peso muerto y sentadillas son más eficaces para aumentar la producción de testosterona.

3. Disfrutar de un mejor sueño

Necesitará un sueño de calidad para llevar a cabo activamente ejercicios de entrenamiento de fuerza y ​​promover una mejor salud. De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association, la falta de sueño puede conducir a una caída en los niveles de testosterona en un 10 a 15 por ciento. Trate de conseguir por lo menos siete horas de sueño cada noche.
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4. Controle su estrés

Conseguir un mejor sueño puede ayudar a manejar el estrés, que es otra causa común de niveles bajos de testosterona. La ansiedad, la hostilidad, la depresión y el estrés pueden tener un impacto en sus niveles de testosterona. Aprenda a manejar estas cuestiones. Hacer ejercicio regular es una manera de ayudar a aliviar el estrés y la depresión.

5. Ingiera nutrientes

Con una alimentación defectuosa, los nutrientes se agotan y no se reponen. Si está de forma consciente tratando de aumentar sus niveles de testosterona, considere tomar suplementos para los siguientes nutrientes, ya que éstos pueden ayudar:

El Zinc Mineral: El contenido principal del semen es de zinc. El zinc es importante para la producción de testosterona y a medida que envejece, la producción de este mineral también se reduce. Las mejores fuentes de zinc son de alimentos ricos en proteínas, leche cruda, queso crudo, frijoles, yogur o kefir, semillas de calabaza y girasol. Tenga en cuenta que la cocina y el calor reducirán el contenido de zinc a partir de estos alimentos.
Vitamina D: La vitamina D es esencial para la síntesis de testosterona, el desarrollo saludable de la calidad del semen y el conteo de espermatozoides ayudan a aumentar. La mejor fuente de vitamina D es, naturalmente, por exposición al sol. En ausencia de la luz solar en algunos países o cierta época del año, un suplemento de vitamina D3 también puede ayudar.
Las grasas saludables: Comer grasas saludables que incluyan grasas saturadas de origen animal y aceite de coco ayudará a dar a sus niveles de testosterona un impulso. Otras buenas fuentes de grasas saludables son a partir del aceite de oliva, frutos secos crudos, huevos crudos y los aguacates.

Los niveles más bajos de testosterona pueden interferir gravemente con su vida.

Ciertas condiciones médicas pueden conducir a desequilibrios hormonales, pero para la mayoría de las personas, los niveles más bajos de testosterona se pueden aumentar usando los consejos naturales proporcionados.

La conclusión es que es necesario escuchar a su cuerpo. Si se siente cansado, irritable, deprimido, y observa una falta de líbido, entonces usted puede tener niveles más bajos de testosterona. Sólo usted tiene el poder de mejorar su salud y corregir problemas hormonales. Para empezar, preste atención a lo que come, haga ejercicio con regularidad, y limite el estrés.

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