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5 remedios naturales para terminar con el insomnio

¿Qué es el insomnio?
El insomnio es el síntoma más común de la depresión y otros trastornos nerviosos. Es la incapacidad o dificultad para quedarse dormido. El patrón y la calidad del sueño son extremadamente perturbados y conducen a varios otros síntomas de fatiga, irritabilidad, dolor de cabeza, depresión, falta de atención, rendimiento deficiente y un estilo de vida general extremadamente perturbado.

El insomnio puede ser crónico o agudo. El insomnio crónico dura más de semanas y puede durar meses, mientras que el insomnio agudo se limita a unos pocos días o una semana. Puede haber múltiples causas para el insomnio que pueden incluir ansiedad, estrés e incluso trastornos psicóticos.

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Otras afecciones graves como las enfermedades relacionadas con el corazón y la artritis también pueden quitarle el sueño a una persona. La obesidad también puede ser un factor contribuyente porque los ronquidos son mucho más comunes en las personas obesas y los ronquidos intensos evitan que la persona duerma cómodamente por la noche.

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5 remedios caseros efectivos para combatir el insomnio

1 de cada 3 personas en el mundo tiene problemas para conciliar el sueño. Estas estadísticas alarmantes revelan qué tan común es realmente un problema de insomnio. No se preocupe, ya que tenemos los remedios caseros perfectos para el insomnio que se enumeran aquí para usted.

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A pesar de que los estilos de vida de las personas se han vuelto súper agitados, y los patrones de sueño se han disparado, a veces, por algún milagro, logramos acostarnos a una hora normal. Sin embargo, a pesar de esta feliz coincidencia, es posible que se quede mirando al techo durante horas y horas, pensando en los recuerdos vergonzosos del pasado y finalmente viendo cómo sale el sol, preguntándose por qué no pudo pasar las últimas 8 horas de su vida dormido.

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Esta incapacidad para conciliar el sueño se conoce como insomnio, una dolencia peligrosamente común que afecta a las personas debido a una variedad de razones. Algunas de las razones más comunes por las cuales las personas sufren de insomnio incluyen:

Dolor crónico
Estrés
Ansiedad
Enfermedades neurologicas
Alergias
Artritis
Hipertiroidismo
Diabetes
Hipotiroidismo
Depresión
Reflujo ácido
Pastillas anticonceptivas
Apnea del sueño
Problemas de estilo de vida como largas horas de trabajo, alcoholismo, consumo excesivo de cafeína
Condiciones de sueño incómodas (mala cama, temperaturas de escurrido, colchones resistentes, etc.)

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Qué hacer si tiene problemas para dormir

La tecnología moderna y el ritmo acelerado de la sociedad que va junto con ella ha hecho que la gente abandone la cantidad adecuada de sueño por cualquier cantidad de razones. Los profesionales de la salud recomiendan 8 horas de sueño ininterrumpido cada noche para evitar serios problemas de salud a largo plazo que provienen del estrés añadido en el corazón.
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La mayoría de la gente está de acuerdo en que el sueño es extremadamente importante y nunca debe ser descuidado; sin embargo, algunos, debido a los malos hábitos, tienen dificultades para quedarse dormidos por la noche, incluso cuando lo necesitan desesperadamente. Los malos hábitos alimenticios, el estrés y la falta de ejercicio pueden contribuir al insomnio temporal.

Pero hay buenas noticias.

Si usted sufre de una falta de sueño, no es necesario recurrir a medicamentos de prescripción para el sueño que pueden causar la adicción, y en algunos casos, deterioran el juicio. La difusión de aceites esenciales antes de acostarse puede ser el remedio natural que usted necesita pero no lo conocía hasta ahora. Estos aceites pueden reducir los niveles de estrés y no traer efectos secundarios dañinos.

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Entonces, ¿qué aceites son buenos para tratar los trastornos del sueño y cómo los difunde? Empecemos con la difusión.

En primer lugar, si usted planea comprar un difusor, adquiera uno que se apague por sí mismo para que pueda dormir sin preocupaciones. Si usted ya tiene un difusor y no se apaga por sí mismo, entonces tenga cuidado de no olvidarse de apagarlo antes de irse a dormir.
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Hierva las cascaras de plátano y tome el liquido antes de acostarse, y no creerá lo que le sucede a su sueño

Todos hemos tenido esas noches agitadas de dar vueltas y vueltas, mirando al techo, sin poder conseguir más de un par de horas de sueño. Cuanto más se preocupa por no dormir, más acelera su mente, y lo siguiente que sabes es que el sol está asomando por la ventana de su habitación. Pasé demasiadas noches de esta manera y necesitaba poner fin a mis pobres patrones de sueño. Y un buen día alguien me recomendó una deliciosa receta que cambió mi vida porque mejoró mi ciclo por completo.

Los patrones de sueño irregulares y el insomnio pueden originarse por diversos factores, como, por ejemplo, la depresión, el estrés y la ansiedad. Cada noche al irnos a la cama, la mente comienza un viaje que recorre las estaciones del trabajo, la familia o la planificación de las actividades que tenemos que realizar al siguiente día, y eso no permite que nos relajemos. Si la mente está activa, tenga por seguro que no logrará dormir. Sigue leyendo

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Señales que le indican que usted necesita dormir mejor

Cuando se trata de recomendaciones para dormir, la más conocida por su importancia es que los seres humanos necesitamos descansar entre siete u ocho horas. El sueño es vital para mantener un buen estado de salud, ya que ayuda a desarrollar músculos, reparar tejidos, sintetizar hormonas, mantener el peso y mejorar la memoria.

El problema es que hoy en día es tan difícil dormir los suficiente, por el estilo de vida que llevamos. Y esto se traduce en que siempre nos levantamos con el mismo cansancio del día anterior, pasamos el día atontados y desafortunadamente todo esto impacta en el bienestar de nuestro organismo.

Es más, aun durmiendo las horas reglamentarias no descansamos porque mentalmente seguimos activos, a la mañana siguiente comienzan las interrogantes ¿es esto suficiente? ¿Por qué no logro desconéctame para alcanzar un sueño profundo? Pero lo bueno de todo es que su cuerpo tiene los medios para hacerle saber que sus hábitos de sueño son lo suficientemente buenos para usted. Sigue leyendo

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Cómo combatir el insomnio y dormir bien toda la noche

Uno de los males contemporáneos que afecta la salud y la cotidianidad de una gran parte de la población es el insomnio. Más común de lo que pudiera pensarse, provoca en consecuencia el uso masivo de medicamentos, recetados o no que de otro modo, crean otras patologías que pueden ser contraproducentes a mediano y largo plazo.
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El insomnio es producto de diversas causas derivadas de la vida moderna. Entre ellas se encuentran el uso excesivo de la tecnología, representado en dispositivos electrónicos como las computadoras y los dispositivos móviles o celulares. Se ha vuelto costumbre común el dedicar tiempo antes de acostarse a estos elementos distractores y contrarios con el desarrollo de hábitos naturales para generar el sueño reparador. Como es sabido, la luz del sol emite naturalmente una longitud de onda de luz en el «espectro azul», que ayuda a estimular las hormonas para hacer que el cuerpo despierte. Al ocultarse el sol, el cuerpo no detecta esa luz, y la melatonina (hormona del sueño), comienza a subir sus niveles, generando el necesario descanso.

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Este proceso se interrumpe si se usan con demasiada frecuencia los dispositivos electrónicos antes mencionados, porque la luz que ellos emiten, principalmente los monitores de computadoras, generan respuestas contrarias a la normal ausencia de luz solar, y al contrario, el cuerpo no genera la hormona mencionada porque cree que aún es de día. Estudios realizados al respecto, comprobaron que el exceso de luz generada por monitores generadores de luces intensas, como las derivada de la tecnología led, retrasan el proceso normal de sueño, por varias horas, lo que ocasiona un cambio radical en el hábito de descanso en horas nocturnas.
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Técnicas y consejos para un sueño completo y perfecto todas las noches

Pocas personas hoy en día pueden sentirse satisfechas con su calidad y tiempo de sueño reparador. El imsomnio es un problema persistente y podría decirse que común en la generalidad de las personas. Pero…. estamos realmente conscientes del efecto que produce la falta de sueño en nuestra energía, en nuestro sistema nervioso y en nuestra calidad de vida? De lo que si estamos seguros es que el uso de píldoras y medicamentos para dormir cada día va en aumento. Nos estamos convirtiendo en un mundo que cada día duerme menos pero se medica más…!
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Dentro de las múltiples causas generadoras de falta de sueño o de sueño incompleto hay dos razones destacables: La primera es el uso desmedido de aparatos electrónicos de espectro visual y la segunda causa es el estrés.

Es usted de las personas que acostumbra a revisar su teléfono inteligente o su computadora antes de dormir? Pues, es bueno que se entere que las pantallas de los celulares y las computadoras emiten ondas de luz dentro del llamado «espectro azul» que contribuyen enormemente a mantener los estados de vigilia.

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Estas mismas ondas son las que el sol genera, por eso despertamos de foma natural cuando estamos expuestos a la luz solar, contrariamente a lo que sucede por la noche durante la ausencia de la luz. Cuando nuestro cuerpo no detecta luz, la hormona melatonina que origina la sensación y la necesidad de sueño comienza a estimularse y a subir.
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Espray casero de magnesio para ayudarte a dormir bien toda la noche

Para algunos de nosotros, el sueño deficiente es un problema crónico, mientras que para otros solo aparece en ocasiones. Así que la próxima vez que te encuentres despierto por la noche, prueba usar este espray para dormir fácil de preparar lleno de magnesio y aceites esenciales calmantes que induce el sueño. Te sentirás más tranquilo y relajado, sin recurrir a medicamentos para dormir riesgosos.
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La mejor parte de este espray es que es muy fácil de preparar. Hay dos variaciones ligeramente diferentes que se pueden hacer, dependiendo de cómo se utilizará el espray. Tanto la glicerina como el vodka ayudan a dispersar los aceites esenciales en el agua.

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La variación con vodka se puede utilizar en la piel, sin embargo, puede secarse, especialmente si se usa en un área grande. Si planeas usar esto como un spray en una habitación, entonces el vodka es la mejor opción. La glicerina es un humectante, por lo que es una mejor opción para la piel.
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Los mejores remedios naturales para conciliar el sueño

Ya sea que tengas una mente inquieta, un entorno ruidoso o simplemente no puedes sentirte cómodo, a veces es difícil conciliar el sueño. Es lo suficientemente molesto cuando sucede de vez en cuando. Sin embargo, si se convierte en un problema regular, la pérdida de sueño podría llevar a la falta de sueño, pérdida de concentración y motivación, o incluso manifestarse en síntomas físicos como la fatiga del sistema nervioso central que imita la gripe.
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Si eres como la mayoría de las personas, la idea de tomar un medicamento puede hacerte sentir incómodo. Afortunadamente, hay otras opciones que los productos farmacéuticos. Estas son algunas ayudas naturales para dormir que te ayudarán a dormir sin muchos de los efectos secundarios no deseados.

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Ayudas sintéticas versus las ayudas naturales del sueño

Los somníferos naturales son suplementos que generalmente contienen una hierba y químicos manufacturados limitados. Los somníferos sintéticos y los medicamentos son sustancias fabricadas por el hombre que a menudo se basan en remedios naturales pero que se aumentan a nivel molecular para producir efectos más fuertes o más duraderos. Es importante tener en cuenta que los suplementos naturales no son completamente más seguros que los medicamentos sintéticos. Muchas veces, las administraciones de seguridad alimentaria no evalúan los remedios herbales.
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5 aceites que te ayudarán a curar el insomnio y dormirte rápidamente

La falta de sueño afecta la mente, el cuerpo y la salud en general de una manera que nunca podrías imaginar. Un sueño profundo es importante para mantener una buena salud física y mental. Si no puedes dormir de vez en cuando debido a la emoción o al jet lag, no se le puede llamar insomnio. Esta es una dolencia más grave y puede causar estragos en tu vida. En lugar de comprar pastillas para dormir, prueba estos remedios caseros para curar el insomnio.
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Antes de analizar los remedios caseros, primero comprendamos qué es el insomnio y sus tipos y causas.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio se denomina incapacidad para quedarse dormido y / o permanecer dormido. Este trastorno del sueño puede ser a corto o largo plazo. Irritabilidad, fatiga, falta de concentración y dolor de cabeza son algunos de los efectos debilitantes del insomnio.

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Tipos de insomnio

Dependiendo del período por el que uno se ve afectado por el insomnio, se clasifica en insomnio agudo e insomnio crónico.
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