Uno de los males contemporáneos que afecta la salud y la cotidianidad de una gran parte de la población es el insomnio. Más común de lo que pudiera pensarse, provoca en consecuencia el uso masivo de medicamentos, recetados o no que de otro modo, crean otras patologías que pueden ser contraproducentes a mediano y largo plazo.

El insomnio es producto de diversas causas derivadas de la vida moderna. Entre ellas se encuentran el uso excesivo de la tecnología, representado en dispositivos electrónicos como las computadoras y los dispositivos móviles o celulares. Se ha vuelto costumbre común el dedicar tiempo antes de acostarse a estos elementos distractores y contrarios con el desarrollo de hábitos naturales para generar el sueño reparador. Como es sabido, la luz del sol emite naturalmente una longitud de onda de luz en el “espectro azul”, que ayuda a estimular las hormonas para hacer que el cuerpo despierte. Al ocultarse el sol, el cuerpo no detecta esa luz, y la melatonina (hormona del sueño), comienza a subir sus niveles, generando el necesario descanso.

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Este proceso se interrumpe si se usan con demasiada frecuencia los dispositivos electrónicos antes mencionados, porque la luz que ellos emiten, principalmente los monitores de computadoras, generan respuestas contrarias a la normal ausencia de luz solar, y al contrario, el cuerpo no genera la hormona mencionada porque cree que aún es de día. Estudios realizados al respecto, comprobaron que el exceso de luz generada por monitores generadores de luces intensas, como las derivada de la tecnología led, retrasan el proceso normal de sueño, por varias horas, lo que ocasiona un cambio radical en el hábito de descanso en horas nocturnas.
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Pocas personas hoy en día pueden sentirse satisfechas con su calidad y tiempo de sueño reparador. El imsomnio es un problema persistente y podría decirse que común en la generalidad de las personas. Pero…. estamos realmente conscientes del efecto que produce la falta de sueño en nuestra energía, en nuestro sistema nervioso y en nuestra calidad de vida? De lo que si estamos seguros es que el uso de píldoras y medicamentos para dormir cada día va en aumento. Nos estamos convirtiendo en un mundo que cada día duerme menos pero se medica más…!

Dentro de las múltiples causas generadoras de falta de sueño o de sueño incompleto hay dos razones destacables: La primera es el uso desmedido de aparatos electrónicos de espectro visual y la segunda causa es el estrés.

Es usted de las personas que acostumbra a revisar su teléfono inteligente o su computadora antes de dormir? Pues, es bueno que se entere que las pantallas de los celulares y las computadoras emiten ondas de luz dentro del llamado “espectro azul” que contribuyen enormemente a mantener los estados de vigilia.

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Estas mismas ondas son las que el sol genera, por eso despertamos de foma natural cuando estamos expuestos a la luz solar, contrariamente a lo que sucede por la noche durante la ausencia de la luz. Cuando nuestro cuerpo no detecta luz, la hormona melatonina que origina la sensación y la necesidad de sueño comienza a estimularse y a subir.
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