Archivo de la categoría: Insomnio nunca mas

Hierva las cascaras de plátano y tome el liquido antes de acostarse, y no creerá lo que le sucede a su sueño

Todos hemos tenido esas noches agitadas de dar vueltas y vueltas, mirando al techo, sin poder conseguir más de un par de horas de sueño. Cuanto más se preocupa por no dormir, más acelera su mente, y lo siguiente que sabes es que el sol está asomando por la ventana de su habitación. Pasé demasiadas noches de esta manera y necesitaba poner fin a mis pobres patrones de sueño. Y un buen día alguien me recomendó una deliciosa receta que cambió mi vida porque mejoró mi ciclo por completo.

Los patrones de sueño irregulares y el insomnio pueden originarse por diversos factores, como, por ejemplo, la depresión, el estrés y la ansiedad. Cada noche al irnos a la cama, la mente comienza un viaje que recorre las estaciones del trabajo, la familia o la planificación de las actividades que tenemos que realizar al siguiente día, y eso no permite que nos relajemos. Si la mente está activa, tenga por seguro que no logrará dormir. Sigue leyendo

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Señales que le indican que usted necesita dormir mejor

Cuando se trata de recomendaciones para dormir, la más conocida por su importancia es que los seres humanos necesitamos descansar entre siete u ocho horas. El sueño es vital para mantener un buen estado de salud, ya que ayuda a desarrollar músculos, reparar tejidos, sintetizar hormonas, mantener el peso y mejorar la memoria.

El problema es que hoy en día es tan difícil dormir los suficiente, por el estilo de vida que llevamos. Y esto se traduce en que siempre nos levantamos con el mismo cansancio del día anterior, pasamos el día atontados y desafortunadamente todo esto impacta en el bienestar de nuestro organismo.

Es más, aun durmiendo las horas reglamentarias no descansamos porque mentalmente seguimos activos, a la mañana siguiente comienzan las interrogantes ¿es esto suficiente? ¿Por qué no logro desconéctame para alcanzar un sueño profundo? Pero lo bueno de todo es que su cuerpo tiene los medios para hacerle saber que sus hábitos de sueño son lo suficientemente buenos para usted. Sigue leyendo

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Cómo combatir el insomnio y dormir bien toda la noche

Uno de los males contemporáneos que afecta la salud y la cotidianidad de una gran parte de la población es el insomnio. Más común de lo que pudiera pensarse, provoca en consecuencia el uso masivo de medicamentos, recetados o no que de otro modo, crean otras patologías que pueden ser contraproducentes a mediano y largo plazo.
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El insomnio es producto de diversas causas derivadas de la vida moderna. Entre ellas se encuentran el uso excesivo de la tecnología, representado en dispositivos electrónicos como las computadoras y los dispositivos móviles o celulares. Se ha vuelto costumbre común el dedicar tiempo antes de acostarse a estos elementos distractores y contrarios con el desarrollo de hábitos naturales para generar el sueño reparador. Como es sabido, la luz del sol emite naturalmente una longitud de onda de luz en el “espectro azul”, que ayuda a estimular las hormonas para hacer que el cuerpo despierte. Al ocultarse el sol, el cuerpo no detecta esa luz, y la melatonina (hormona del sueño), comienza a subir sus niveles, generando el necesario descanso.

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Este proceso se interrumpe si se usan con demasiada frecuencia los dispositivos electrónicos antes mencionados, porque la luz que ellos emiten, principalmente los monitores de computadoras, generan respuestas contrarias a la normal ausencia de luz solar, y al contrario, el cuerpo no genera la hormona mencionada porque cree que aún es de día. Estudios realizados al respecto, comprobaron que el exceso de luz generada por monitores generadores de luces intensas, como las derivada de la tecnología led, retrasan el proceso normal de sueño, por varias horas, lo que ocasiona un cambio radical en el hábito de descanso en horas nocturnas.
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Técnicas y consejos para un sueño completo y perfecto todas las noches

Pocas personas hoy en día pueden sentirse satisfechas con su calidad y tiempo de sueño reparador. El imsomnio es un problema persistente y podría decirse que común en la generalidad de las personas. Pero…. estamos realmente conscientes del efecto que produce la falta de sueño en nuestra energía, en nuestro sistema nervioso y en nuestra calidad de vida? De lo que si estamos seguros es que el uso de píldoras y medicamentos para dormir cada día va en aumento. Nos estamos convirtiendo en un mundo que cada día duerme menos pero se medica más…!
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Dentro de las múltiples causas generadoras de falta de sueño o de sueño incompleto hay dos razones destacables: La primera es el uso desmedido de aparatos electrónicos de espectro visual y la segunda causa es el estrés.

Es usted de las personas que acostumbra a revisar su teléfono inteligente o su computadora antes de dormir? Pues, es bueno que se entere que las pantallas de los celulares y las computadoras emiten ondas de luz dentro del llamado “espectro azul” que contribuyen enormemente a mantener los estados de vigilia.

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Estas mismas ondas son las que el sol genera, por eso despertamos de foma natural cuando estamos expuestos a la luz solar, contrariamente a lo que sucede por la noche durante la ausencia de la luz. Cuando nuestro cuerpo no detecta luz, la hormona melatonina que origina la sensación y la necesidad de sueño comienza a estimularse y a subir.
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Espray casero de magnesio para ayudarte a dormir bien toda la noche

Para algunos de nosotros, el sueño deficiente es un problema crónico, mientras que para otros solo aparece en ocasiones. Así que la próxima vez que te encuentres despierto por la noche, prueba usar este espray para dormir fácil de preparar lleno de magnesio y aceites esenciales calmantes que induce el sueño. Te sentirás más tranquilo y relajado, sin recurrir a medicamentos para dormir riesgosos.
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La mejor parte de este espray es que es muy fácil de preparar. Hay dos variaciones ligeramente diferentes que se pueden hacer, dependiendo de cómo se utilizará el espray. Tanto la glicerina como el vodka ayudan a dispersar los aceites esenciales en el agua.

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La variación con vodka se puede utilizar en la piel, sin embargo, puede secarse, especialmente si se usa en un área grande. Si planeas usar esto como un spray en una habitación, entonces el vodka es la mejor opción. La glicerina es un humectante, por lo que es una mejor opción para la piel.
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Los mejores remedios naturales para conciliar el sueño

Ya sea que tengas una mente inquieta, un entorno ruidoso o simplemente no puedes sentirte cómodo, a veces es difícil conciliar el sueño. Es lo suficientemente molesto cuando sucede de vez en cuando. Sin embargo, si se convierte en un problema regular, la pérdida de sueño podría llevar a la falta de sueño, pérdida de concentración y motivación, o incluso manifestarse en síntomas físicos como la fatiga del sistema nervioso central que imita la gripe.
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Si eres como la mayoría de las personas, la idea de tomar un medicamento puede hacerte sentir incómodo. Afortunadamente, hay otras opciones que los productos farmacéuticos. Estas son algunas ayudas naturales para dormir que te ayudarán a dormir sin muchos de los efectos secundarios no deseados.

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Ayudas sintéticas versus las ayudas naturales del sueño

Los somníferos naturales son suplementos que generalmente contienen una hierba y químicos manufacturados limitados. Los somníferos sintéticos y los medicamentos son sustancias fabricadas por el hombre que a menudo se basan en remedios naturales pero que se aumentan a nivel molecular para producir efectos más fuertes o más duraderos. Es importante tener en cuenta que los suplementos naturales no son completamente más seguros que los medicamentos sintéticos. Muchas veces, las administraciones de seguridad alimentaria no evalúan los remedios herbales.
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5 aceites que te ayudarán a curar el insomnio y dormirte rápidamente

La falta de sueño afecta la mente, el cuerpo y la salud en general de una manera que nunca podrías imaginar. Un sueño profundo es importante para mantener una buena salud física y mental. Si no puedes dormir de vez en cuando debido a la emoción o al jet lag, no se le puede llamar insomnio. Esta es una dolencia más grave y puede causar estragos en tu vida. En lugar de comprar pastillas para dormir, prueba estos remedios caseros para curar el insomnio.
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Antes de analizar los remedios caseros, primero comprendamos qué es el insomnio y sus tipos y causas.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio se denomina incapacidad para quedarse dormido y / o permanecer dormido. Este trastorno del sueño puede ser a corto o largo plazo. Irritabilidad, fatiga, falta de concentración y dolor de cabeza son algunos de los efectos debilitantes del insomnio.

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Tipos de insomnio

Dependiendo del período por el que uno se ve afectado por el insomnio, se clasifica en insomnio agudo e insomnio crónico.
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3 remedios naturales para terminar con el insomnio y dormir bien

Estoy firmemente convencida de que recién estamos empezando a comprender cuán importante es el sueño para la salud, pero ya sabemos que dormir es importante para la función hormonal adecuada, la regulación del azúcar en la sangre, la regeneración celular y mucho más.
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Remedios naturales para el sueño

He visto tantos artículos con remedios naturales para dormir que incluyen muchas de las cosas básicas como evitar la cafeína, hacer ejercicio regularmente y crear un buen ambiente para dormir. Estas cosas definitivamente son importantes, pero también recibí comentarios de lectores que han intentado todas esas cosas y aún luchan para conciliar el sueño.

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Para aquellos que han intentado crear una rutina de sueño normal, usar aceite de magnesio, crear un dormitorio completamente oscuro e incluso usaron suplementos y nada les ha funcionado, estos remedios inusuales para el sueño pueden ayudar. Por supuesto, cualquier persona con un problema de sueño grave o de larga duración también debe encontrar un buen médico o un médico de medicina funcional especializado en el sueño para asegurarse de que no haya un problema más profundo.
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6 consejos para dormir bien toda la noche

En 1942, el tiempo medio de sueño reportado para los adultos era de 7.6 horas. En 2001, ese promedio cayó a solo 6,7 horas. Perdimos casi una hora entera de sueño. Probablemente no sea una sorpresa para los ocupados y cansados ​​que, según una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño, son el 63 por ciento de los adultos que sienten que no están durmiendo lo suficiente y el 43 por ciento que informaron que durante la semana rara vez o nunca tienen una buena noche de sueño.
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Es una noticia horrible, ya que es necesario dormir adecuadamente para mantener una buena salud y realizar nuestras actividades diarias de manera óptima.

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¿Qué impacto tiene la falta de sueño en el cuerpo?
La falta de sueño se asocia con problemas de aprendizaje, envejecimiento acelerado del cerebro, manejo y rendimiento laboral deteriorados, comer en exceso, obesidad, colesterol elevado y un mayor riesgo de diabetes, hipertensión y muerte por todas las causas.
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11 técnicas para curar el insomnio de forma natural – Insomnio nunca más

Si le resulta difícil quedarse dormido en las etapas iniciales, aquí hay 11 técnicas para terminar con el insomnio y dormir bien que han resultado bastante efectivas:
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  • Tome un baño o ducha caliente y relájese, para desestresarse y deshacerse del cansancio del día. Agregue las sales de Epson (calma y relaja los músculos dolorosos), unas gotas de aceite de lavanda, o configure su kit de aromaterapia.
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