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4 Consejos para mejorar y perfeccionar su visión

Estos cuatro consejos le ayudarán a mejorar su visión:

1. Una nutrición adecuada para una visión clara
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Nuestros ojos necesitan vitaminas y minerales específicos para funcionar correctamente: las vitaminas A, C y E, y minerales como el zinc y el cobre.

Los antioxidantes, junto con el beta caroteno y luteína protegen los ojos de la luz solar intensa. Los siguientes productos son recomendados: yema de huevo, hojas verdes, pimiento amarillo, calabaza, batata y zanahoria.

Los estudios demuestran que la inclusión de productos verdes y amarillos en su dieta protege sus ojos del envejecimiento. Los alimentos ricos en azufre y lecitina son de gran ayuda en casos de cataratas. Estos incluyen: ajo, cebolla y Kapari.

Los arándanos y las uvas protegen de inflamación de los ojos, y el salmón y las sardinas protegen la membrana alrededor de los ojos. Para prevenir la deshidratación de los ojos consumir al menos 8 vasos de agua durante el día.

2. Ejercitar sus ojos

Realice estos ejercicios simples todas las mañanas, antes de ir a la cama o cuando usted siente que sus ojos están cansados.

Caliente tus ojos – frote sus palmas una contra la otra para crear calor, y luego manténgalas en sus ojos por unos segundos. Repita este ejercicio tres veces.

Mueva los ojos – mire hacia abajo, y luego poco a poco gire los ojos de izquierda a derecha 10 veces. Haga lo mismo en la dirección opuesta.
Enfoque su mirada – tome una pluma y enfoque su mirada en ella. Manténgala a una distancia normal y poco a poco acércela, más cerca de su nariz. Repita el ejercicio 10 veces, con pausas ocasionales.

Masajee sus sienes – masajee las sienes con los pulgares 20 veces de izquierda a derecha y de 20 veces en la dirección opuesta.

Siesta de la tarde – si usted no tiene tiempo para relajarse en la tarde durante una hora y media, entonces acuéstese sobre una almohada, cierre los ojos, manténgase así durante tres minutos y relájese.

3. Manténgase alejado de las influencias nocivas del medio ambiente

Factores externos afectan en gran medida la discapacidad visual. Estas son algunas de las cosas que afectan negativamente a sus ojos: las luces fluorescentes, monitores de infrarrojos, cloro de las piscinas, la lectura en luz oscura y el roce constante de los ojos con las manos.

4. Dormir es crucial

El sueño es la cosa más importante a la que se le debe prestar más atención, si quiere tener unos ojos sanos y una visión clara y nítida. Duerma, descase y sane sus ojos.

Todos sabemos que 8 horas son suficientes para el funcionamiento normal del cuerpo, especialmente los ojos. Descanse la vista si trabaja largas horas en la computadora, un descanso de 10 minutos cada 50 minutos. Al final del día, si sus ojos están cansados, usted sabe la buena receta antigua para refrescar la vista: una rueda de pepino en cada ojo.

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