Archivo de la categoría: Milagro para el colesterol

Cómo bajar el colesterol malo (LDL) de forma natural

El colesterol LDL alto no se reduce al consumir alimentos de bajo índice glucémico. Se reduce al consumir alimentos como fibra soluble en agua, nueces, soja y esteroles vegetales. La fibra soluble en agua se encuentra en la avena, los frijoles, las frutas, y el psilio y los esteroles vegetales se encuentran en el aceite vegetal, nueces, legumbres, granos enteros, frutas y verduras (aunque en cantidades mucho más pequeñas de las que se usan terapéuticamente).

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Individualmente, se ha demostrado que estos alimentos reducen el colesterol LDL (los esteroles vegetales solos, por ejemplo, pueden reducir el colesterol LDL hasta en un 14%). Sin embargo, los investigadores también han estudiado los efectos combinados de estos alimentos, que denominaron «dieta de cartera». En un estudio, se encontró que la dieta de cartera reduce el colesterol LDL en un 29% en 4 semanas, lo que es estadísticamente lo mismo que se logra por las estatinas.

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Si bien reducir el consumo de grasas es el método más común recomendado para reducir el colesterol LDL, no es el más efectivo. En una comparación directa de la dieta de la cartera con una dieta baja en grasas, la dieta de la cartera fue el claro ganador, disminuyendo el colesterol LDL en un 13% en comparación con solo el 3% para la dieta baja en grasas.

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Cómo aumentar el colesterol bueno (HDL)

El colesterol alto es una preocupación principalmente porque aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Si bien no es el único factor de riesgo (aproximadamente la mitad de las personas que tienen ataques cardíacos tienen colesterol normal), es un factor significativo.

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Otros factores de riesgo incluyen antecedentes familiares de enfermedad cardíaca, tabaquismo, sobrepeso, presión arterial alta, inactividad física, estrés y aumento de la proteína C reactiva (CRP es un análisis de sangre para la inflamación).

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Para reducir el riesgo, es importante abordar todos estos factores de riesgo. El enfoque de este artículo, sin embargo, es sobre la reducción del colesterol específicamente.

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5 remedios naturales para las arterias bloqueadas

1. Jengibre

El jengibre es otra bendición cuando la cocina está siendo saqueada por remedios caseros para las arterias obstruidas. Con compuestos antioxidantes como gingeroles y shogaoles, el jengibre bloquea la oxidación del LDL y disminuye la acumulación de placa, lo que evita la acumulación adicional.

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Puede consumir de dos a tres tazas de té de jengibre con regularidad (preparado con una cucharadita de jengibre rallado para hervir en una taza de agua) o consumir jengibre crudo con el estómago vacío todos los días. Si bien el jengibre brinda inmensos beneficios cardiovasculares, es recomendable abstenerse de usar el jengibre como remedio casero si padece problemas de vesícula biliar, tiene piedras o experimenta problemas gástricos y / o acidez estomacal después del consumo de jengibre.

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2. Semillas de alholva

Las sapopinas presentes en las semillas de fenogreco ayudan a difundir el efecto del LDL que obstruye las arterias, lo que reduce los niveles de colesterol en la sangre y el tratamiento eficaz de las arterias obstruidas. Simplemente puede consumir semillas de fenogreco con el estómago vacío después de haberlas remojado durante la noche o preparar una mezcla con un poco de miel. Seguir el proceso religiosamente durante unos meses le dará una mejora significativa.

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Aquí le mostramos 4 remedios caseros para las arterias obstruidas

Las arterias obstruidas son el resultado de depósitos de placa grasa en el revestimiento interno de las arterias, lo que crea una obstrucción en la circulación sanguínea.

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Esta restricción resultante en el flujo sanguíneo causa un obstáculo en el transporte de oxígeno y otros nutrientes a los órganos, lo que aumenta las posibilidades de disfunción y daños potencialmente letales. Si bien los expertos no han identificado una causa exacta detrás de las arterias obstruidas, creen que una posible lesión o daño en la capa interna de una arteria es la razón detrás de los depósitos. No es tan fácil de detectar en etapas tempranas, la condición puede convertirse rápidamente en una enfermedad que amenaza la vida.

Algunas de las causas que pueden agravar la situación incluyen una dieta cargada de grasas, obesidad excesiva, un estilo de vida sedentario, fumar, diabetes, niveles altos de colesterol y / o presión arterial alta. La inflamación de enfermedades como la artritis, el lupus y / u otras infecciones también pueden causar obstrucciones en las arterias. Dependiendo de las arterias que están obstruidas, la condición puede causar una serie de problemas de salud de alto riesgo, como enfermedad de la arteria coronaria, enfermedad de la arteria carótida, enfermedad de la arteria periférica e incluso un ataque al corazón o un derrame cerebral.

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Los síntomas de las arterias obstruidas no son evidentes hasta que el problema se agrava. Los síntomas principales incluyen dolor en el pecho (angina), dificultad para respirar, palpitaciones, debilidad, mareos, pérdida de apetito, ansiedad, náuseas y sudoración. Otros síntomas pueden incluir dolor en las piernas, pies fríos, sensación de adormecimiento en un lado del cuerpo, dificultad en la visión e incapacidad para mover el brazo o la pierna. La condición se desarrolla lentamente con el tiempo, pero la detección y el diagnóstico oportunos son importantes para prevenir cualquier fatalidad. Si bien la medicina moderna ofrece amplias soluciones para evitar los riesgos, es más fácil usar remedios caseros para las arterias obstruidas que no solo ayudan a prevenir la enfermedad, sino que también controlan su crecimiento y reducen el riesgo de daño cardiovascular grave.

Si usted cree en el adagio de ‘prevención es mejor que curar’, use estos remedios caseros para las arterias obstruidas de inmediato:

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Propiedades del tomate para bajar el colesterol

El licopeno es un carotenoide responsable del color rojo característico en tomates y sandías. También se encuentra en el pomelo rosado, la papaya, guayaba y rosa mosqueta.
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Los estudios de laboratorio han demostrado que el licopeno inhibe la síntesis de colesterol a través de un mecanismo similar al de la droga estatina fluvastatina. También tiene efectos antioxidantes y puede ayudar a prevenir la oxidación del colesterol LDL que se asocia a ateroesclerosis.

Un estudio publicado en la revista Británica de Nutrición examinó la relación entre la ingesta de licopeno y la incidencia de enfermedades cardiovasculares (ECV). Los investigadores analizaron los datos de 10 años de cuestionarios de frecuencia alimentaria completados por 5.135 participantes en la cohorte de Framingham.

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El consumo de productos de tomate se midió como porciones por semana de tomates, salsa de tomate, jugo de tomate y pizza. La ingesta de licopeno se calculó a partir de fuentes alimenticias y multivitaminas. Los incidentes de ECV se obtuvieron de los registros hospitalarios.
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3 signos comunes del colesterol alto

Conocer los primeros signos comunes del colesterol alto puede ayudarle a recibir el mejor tratamiento antes de que se vuelva serio o incluso potencialmente mortal. Así que vamos a empezar con una mirada más cercana de lo qué es el colesterol alto.
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El cuerpo utiliza el colesterol para producir muchas hormonas, la vitamina D, y los ácidos biliares que ayudan a digerir la grasa. Se necesita sólo una pequeña cantidad de colesterol en la sangre para satisfacer estas necesidades. Si una persona tiene demasiado colesterol en el torrente sanguíneo, el exceso puede ser depositado a lo largo de las paredes de las arterias, incluyendo las arterias coronarias del corazón, las arterias carótidas al cerebro, y las arterias que suministran sangre a las piernas y los intestinos.

El colesterol no se disuelve en el agua, por lo que no puede viajar por el cuerpo por sí mismo. El colesterol es llevado en la sangre por las proteínas. Cuando los dos se combinan se llaman lipoproteínas. Éstas ayudan a transportar el colesterol a través del torrente sanguíneo.

Hay dos tipos principales de lipoproteína. Primero es la lipoproteína de baja densidad (LDL) también conocida como «colesterol malo». El LDL lleva el colesterol a las células que lo necesitan, pero si hay demasiado colesterol para que las células lo utilicen, puede acumularse en las paredes de la arteria, restringiendo el flujo de sangre a su corazón, cerebro y el resto de su cuerpo. También aumenta el riesgo de un coágulo sanguíneo, desarrollándose en algún lugar de su cuerpo, y llevando a que las arterias se enfermen o a problemas de salud serios, como ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Por esta razón, el LDL se conoce como «colesterol malo».

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El otro tipo es la lipoproteína de alta densidad (HDL), a veces llamada «colesterol bueno», porque ayuda a devolver el colesterol LDL al hígado para su eliminación. Lleva el colesterol lejos de las células y de nuevo al hígado, donde se descompone o se pasa fuera del cuerpo como producto de desecho. Debido a esto, el HDL se conoce como «colesterol bueno».
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10 alimentos que reducen el nivel de colesterol (remedios caseros)

Es importante que conozca la lista de alimentos para bajar el nivel de colesterol. Esto asegura un mejor vivir, y obviamente reduce los riesgos de tener cualquier complicación o efectos secundarios.
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1. Avena

La clave es simplemente reemplazar su desayuno con un tazón de avena sabrosa. Usted puede incluir bayas y pasas para una darle mucho má sabor.

2. Cebada

Contienen alta cantidad de fibra, y juegan el mismo papel que la avena en la reducción del colesterol. El glucano beta en la cebada ayuda a fijar el colesterol en sus intestinos y así evitar que sea absorbido. Tomar alrededor de 2-3G de cebada todos los días para frenar el problema del colesterol con eficacia.

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2. Frijoles

Altamente ricos en fibra, los frijoles reducen el colesterol hasta un 8% cuando se consume media taza cada día. También le mantienen la sensación llena por un tiempo más largo, así le impiden consumir más calorías.
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¿Qué es el colesterol alto y cuales son sus síntomas?

¿Qué es el colesterol alto?
Significa que el contenido de colesterol en la sangre es demasiado alto. Es muy esencial para el cuerpo humano, ya que ayuda en el funcionamiento del cuerpo para construir nuevas células y hormonas. Generalmente, el 80% del colesterol en su cuerpo es producido por su hígado y el 20% restante proviene de su dieta. Muchos a menudo se confunden y piensan que los alimentos que no contienen productos animales son más sanos. Lo que no sabes es que la comida sin productos animales puede aumentar el nivel de colesterol en tu cuerpo. Normalmente contienen una sustancia dañina llamada grasas trans, que desencadena su cuerpo para producir más colesterol. Los alimentos con grasas saturadas y altos en azúcar también causan lo mismo.
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El colesterol se lleva a través del torrente sanguíneo al adherirse a cierto tipo de proteínas. Esta combinación se llama la lipoproteína, y se divide en cuatro tipos:

Lipoproteína de alta densidad (HDL) – buena forma
Lipoproteína de baja densidad (LDL) – mala forma
Lipoproteína de muy baja densidad (VLDL) – mala forma
Quilomicrones – llevan una pequeña cantidad de colesterol, pero una gran cantidad de triglicéridos (otro tipo de grasas)

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Es importante saber la cantidad de colesterol que tiene en la sangre, ya que está altamente asociado con las enfermedades cardíacas. El riesgo no sólo depende de la cantidad que usted tiene en su cuerpo, sino también del tipo que usted está llevando en su sangre. Generalmente, el LDL es el que causa las enfermedades cardíacas coronarias. Se une a las paredes de las arterias que resultan en aterosclerosis (endurecimiento y obstrucción de las arterias). Esta es la condición principal que desencadena ataques cardíacos, derrames cerebrales y otras enfermedades cardíacas similares. No sólo eso, el endurecimiento de sus arterias también conduce a los síntomas de la presión arterial alta, que aumenta la probabilidad de sufrir un ataque.
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Triglicéridos: por qué importan y cómo bajarlos

Los triglicéridos son otra medida de salud que usted puede haber escuchado en conversaciones con su equipo médico acerca de su colesterol en la sangre. Se perfila comúnmente al mismo tiempo que los niveles de colesterol y los triglicéridos de la sangre se utilizan incluso para calcular esos niveles de colesterol. Aunque se perfilan con otros y se utilizan para calcular otras cosas de laboratorio, los niveles de triglicéridos nos muestran otra porción de nuestra imagen de salud.
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¿Qué son los triglicéridos?
Los triglicéridos son un tipo de grasa. En realidad, son el tipo más común de grasa en los alimentos y en su cuerpo. También son una fuente de energía común para el cuerpo. Cuando comemos en exceso, consumiendo más calorías de las que estamos quemando actualmente, nuestros cuerpos almacenan ese exceso de energía en forma de triglicéridos para aprovechar más adelante. El problema viene cuando continuamos comiendo en exceso y la necesidad de la energía almacenada nunca ocurre. Esencialmente, los triglicéridos son la sustancia de las células grasas en su cuerpo.

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¿Qué tienen que ver los triglicéridos con el colesterol?
Cuando usted ve su MD, él o ella puede pedir un «panel lipídico» (el lípido es un término para la grasa). Desde el panel de lípidos usted aprenderá su colesterol total, colesterol HDL (bueno), colesterol LDL (malo) y triglicéridos. Para calcular su colesterol total, sumamos los varios tipos de colesterol presentes en la sangre. Tenga en cuenta, cuanto mayor sea el número de diferentes tipos de colesterol, mayor será su cálculo del colesterol total.
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Estos son los beneficios de comer frutas a diario

Los beneficios que las frutas le aportan a tu organismo te garantizan una óptima salud y un cuerpo constituido a largo plazo. Este maravilloso regalo que nos otorga la naturaleza son fuente vitaminas y minerales, los cuales son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo.

Su alto contenido de fibra, permiten el funcionamiento del tracto digestivo. Así mismo deben ser las protagonistas en los regímenes dietéticos de aquellos que desean perder peso; puesto que brindan mucha energía y casi todos los nutrientes que su cuerpo necesita.

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Otro beneficio y quizás el más importante, es que las frutas te ayudan a mantenerte alejado de complicaciones de salud como la hipertensión, el cáncer, problemas cardíacos y la diabetes . También combaten efectivamente los trastornos de la piel y promueven el crecimiento saludable del cabello.
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