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Presión arterial alta: un nuevo estudio revela una razón importante para controlar sus niveles

La presión arterial alta describe lo que sucede cuando la fuerza de la sangre que empuja contra las paredes arteriales de una persona es demasiado alta. Esto puede conducir a muchas complicaciones de salud. Un nuevo estudio presenta un caso poderoso de por qué más británicos deberían prestar atención a su lectura.

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La presión arterial alta es extremadamente común en el Reino Unido, con más de una de cada cuatro personas que viven con la afección. A menudo se lo denomina «asesino silencioso», ya que los síntomas rara vez aparecen en las etapas iniciales, pero las horas extra pueden presentar graves riesgos para la salud, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

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Afortunadamente, controlar la presión arterial puede evitar los peligros. Un nuevo estudio presenta un argumento poderoso para un mayor control de la sangre para proteger la salud del cerebro.

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Presión arterial alta: comer pasas tres veces al día puede reducir sus niveles

La presión arterial alta es una condición común en el Reino Unido, con una de cada cuatro personas que viven con la condición. Si una persona tiene una presión arterial un poco más alta de lo normal, comer cierto refrigerio regularmente puede ayudar a reducir sus niveles.

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La presión arterial alta ocurre cuando la fuerza de la sangre de una persona que empuja contra las paredes de sus arterias es con demasiada confianza. La prehipertensión significa que la presión arterial de una persona está ligeramente por encima de lo normal.

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Es probable que se convierta en presión arterial alta (hipertensión) a menos que una persona haga cambios en el estilo de vida. La evidencia sugiere que comer refrigerios con pasas puede ayudar a evitar el riesgo de una lectura en aumento.

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Beber este té chino podría reducir su presión arterial de forma natural

La presión arterial alta es una condición común que puede conducir a complicaciones de salud graves e incluso mortales si no se trata. Pero una forma de prevenir la afección o reducir una lectura alta es beber un té chino tradicional.

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La presión arterial alta afecta a más de uno de cada cuatro adultos en el Reino Unido, según cifras del gobierno, pero muchas personas no saben que la tienen porque los síntomas rara vez se muestran.

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La mejor manera de saber si tiene presión arterial alta es revisar su lectura regularmente. Su médico de cabecera o farmacéutico puede controlar su presión arterial por usted, o puede comprar un monitor de presión arterial para usar en casa. Si la presión arterial alta no se trata, las arterias pueden engrosarse y endurecerse, lo que aumenta el riesgo de afecciones potencialmente mortales, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

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Beber té negro podría ayudarle a bajar la presión arterial alta

La presión arterial alta es una condición común que puede conducir a complicaciones graves de salud si no se trata. La dieta puede desempeñar un papel importante en la reducción o prevención de una lectura alta, y se ha comprobado que beber cierto té es efectivo.

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Pero también se ha encontrado que alimentos y bebidas específicos tienen propiedades reductoras de la presión arterial.

Una bebida que ha demostrado reducir significativamente la presión arterial es el té de extracto de hoja de olivo.

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En un estudio de 2011, los investigadores aleatorizaron a personas con hipertensión del estado 1 (presión arterial alta) para tomar 500 miligramos de extracto de hoja de olivo o 12.5 a 25 miligramos de captopril, un medicamento para la presión arterial alta, dos veces al día.

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Los mejores suplementos para bajar la presión arterial alta

Más del 25 por ciento de todos los adultos en el Reino Unido tienen presión arterial alta.

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La condición, que también se conoce como hipertensión, ejerce un estrés adicional en los vasos sanguíneos y los órganos vitales.

Pero hacer algunos cambios en la dieta o el estilo de vida podría ayudar a reducir el riesgo de hipertensión arterial.

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Alternativamente, tomar suplementos de ajo también puede disminuir la presión arterial, afirman los científicos.

Según los investigadores de la Universidad de Adelaida, los suplementos de ajo podrían reducir la presión arterial hasta en 12/5 mmHg.

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La espirulina para bajar la presión arterial alta

Los MEJORES suplementos para la presión arterial alta: Tener presión arterial alta puede aumentar su riesgo de problemas de salud, pero hay formas de mantener su lectura bajo control. Además de comer una dieta saludable y hacer ejercicio, la investigación ha demostrado que tomar una determinada vitamina puede lograr resultados que reducen la presión arterial.

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La presión arterial alta puede ser causada por comer una gran cantidad de sal en los alimentos, la falta de ejercicio, beber regularmente mucho alcohol, fumar o puede ser genético. Pero dejar la condición sin tratamiento puede conducir a problemas de salud que amenazan la vida, como un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Se recomiendan cambios simples en el estilo de vida para prevenir y tratar la presión arterial alta, como reducir la sal, estar activo y reducir el consumo de alcohol.

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Pero los investigadores también han demostrado cómo la espirulina puede ayudar a reducir su lectura.

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Tomar suplementos de magnesio podría ayudarle a bajar la presión alta

Los SUPLEMENTOS podrían usarse para reducir su riesgo, o incluso prevenir, algunos síntomas de presión arterial alta. Agregue estas cápsulas baratas a su dieta todos los días para evitar los signos y síntomas de la hipertensión. ¿Debería controlar su presión arterial?

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La presión arterial alta es una condición común que afecta a más del 25 por ciento de todos los adultos en el Reino Unido. La condición, que también se conoce como hipertensión, ejerce un estrés adicional en los vasos sanguíneos y los órganos vitales.

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Comer una dieta poco saludable o no hacer suficiente ejercicio podría aumentar sus posibilidades de tener presión arterial alta. Sin embargo, se podría reducir el riesgo de hipertensión tomando regularmente suplementos de magnesio.

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Cómo bajar la presión arterial de forma natural

La hipertensión arterial es generalmente una enfermedad silenciosa, que produce pocos o ningún síntoma, al tiempo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, problemas de visión y enfermedad renal. Hay dos tipos básicos de presión arterial alta (también conocida como hipertensión): primaria (esencial) y secundaria.

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La hipertensión secundaria tiene una causa identificable, como enfermedad renal, tumores suprarrenales y medicamentos. Este tipo de hipertensión es relativamente raro en comparación con la hipertensión primaria mucho más prevalente. Se considera que la hipertensión primaria no tiene una causa identificable. Sin embargo, desde una perspectiva naturopática, la mayoría de las personas con hipertensión primaria tienen una causa identificable: dieta y estilo de vida.

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Todos los siguientes son factores de riesgo conocidos para la presión arterial alta. Abordar estos factores puede disminuir la presión arterial en muchas personas.

Más: ¿Quieres bajar la presión arterial de forma natural? – usa estos 3 remedios

Reduzca la sal: demasiada sal en la dieta hace que el cuerpo retenga agua, lo que aumenta la presión arterial. Aproximadamente 1/3 de las personas con hipertensión son sensibles a la sal y verán una reducción en la presión arterial cuando reduzcan la ingesta de sal. La sal, o sodio, se encuentra en la mayoría de los alimentos procesados, especialmente sopas, salsas, queso y papas fritas. Todas las etiquetas nutricionales indican la cantidad de sodio en los alimentos. Las personas con presión arterial alta deben limitar su consumo diario de sodio a menos de 1500 mg por día (el estadounidense promedio consume 3300-4200 mg al día).

Reduzca el alcohol: si bien el alcohol con moderación puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, el alcohol en exceso puede elevar la presión arterial. En general, los hombres deben limitar el alcohol a dos bebidas por día o menos y las mujeres a 1 por día o menos. Las personas con presión arterial alta pueden beneficiarse de nuevas reducciones.

Dejar el tabaco: además de aumentar la presión arterial, el tabaco aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular de otras maneras, como al aumentar el riesgo de formar coágulos de sangre.

Aumente la actividad física: además de aumentar la presión arterial, la inactividad física tiende a causar aumento de peso e inflamación, los cuales son factores de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. La pauta mínima para la actividad física es de 30 minutos diarios de ejercicio de intensidad moderada. Óptimo es 45-60 minutos por día.

Aumente las frutas y verduras: las frutas y verduras son ricas en potasio y fibra, lo que reduce la presión arterial. Innumerables estudios han encontrado que aquellos con la mayor ingesta de frutas y verduras tienen el menor riesgo de presión arterial alta, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, diabetes, la mayoría del cáncer y muchas otras enfermedades crónicas. La ingesta mínima es de 5 porciones por día, mientras que la ingesta óptima es de 8-10 porciones por día.

Disminuya el azúcar y la harina: los alimentos con alto índice glucémico, como el azúcar y la harina, pueden aumentar la presión arterial además de aumentar el colesterol, el peso y la inflamación. Todos estos son riesgos de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Aquellos que tienen niveles altos de azúcar en la sangre, triglicéridos altos, colesterol HDL bajo (bueno) o tienen sobrepeso son especialmente propensos a beneficiarse de esto. Deben eliminarse los azúcares agregados, como el postre, los refrescos y el jarabe de arce, y todos los granos deben ser integrales y limitarse a una vez al día.

Bajar de peso: el sobrepeso tiende a aumentar la presión arterial, el colesterol y la inflamación, todos los cuales son factores de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. La actividad física, evitar el azúcar y la harina, y comer muchas frutas y verduras son excelentes maneras de promover la pérdida de peso.

Disminuya la cafeína: los estudios sobre el impacto de la cafeína en la presión arterial son mixtos. Algunas personas con presión arterial alta pueden beneficiarse al reducir la ingesta de cafeína.

Evite los alérgenos alimentarios: en algunas personas, las alergias alimentarias pueden contribuir a la hipertensión arterial. La prueba de alergia a la sangre, que está disponible a través de la mayoría de los médicos naturistas, es una forma fácil de determinar si usted es alérgico.

Se ha demostrado que la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión), que combina muchas de las recomendaciones enumeradas anteriormente, reduce la presión arterial sistólica en 10 o más puntos.

Además de los factores dietéticos y de estilo de vida anteriores, los nutrientes como la coenzima Q10, la L-arginina, el magnesio y la vitamina C y una variedad de medicamentos a base de hierbas, incluida la rauwolfia, pueden ser efectivos para reducir la presión arterial. Sin embargo, para la mayoría de las personas con hipertensión primaria, abordar los factores dietéticos y de estilo de vida mencionados anteriormente será adecuado para reducir la presión arterial.

3 Formas naturales de bajar la presión arterial

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Baja tu presión arterial naturalmente con estos 7 remedios

¿Qué es la presión arterial alta?
La presión arterial alta crónica se conoce médicamente como hipertensión. Ocurre cuando su corazón tiene que trabajar duro y aumenta su presión arterial a niveles peligrosos. Condiciones como la ansiedad y el estrés contribuyen temporalmente al problema.

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Además, la presión arterial alta tiene el potencial de afectar negativamente el corazón y el sistema vascular. Por lo tanto, es esencial mantener niveles saludables de presión arterial.

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Causas de la presión arterial alta
Estas son algunas de las razones comunes que contribuyen a la hipertensión:

Edad
Alcohol / fumar
Pastillas anticonceptivas
Historia familiar
Diabetes
Obesidad
El embarazo
Dieta enriquecida en sodio

7 remedios caseros para la presión arterial alta

1. Agua de coco
Encontrada dentro de la cáscara verde de la fruta, el agua de coco es una fuente inagotable de potasio y magnesio. Ambos minerales son esenciales cuando se trata de mantener niveles adecuados de presión arterial.

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¿Quieres bajar la presión arterial de forma natural? – usa estos 3 remedios

La hipertensión, o lo que comúnmente se llama presión arterial alta, es un problema de salud muy grave, que puede provocar ataques cardíacos, insuficiencia renal e incluso accidentes cerebrovasculares. Mientras que la presión corporal normal para un ser humano es de 140/90 mm Hg, cualquier cosa por encima de eso se considera alta.

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La Clínica Mayo lo define como,

«Una afección común en la cual la fuerza a largo plazo de la sangre contra las paredes de las arterias es lo suficientemente alta como para que eventualmente pueda causar problemas de salud, como enfermedades del corazón».

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Cuando una persona tiene una lectura alta constante durante un período de tiempo específico, se le diagnostica presión alta.

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