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Alimentos que puede comer y cuáles debe evitar si tiene rosácea

Debido a que la rosácea hace que la piel esté muy sensible, muchas personas encuentran que simplemente tratar los síntomas evidentes – por ejemplo, mediante el uso de cremas químicas, medicamentos, terapia de luz y varias lociones – en realidad termina haciendo que los síntomas de la piel se tornen aún peor. Para algunas personas, estos tratamientos de rosácea pueden reducir los signos y síntomas, al menos temporalmente, pero no abordan la causa raíz del problema.
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Muchos expertos recomiendan pensar en la rosácea como un “problema de todo el cuerpo”, en lugar de sólo uno de la piel. La inflamación derivada de problemas relacionados con los intestinos parece ser un tema especialmente importante y la raíz de la causa de los trastornos de la piel. Su piel es en última instancia, un reflejo de su salud en general, reflejando aspectos como: lo bien que digiere los nutrientes, si usted tiene cualquier sensibilidad o alergias, cuán bien equilibrado están sus niveles hormonales, si usted está recibiendo suficiente sueño, etc.

Muchos estudios han encontrado una asociación entre los trastornos de la piel – incluyendo la rosácea, el acné, la dermatitis y la psoriasis – y trastornos inflamatorios del tracto gastrointestinal. Un sistema inmunológico hiperactivo que causa reacciones autoinmunes es probable un importante contribuyente a trastornos digestivos y de la piel, incluyendo el síndrome del intestino permeable, la colitis ulcerosa, los síntomas SIBO, enfermedad de Crohn y la enfermedad celíaca. Las personas que sufren de estos trastornos muestran niveles elevados de neuronas inmunorreactivas dentro de sus tejidos y vasos sanguíneos que causan el desarrollo de la inflamación. Esta inflamación tiene el poder de cambiar la estructura de los microbianos (bacterias), las poblaciones que normalmente colonizan la piel y la protegen de daños, enrojecimiento y erupciones cutáneas.

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Dado que la inflamación que se manifiesta en la piel puede ser un indicio de que usted está experimentando la inflamación en el intestino, la identificación de los factores desencadenantes de los alimentos es un importante primer paso. La mejor manera de hacer frente a la rosácea en su raíz es probable acercarse a su dieta de manera diferente; centrárse en los alimentos anti-inflamatorios y la eliminación de los alérgenos comunes (al menos temporalmente para rastrear reacciones) puede tener un impacto enorme sobre los trastornos de la piel, al afectar positivamente la salud intestinal y la eliminación de levaduras y bacterias malas.

Los mejores alimentos para la curación de la rosácea incluyen:

Verduras y frutas orgánicas – Estas contienen compuestos antiinflamatorios, y antioxidantes para reducir el estrés oxidativo y el daño solar, y vitaminas y minerales que ayudan a reconstruir las células sanas de la piel. Las Verduras de hoja verde y las frutas naranja y amarillas son especialmente beneficiosas ya que proporcionan carotenoides que combaten el daño de la exposición solar. ¿Por qué elegir productos orgánicos es importante? Siempre que pueda, trate de reducir, mediante la compra ecológica, su exposición a las toxinas y productos químicos que pueden desencadenar reacciones de la piel.

Las grasas saludables – aceite de coco, aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas (como las semillas de lino y las semillas de chía) pueden ayudar a reducir la inflamación sistémica en el intestino. Estas también son importantes para ayudar con el manejo del estrés y la producción adecuada de hormonas (además de que ayudan a mantenerlo lleno durante más tiempo, por lo que es menos probable anhelar los alimentos procesados ​​que pueden desencadenar los síntomas).

Proteínas “limpias” de alta calidad- El sistema inmunológico necesita proteínas de calidad suficiente para que funcione correctamente, pero algunos tipos son más propensas a desencadenar reacciones que otras.

Alimentos antiinflamatorios y hierbas – cúrcuma, jengibre, ajo, cebolla, verduras crucíferas (como el brócoli, la col, col rizada, etc.), las zanahorias, los tomates y el té verde pueden ayudar a combatir la inflamación de la piel, según estudios.

Los alimentos que usted debe evitar si usted tiene rosácea incluyen:

Cualquier cosa que cause alergias – Si tiene alguna alergia alimentaria o sensibilidades que pasen desapercibidos, esto puede contribuir al síndrome de intestino permeable, lo que da inicio a las reacciones autoinmunes. Los alergenos pueden ser diferentes de persona a persona, por lo que hacer una dieta de eliminación puede ayudar a optimizar lo que podría estar causando los síntomas para usted personalmente. Algunas alergenos comunes incluyen: gluten, frutos secos, mariscos / pescados y mariscos, productos lácteos o huevos (pero realmente las alergias pueden ser causadas por cualquier alimento, como verduras solanáceas, un tipo de fruta de hueso, cítricos, FODMAPs, etc.).

El alcohol y la cafeína – café, otras bebidas con cafeína y el alcohol parecen empeorar los síntomas de la rosácea de algunas personas, especialmente el enrojecimiento y el rubor. Esto difiere de persona a persona, pero es digno de ver si sus síntomas mejoran cuando se corta estos productos.

El azúcar y los alimentos procesados ​​- El azúcar se conoce por contribuir a empeorar la inflamación, incrementar el estrés oxidativo, irritar la mucosa intestinal y agravar los trastornos de la piel. El azúcar añadido se encuentra en un alto porcentaje de alimentos procesados y envasados, junto con edulcorantes artificiales, conservantes y estabilizantes, ingredientes que pueden dar inicio a las reacciones alérgicas.

Productos lácteos convencionales – Muchas personas encuentran que eliminar los productos lácteos de vaca (incluyendo el yogur, el queso, la leche, helados, etc.) ayuda a reducir los síntomas relacionados con la piel.

Los alimentos fritos, las grasas trans y los aceites hidrogenados – aceites vegetales refinados que son ricos en omega-6 son pro-inflamatorias. Estos incluyen maíz, soja, cártamo, girasol y aceite de canola. Los alimentos fritos son también fuertes para el sistema digestivo y pueden agravar el daño intestinal.

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La rosácea: causas, síntomas y tipos de rosácea

La rosácea es una afección común de la piel que afecta a entre el 0,5 por ciento a 10 por ciento de la población. Comúnmente se desarrolla durante la adolescencia o durante los veintes y luego puede llegar a ser peor a los 30 o 40 años. La creencia en la medicina moderna es que no hay verdadera cura para la rosácea y una vez afectados por esta condición, es probable que la persona experimente brotes de forma intermitente durante el resto de su vida.

Mientras que algunas personas pueden tener problemas para controlar que los síntomas de la rosácea vuelvan a aparecer, muchas otras son capaces de aclarar su piel para siempre al hacer ciertos cambios en su estilo de vida – y también tomando ciertos medicamentos al mismo tiempo. Como usted aprenderá, incluso si usted ha intentado varias lociones, cremas y pastillas antes sin éxito, hay muchos pasos holísticos que puede seguir para ayudar a prevenir que la rosácea cause enrojecimiento doloroso o embarazoso, así como brotes e irritaciones.

Cuando se trata de brotes en la piel – ya sea de la rosácea, acné, eczema, urticaria u otras condiciones – por lo general hay algunos factores desencadenantes específicos que causan que los síntomas de la piel emerjan. No siempre es posible por completo “resolver” la rosácea, pero siguiendo las sugerencias de tratamiento que les dejamos a continuación se puede limitar su exposición a desencadenantes que aumentan la inflamación. Esto ayuda a prevenir las erupciones de forma natural o por lo menos les impide empeorar.

Rosácea Signos y síntomas

La mayoría de la gente equipara la rosácea con tener un rostro “sonrojado”, pero para la mayoría de las personas los síntomas van más allá de esto. Dependiendo del tipo de rosácea, las personas pueden experimentar síntomas que incluyen:

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Enrojecimiento en la cara, sobre todo hacia el centro de las mejillas y la nariz
“Las arañas vasculares”, que son los vasos sanguíneos rotos visibles
Hinchazón y dolor en la piel
La piel sensible que reacciona fácilmente al sol, sensación de calor o sudoración
Escozor y ardor en la piel
La piel seca, áspera, y con picazón
Ruborizarse con facilidad cuando se está avergonzado
Brotes similares al acné y la piel excesivamente aceitosa
Poros Grandes, visibles e inflamadas
Parches elevados de la piel llamados placas
Textura desigual de la piel
Las partes de la piel que se espesan, especialmente alrededor de la nariz (pero también pueden aparecer en la barbilla, la frente, las mejillas y orejas)
La sensibilidad de la piel alrededor de los ojos, incluyendo apariencia acuosa o inyectados en sangre, enrojecimiento, sequedad, escozor, picazón, sensibilidad a la luz, visión borrosa, quistes, y el dolor

La rosácea puede comenzar como una pequeña erupción o mancha de protuberancias o enrojecimiento, antes de extenderse y cada vez hacerse más intensa. La condición no es contagiosa, y muchas veces, los síntomas pueden aparecer y desaparecer dependiendo de cuan estresada esté la persona, o si usted ha estado pasando mucho tiempo en el sol, y si su dieta está provocando reacciones autoinmunes.

Los 4 Tipos de rosácea

Por encima de todo, la rosácea es un tipo de inflamación que se presenta como una erupción, similar a otras erupciones / brotes que causan que un área de la piel se ponga roja, sensible e inflamada. Las erupciones son causadas por irritación, alergias, infecciones, enfermedades subyacentes y los defectos estructurales de la piel, incluyendo poros bloqueados o mal funcionamiento de las glándulas sebáceas. La rosácea es de naturaleza similar a otros tipos de erupciones en la piel, incluyendo el acné, dermatitis, eczema, urticaria, pitiriasis y la psoriasis.

En realidad, hay cuatro subtipos diferentes de la rosácea, aunque algunas personas tienen síntomas de más de un subtipo a la vez. Los cuatro tipos de rosácea son:

Subtipo 1: se caracteriza por enrojecimiento facial, y vasos sanguíneos visibles (el subtipo más común)
Subtipo 2: se caracteriza por brotes y sensibilidad similares al acné (más común entre las mujeres de mediana edad)
Subtipo 3: se caracteriza por la hinchazón, retención de líquidos (edema), engrosamiento de la piel (especialmente alrededor de la nariz), enrojecimiento y diversos síntomas de otros subtipos
Subtipo 4: se caracteriza por la rosácea alrededor de los ojos (llamada rosácea ocular)

Si estos síntomas suenan conocidos para usted, hable con su dermatólogo acerca de si es posible que tenga la rosácea, o si tiene otra condición de la piel similar. Su médico puede diagnosticar la rosácea mediante el examen tanto de la piel y los ojos, además de revisar su historial médico, los factores genéticos y los factores de estilo de vida como su dieta y los niveles de estrés.

No todas las personas con rosácea tiene los mismos signos y síntomas visibles presentes. Existen diferentes tratamientos de rosácea que funcionan mejor en función del subtipo, por lo que su médico querrá mirar la condición específica de la piel y los ojos con el fin de saber cómo manejar mejor su caso único. En el caso de que la rosácea afecte a los ojos, es posible que también tenga que visitar a un oculista (oftalmólogo), que sabrá la mejor manera de tratar el área que rodea los ojos y cómo prevenir que los problemas de visión empeoren.

Algunas de las formas en que la rosácea es comúnmente tratada por los dermatólogos son:

Cambiar la dieta para eliminar cualquier alergia, o irritantes intestinales comunes
El uso de recetas de medicamentos, ya sea por vía tópica en la piel o tomar pastillas recetadas y antibióticos
Teniendo cuidado de usar siempre protector solar, lo que ayuda a prevenir la irritación de la luz UV, enrojecimiento y brotes
Recibir tratamientos para la piel incluyendo la dermoabrasión, emolientes, la terapia con láser u otras formas de terapia de luz (como electrocauterio)
Tomar medicamentos para los ojos o gotas cuando la rosácea se extiende a los párpados

¿Qué causa la rosácea?

La rosácea es un tipo de inflamación de la piel facial. Los expertos médicos aún no saben exactamente qué serie de reacciones provocan que la rosácea se desarrolle, pero ya que parece estar provocada por niveles de inflamación aumentados y un sistema inmunológico hiperactivo, en cierta medida, una dieta anti-inflamatoria (posiblemente incluyendo un protocolo autoinmune) puede ayudar a muchas personas a controlar la gravedad de sus síntomas.

¿Qué causa la inflamación, la causa subyacente de la rosácea, en el primer lugar? Un número de factores probablemente contribuyen al desarrollo de la rosácea, incluyendo:

problemas con los vasos sanguíneos en la piel
los daños del sol
inflamación / reacciones inflamatorias anormales en el tejido conectivo de la piel
reacciones y efectos secundarios a ciertos medicamentos
algunos subtipos de rosácea parecen tener un factor genético y pueden ser hereditarios
las personas que tienen la piel sensible y ojos claros son más propensas a tener rosácea (incluidas los que tienen ascendencia europea del norte o el oeste). De hecho, algunos informes muestran que sólo alrededor del 4 por ciento de los pacientes con rosácea son de África, origen latino o asiático, sin embargo, en los países europeos como Suecia alrededor del 10 por ciento de todos los adultos tienen rosácea
también es más frecuente en mujeres que en hombres (con algunos informes que muestran que tres veces más mujeres sufren de rosácea que los hombres)

Un análisis de 2009 realizado por la Clínica de la Escuela de Medicina de la Universidad Jagellónica de Dermatología, en pacientes ambulatorios en Cracovia, encontró que entre 43 mujeres y 26 hombres con rosácea, los factores que más desencadenaron los brotes de rosácea fueron: el estrés (58 por ciento), la exposición al sol (56,5 por ciento), alcohol (33,3 por ciento), el ejercicio (29 por ciento), el consumo de café (21,7 por ciento) y las comidas calientes (20,3 por ciento).

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4 Remedios naturales para las rojeces en la cara

Todas las mujeres sueñan con tener una piel sana y suave. Desafortunadamente muchas mujeres tienen problemas con rojeces en la cara y capilares rotos o cuperosis facial, lo que afecta la apariencia externa y la autoestima.
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Las causas de la cuperosis no están totalmente exploradas todavía. Sin embargo, se asume que los genes y el tejido conectivo débil son los más responsables. Pero hay otros factores como el estrés, el desequilibrio hormonal, el alcohol, la radiación UV, condimentos fuertes y cafeína. Desde un problema estético simple, el enrojecimiento se puede desarrollar y crecer para transformarse en problema de salud como la rosácea.

El uso de remedios caseros probados puede resolver o aliviar el problema del enrojecimiento de la piel. Estos son algunos consejos útiles que le ayudarán a deshacerse de los capilares rotos en la cara:

1. Tomate verde

Aplicar recubrimientos de tomate verde durante 10 días seguidos. El Tomate verde contiene todos los ácidos necesarios que actúan activamente en la lucha contra la cuperosis. Cortar los tomates en rodajas y colocarlas en las zonas afectadas. Deje que actúan durante unos tres minutos antes de lavarse la cara y aplicar una crema nutritiva.

2. Perejil

Receta utilizada por nuestras abuelas: Vierta 100 ml de agua hirviendo sobre un puñado de hojas de perejil y deje reposar la mezcla aún durante media hora en un recipiente cubierto. Luego colar el líquido y añadir 50 ml de leche. Remoje un pequeño paño de algodón en el líquido resultante, drenarlo suavemente y colocarlo en la cara durante unos 20 minutos. Repita el procedimiento una vez al día durante 20 días. Después se puede aplicar revestimientos, si es necesario.
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3. Aloe Vera

Cortar una hoja de Aloe Vera a lo largo y guardarla en el refrigerador durante varios días. Por la noche, antes de acostarse, aplique en las áreas críticas de la cara por el lado cortado. Pero antes de hacer esto, limpie la hoja con un té verde o negro. Es posible que sienta un ligero cosquilleo, pero dura poco y se pasa después de 2 ó 3 tratamientos. Practique este método cada dos días durante dos semanas seguidas.

4. Salvia

Haga una curación con leche usando salvia: Vierta 200 ml de agua hirviendo sobre 4 cucharadas de salvia seca. Cubra el recipiente que está utilizando y deje reposar durante 20 minutos. Cuele la mezcla después de 20 minutos y añada 200 ml de leche. Utilice esta leche con el fin de limpiar su cara. Después de diez minutos, lávese la cara con la leche restante. A continuación, lavar la cara con agua fría varias veces. Repita el procedimiento cada día hasta que se mejore la apariencia de su piel.

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