Archivo de la categoría: Salud Alternativa

3 Remedios caseros efectivos y simples para el estreñimiento

Si constantemente te encuentras teniendo que vivir con estreñimiento, puede ser frustrante, lento e incluso doloroso. Laxantes y todo tipo de remedios artificiales están a la mano, pero ¿existe una forma más suave de resolver el problema? Los tratamientos naturales para curar el estreñimiento no son complicados en absoluto. Y son mucho más fáciles para ti también. De hecho, ¡debería poder comenzar con algo justo después de que termine de leer este artículo!
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Mantener sus deposiciones regulares es importante para una buena salud digestiva. Con todo el mundo despertando a la importancia de “ser regular”, tanto estadounidenses como no estadounidenses gastan USD 235 millones en tratamientos para el estreñimiento.

Si luchas con ese esfuerzo diario en el baño, la ayuda está a mano con algunas curas naturales. Mientras que algunos ofrecen un respiro inmediato a través de un pequeño ajuste (como la forma en que realmente te sientas cuando tratas de defecar), otros implican cambios en la dieta que pueden recorrer un largo camino. Si puede hacer que esto funcione para usted, sus citas con laxantes y otros remedios embotellados serán cosa del pasado.

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Obtener más fibra
Según la investigación, el 90 por ciento de todos los adultos y niños no consumen la cantidad diaria recomendada de fibra: la falta de este nutriente es, de hecho, señalada como una “preocupación” en las Pautas alimentarias para estadounidenses. Desafortunadamente, esto podría afectar sus movimientos intestinales, con la fibra jugando un papel importante para mantener sus movimientos regulares y aumentar la frecuencia de las heces.
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9 maneras rápidas de superar un resfriado

Uno de los problemas de salud más comunes existentes en la actualidad es el resfriado común. Los síntomas y desarrollo de esta patología suelen durar entre una a dos semanas. Sin embargo, existen variados remedios que ayudan a la superación, de forma rápida y efectiva, de esta molestia que obstaculiza el desarrollo de la vida normal. Entre esas ayudas se encuentran:

Hidratación constante al consumir bastante líquido

Cuando se padece de un resfriado, es necesario ingerir gran cantidad de líquidos con el objeto de aflojar la mucosidad y la congestión. Consumir mucha agua, caldo, sopas, jugos y agua tibia de limón con miel ayuda a disminuir los efectos del resfriado, evitando la deshidratación. Debe evitarse el café, el alcohol y los refrescos con cafeína, porque ralentizan la deshidratación.

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Descansar lo más que se pueda

Es bastante necesario que el paciente de resfriado común descanse lo más que sus actividades le permitan, porque así el cuerpo, al reposar de forma calmada, pueda sanar rápidamente eliminado así las sensaciones desagradables que genera el resfriado común. El descanso es muy subestimado para superar un resfriado; si las personas comprendieran su importancia, entonces mejorarían sustancialmente; en cambio, al continuar con sus actividades rutinarias, se exponen a factores que aumentan el malestar. En consecuencia el descanso es primordial.
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Una manera natural de probar tu microbioma

La llamada “Medicina personalizada” es el futuro de la salud? Esta respuesta no es nada fácil. Para la mayoría de las personas el someterse a pruebas clínicas y de laboratorio no es nada agradable aun cuando se tenga la sospecha de que exista un problema de salud.

Lo que funciona muy bien para algunas personas, para otras pudiera resultar perjudicial. Muchos se sienten bien tomando magnesio mientras otros que tambien lo consumen presentan bajas en su presión arterial por lo que cada uno de nosotros tiene y debe descubrir cuales son los alimentos, los complementos y los factores de estilo de vida que convienen a cada quien. Las pruebas genéticas denominadas 23 y Me, pudieran resultar útiles para ahondar en nuestras diferencias porque nos indicarían que tipo de mutaciones podriamos tener, pero como no somos genetistas sería dificil saber el significado de esos resultados.

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La relevancia que tienen nuestros códigos en lo que respecta a nuestro microbioma intestinal es fundamental para que conozcamos como y por qué nuestro organismo reacciona fisica y emocionalmente ante determinadas reacciones químicas que intestinalmente suceden durante la digestión. Los microorganismos existentes en nuestro interior, gobiernan nuestra vida. Hay aproximadamente 40 billones de microorganismos en nuestro intestino. Tenemos más células bacterianas que humanas y estas bacterias afectan drásticamente nuestras reacciones químicas. Estos microorganismos intestinales definen nuestro comportamiento digestivo al igual que la producción de químicos y de otras sustancias dentro de nuestro cuerpo para controlar por ejemplo las infecciones causadas por gérmenes patógenos, la regulación del sistema inmunológico y hasta nuestras respuestas emocionales incluyendo los presentimientos.
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6 aceites esenciales para aliviar las náuseas

El uso de aceites esenciales para las náuseas es un remedio efectivo y simple que se puede usar rápidamente cuando se sienten náuseas. Por definición, las náuseas son una condición incómoda en la parte superior del estómago caracterizada por la necesidad de vomitar. Además de la necesidad abrumadora de vomitar, las náuseas a menudo se acompañan de dolor en el pecho, sudoración, dificultad para respirar, frecuencia cardíaca rápida, desmayos y fatiga. Los movimientos rápidos también pueden empeorar los síntomas, que es lo que puede hacer que esta condición sea debilitante si continúa durante un período prolongado. La sensación de náuseas a menudo se puede eliminar con vómitos, pero esa es una experiencia dura y desagradable para el cuerpo, y no siempre resuelve el problema.
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La náusea es un síntoma secundario, en lugar de una condición en sí misma, lo que significa que puede ser causada por muchas cosas diferentes. Algunas de las causas más comunes de náuseas incluyen cinetosis o mareos, infecciones gastrointestinales, intoxicaciones alimentarias, mareos, hipoglucemia, embarazo, dolor intenso, ansiedad, depresión, consumo excesivo de alcohol y medicamentos específicos.

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Si bien la intoxicación alimentaria y las infecciones en el estómago son las causas más frecuentes de náuseas, algunas personas experimentan esta sensación desagradable con mucha más frecuencia. Tanto los casos agudos como los crónicos pueden remediarse con aceites esenciales para las náuseas, como se explica con mayor detalle a continuación.
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Osteopenia: Cuando tienes huesos débiles, pero no Osteoporosis

El tratamiento para la baja densidad ósea depende de qué tan fuertes sean sus huesos, no del nombre de la enfermedad.

Como sugieren sus nombres, la osteopenia y la osteoporosis son enfermedades relacionadas. Ambos son grados variables de pérdida ósea, medida por la densidad mineral ósea, un marcador de la fuerza del hueso y el riesgo de que se rompa. Si piensa en la densidad mineral ósea como una pendiente, lo normal sería en la parte superior y la Osteoporosis en la parte inferior. La Osteopenia, que afecta a aproximadamente la mitad de los estadounidenses mayores de 50 años, estaría en algún punto intermedio.

Medición de la densidad mineral ósea
La principal forma de determinar su densidad ósea es realizar una prueba no invasiva, llamada absorciometría de rayos X de energía dual (DXA) que mide el contenido mineral del hueso. Las mediciones, conocidas como puntuaciones T, determinan en qué categoría (osteopenia, osteoporosis o normal) cae una persona.

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Aceites esenciales para el equilibrio hormonal

Los aceites esenciales pueden ser muy poderosos y efectivos cuando se usan correctamente, pero debido a su poder también tienen su parte de riesgos. Consulta con un profesional de la salud calificado antes de usar aceites esenciales o cualquier otro remedio, especialmente si estás embarazada o tienes una condición de salud.aceites equilibrio hormona
¿Qué es el síndrome premenstrual?
El síndrome premenstrual, o SPM, es un nombre que se refiere a una combinación de síntomas que las mujeres pueden sufrir en la semana anterior a la menstruación. El Congreso estadounidense de obstetras y ginecólogos estima que casi el 85% de las mujeres padecen algunos síntomas del síndrome premenstrual. Estos síntomas pueden incluir:

Tensión o ansiedad
Cambios de humor o estado de ánimo deprimido
Llorar
Cambios en el apetito y antojos de comida
Dificultad para dormir
Cambio en el deseo sexual
Dolor de articulaciones o músculos
Dolor de cabeza
Fatiga
Retención de líquidos
Hinchazón
Sensibilidad mamaria
Acné
Problemas digestivos como estreñimiento o diarrea

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Afortunadamente, los síntomas del síndrome premenstrual comienzan a disiparse una vez que comienza la menstruación. El problema es que muchas veces esto comienza un conjunto de síntomas menstruales como calambres abdominales, náuseas, diarrea, dolor de espalda y más dolores de cabeza.
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8 hierbas que ayudan a limpiar los riñones

Localizados en la parte posterior del abdomen están los dos pequeños órganos en forma de frijol conocidos como riñones. La función principal del par de riñones es eliminar cualquier tipo de desecho de la sangre junto con las toxinas. Aparte de esto, los riñones también ayudan a mantener y regular la presión arterial, aumentar la producción y el recuento de glóbulos rojos y sintetizar la vitamina D.
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¿Cómo ocurre la limpieza de los riñones?
Los riñones son órganos que se auto-limpian a sí mismos. Para permitir que el riñón elimine las toxinas, se las debe ayudar con una cantidad adecuada de líquidos. El consumo de cualquier tipo de líquido, incluidas frutas y verduras como espárragos, uvas y apio y otros diuréticos naturales, ayuda a los riñones a desintoxicarse. La limpieza y desintoxicación periódica de los riñones permite que la presión arterial se mantenga y el funcionamiento del tracto urinario y de la vejiga sea adecuado. Puedes comprender que tus riñones no funcionan bien si presentas síntomas como:

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Dolor en los riñones después de comer
Fatiga
Cambios de humor extremos
Erupciones en la piel
Hinchazón
Acné
Eczema
Cálculos renales
Problemas de aumento de peso
Micción frecuente e infecciones en el tracto urinario (ITU).
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8 antihistamínicos naturales eficaces para el alivio de las reacciones alérgicas

Las alergias estacionales son conocidas por causar estragos en los sistemas del cuerpo. Empiezas a tener picazón y ojos rojos, estornudos, congestión y presión sinusal. Algunas personas también tienen terribles dolores de cabeza. Todos estos síntomas preocupan tanto a una persona que pronto se vuelven insoportable de tolerar. Para combatir las alergias de cualquier tipo, los médicos generalmente recetan antihistamínicos para suprimir la respuesta inmune que está teniendo lugar. La histamina es una proteína que conduce a la inflamación, irritación y enrojecimiento de las alergias. La proteína se produce cuando hay algún tipo de desencadenante que irrita el sistema inmunológico, ya sea ambiental o dietético.
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Cuando estos desencadenantes, conocidos como antígenos, entran en contacto con el cuerpo, hace que el sistema inmune lo marque como un invasor extraño y comience a producir anticuerpos contra él. Son estos anticuerpos los que liberan histamina en el torrente sanguíneo para aumentar la sensibilidad del cuerpo y evitar la exposición repetida. Los medicamentos antihistamínicos funcionan para aliviar los síntomas de la alergia mediante la supresión de la producción de histamina en el cuerpo.

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Sin embargo, no es necesario tomar medicamentos antihistamínicos para combatir los desencadenantes alérgicos. Hay muchos alimentos naturales y extractos de plantas que producen un efecto similar en la producción de histamina. Es una buena idea optar por estos antihistamínicos naturales primero, antes de recurrir a medicamentos convencionales.
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Beneficios de la relajación y la meditación para la salud

La consideración sobre la meditación y la relajación entran en acción cuando se toma conciencia de la vida estresante que la dinámica actual conlleva. La mayoría de la gente se queja de no tener tiempo para leer, escuchar mùsica, revisar sus cosas personales o su correo. Utilizamos la tecnología solo para acelerar la vida y no para relajarnos. Tan importante como beber agua diariamente es la relajación de nuestro cuerpo y nuestra mente. Sin mayores esfuerzos, tiempo ni riesgos la meditación y la relajación pueden poner a nuestro cuerpo, mente y alma en armonía perfecta con la tranquilidad espiritual.
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La popularidad de ambas formas se acrecentó en occidente entre la década de los 60 y los 70, pero aun así muy pocas personas saben realmente de que se trata. La palabra “meditación” deriva de la conjunción de dos palabras latinas: meditari (pensar, quedarse) y mederi (reparar).

La meditación como práctica disciplinaria mejora y aquieta la perspectiva que estimula la relajación en nuestro cuerpo y mente regulando los estados sensoriales, reduciendo las presiones y liberándonos de pensamientos dispersos. La meditación no es un método sino una forma de vida. Los estados de ánimo concentrados generan una sensación pacífica y llena de energía.

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Se asegura que la relajación regular ayuda a reducir las toxinas, regula la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico.
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4 técnicas de relajación para aliviar el estrés

El estrés es algo muy común en el mundo de hoy y cada persona debe haber experimentado estrés al menos en algún momento de su vida. Debido al estilo de vida rápido y agitado, la presión del trabajo y los compromisos, el estrés se ha vuelto perpetuo para muchos. La tensión, el trauma, la ansiedad y la incapacidad para sobrellevar la situación se convierten en consecuencias inevitables del estrés. Sin embargo, con algunas técnicas sencillas y simples, el estrés puede aliviarse.
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4 técnicas de relajación para aliviar el estrés

Mucha gente piensa que zonificar frente al televisor o ir al spa para un retiro de mimos caros son las únicas formas de aliviar el estrés. Sin embargo, eso es falso. Hay técnicas de relajación fáciles y simples que sin duda puedes seguir y disfrutar de una vida libre de estrés. Las técnicas de relajación son dignas de mención en este sentido.

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Acerca de las técnicas de relajación
La relajación es un estado de la mente así como del cuerpo. Existen técnicas y procesos que en realidad pueden llevarlo al estado completo de paz. Estas técnicas de relajación te ayudan a deshacerse de tu estrés diario, a lidiar con situaciones estresantes y también a luchar contra los problemas de salud relacionados con el estrés, como el dolor. Las técnicas de relajación también ayudan al cuerpo a crear un estado de respuesta de relajación en oposición a la respuesta al estrés y crean un equilibrio tanto en el cuerpo como en la mente
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