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6 alimentos para curar el síndrome del túnel carpiano

Si usted está viviendo con el síndrome del túnel carpiano, una condición caracterizada por dolor, entumecimiento e inflamación en las muñecas, los dedos, palmas de las manos, e incluso los brazos, los tratamientos convencionales como férulas y analgésicos pueden traer alivio. Pero lo que usted come también puede ayudar a aliviar algunos síntomas. Elija los alimentos adecuados, y es posible que sus síntomas mejoren mucho. He aquí una guía de los alimentos que debe empezar a añadir a su dieta.
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Pimientos rojos

La meta en el tratamiento del síndrome del túnel carpiano es reducir la inflamación, y los alimentos ricos en antioxidantes tienen el efecto de reducir la inflamación, explica Joanne Gardner, RDN, una nutricionista integrativa en la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte. “Es importante comer muchas frutas y verduras de colores brillantes, como pimientos rojos”, dice Gardner. Coma todo lo que guste de pimientos rojos y otros productos coloridos, así, como los tomates, zanahorias, pimientos amarillos, y verduras de hoja verde. Mientras más colorido, mejor, por lo que su objetivo debe ser conseguir un arco iris de verduras en sus comidas cada día.

Espinacas

Las personas con el síndrome del túnel carpiano pueden encontrar alivio al tomar suplementos de vitamina B6 como terapia complementaria, de acuerdo con algunas investigaciones. Pero la vitamina B6 también se puede obtener mediante la ingesta de ciertos alimentos, como las espinacas.

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“Las funciones de la vitamina B6 como analgésico pueden ayudar a aliviar el dolor”, dice Kim Larson, RDN, portavoz nacional de la Academia de Nutrición y Dietética. “Mucha gente siente que reduce los síntomas del síndrome del túnel carpiano.” Si usted quiere tomar la vitamina B6 como suplemento, no tome más de 200 miligramos por día. Si prefiere obtener su vitamina de los alimentos, trate de hacer una ensalada de espinacas frescas, tarta de espinacas, o una tortilla rellena de espinacas. No le gustan las espinacas? La vitamina b6 también se encuentra en los cereales fortificados, pollo, naranjas, plátanos, coliflor y melón.

Salmón

Si hay inflamación notable en el síndrome del túnel carpiano, o tiene otra condición inflamatoria como la artritis reumatoide que está causando que los síntomas sean aún peores, el salmón puede ser útil, explica Elena Tovar, RD, una dietista clínica del Centro Médico Montefiore en la ciudad de Nueva York.

Una fuente rica de dos grasas omega-3 llamada EPA y DHA, presente en el salmón y otros pescados grasos como el atún y las sardinas puede disminuir la inflamación, dice ella. Los suplementos de aceite de pescado también pueden reducir los síntomas del síndrome del túnel carpiano, dice ella. “Pero usted debe consultar a un médico antes de comenzar a tomar un suplemento dietético, sobre todo si el objetivo es tratar una condición médica”, dice Tovar.

Nueces

Una excelente fuente de ALA, otro ácido graso omega-3, son las nueces, la cuales también pueden disminuir la inflamación en el cuerpo y ayudar a reducir los síntomas del síndrome del túnel carpiano, dice Tovar, pero probablemente en menor medida que los alimentos ricos en EPA y DHA. “Otros alimentos ricos en ALA, como la linaza y la semilla de chía, pueden disminuir la inflamación”, dice ella. Mezcle las nueces en la ensalada, mezcle con frutas y yogurt bajo en grasa o aplástelas y úselas para empanizar el pollo o filetes de pescado antes de hornear.

Piña

Picada, en cubos o en rodajas, la piña fresca puede aliviar los síntomas del Síndrome del túnel carpiano, dice Gardner. “La piña tiene una enzima llamada bromelina que puede ayudar a romper la inflamación”, explica. “También puede tomar la enzima en una píldora concentrada, pero no tome esta píldora si usted toma aspirina, anticoagulantes, o antibióticos.”

Como ventaja añadida de salud, la piña también actúa como una ayuda a la digestión, y es una buena fuente de vitaminas, también. Trate de hacer una ensalada de frutas con piña, papaya, coco sin azúcar, y arándanos. Potencie el sabor con jengibre fresco, que también tiene propiedades anti-inflamatorias.

Cúrcuma

Esta exótica y sabrosa especia contiene el producto químico anti-inflamatorio llamado curcumina, lo que podría aliviar el dolor, dice Gardner. Utilice en salsa de curry, añada a la carne a la parrilla, pollo o pescado, frijoles, o platos de tofu. Las propiedades anti-inflamatorias se potencian cuando se utiliza en combinación con pimienta negra y jengibre.

¿Cuánto es demasiado?

Es casi imposible desarrollar cualquier tipo de toxicidad de nutrientes a través de la elección de los alimentos enteros en lugar de procesados, dice Tovar. “Una recomendación general sería la de consumir por lo menos un alimento rico en vitamina B6 diariamente, y al menos dos porciones de cuatro onzas de pescados grasos a la semana.”

Si bien no hay realmente interacciones entre los medicamentos y los alimentos por las que deba preocuparse en el tratamiento del síndrome del túnel carpiano, cualquiera que tome paracetamol o medicamentos antiinflamatorios no esteroides para aliviar el dolor debería evitar el alcohol. “Esta combinación puede ser mala para el hígado”, dice Tovar.

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7 técnicas naturales para aliviar el dolor del túnel carpiano

Si usted se sienta en un escritorio durante la mayor parte del día, seguramente usted ya conoce la sensación de síndrome del túnel carpiano (STC): hormigueo, entumecimiento y dolor que se extiende desde la palma a los dedos. También conocida como lesión por esfuerzo repetitivo, esta condición dolorosa es provocada por exceso de alguna actividad que utiliza sus manos y muñecas, como escribir o trabajar en una caja registradora.
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Cuando las personas realizan estas tareas repetitivas, el aumento de la presión puede agravar sus nervios medianos, que se encuentran dentro de los estrechos pasillos que abarcan todo el lado de la palma de la muñeca. Este pasaje se llama el túnel carpiano.

Aproximadamente 1 de cada 20 estadounidenses tiene actualmente síndrome del túnel carpiano. Y aunque la cirugía es una opción eficaz de tratamiento del dolor – los médicos cortan el tejido alrededor de la muñeca, que causa la presión sobre el nervio mediano – ésta no es necesariamente la única opción. Aquí hay siete remedios caseros para curar el túnel carpiano.

1. Use una muñequera para dormir

El uso de una muñequera en la noche podría ayudar a aliviar los síntomas de STC, según un estudio publicado en la edición de enero de 2015 de la Revista de Terapia de la mano. Es común dormir con la muñeca en flexión, lo que irrita el nervio y ejerce presión en el túnel carpiano, dice Lenore Frost, PhD, un terapeuta ocupacional en Woodbridge, Connecticut, y profesor clínico asociado en la Universidad del Sagrado Corazón en Fairfield, Connecticut.

2. Ejercicios de estiramiento de las manos y muñecas

Tomar descansos de estiramiento durante el día puede abrir las vías nerviosas irritadas que conducen a la mano, dice el Dr. Frost. Uno de sus movimientos favoritos para las personas que hacen trabajos de escritorio es un ejercicio que calma los nervios en el hombro y el cuello antes de finalmente calmar los nervios cerca de las muñecas.

¿Quiere hacer este ejercicio ya sea en su casa o en la oficina? En primer lugar, debe encontrar un rincón vacío. Luego, coloque una palma y el antebrazo en cada pared a una altura que esté ligeramente por encima de los hombros. Los codos deben formar un ángulo de 90 grados. Con un pie delante del otro, mantenga los pies en la tierra y traiga su cuerpo hacia adelante hasta que sienta un ligero estiramiento en el pecho. Mantenga esta posición durante 10 segundos. (Si le duele, deténgase.) Repita cada 45 minutos.

3. Ejercite su muñeca

Ciertos movimientos (llamados ejercicios del tendón) podrían ayudar a reducir la inflamación alrededor del nervio mediano, dicen los expertos. Un estudio de 2012 en el Journal of Orthopaedic Research encontró que estos ejercicios pueden reducir los síntomas de una persona; los autores señalan que las personas que sólo permanecen activas y no hacen estos movimientos no ven ninguna reducción en el dolor.

4. Preste atención a su teclado

Si usted trabaja en un trabajo de oficina, es importante mantener sus manos en una posición “neutral”, con los dedos en línea con los antebrazos, dice el Dr. Sueno. “Si la muñeca está en una posición neutral, realmente se minimiza el riesgo de síndrome del túnel carpiano”, dice.

Esto podría ser más fácil con un equipo de escritorio, ya que se puede ajustar según sea necesario. Frost es firme en que la gente no debería usar un ordenador portátil. Lo más importante, dice, es que la gente debe tener cuidado de no sobre-extender sus muñecas mientras escribe.
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5. Enfríe su muñeca

Los estudios han producido resultados contradictorios, pero algunos expertos dicen que colocar compresasa de hielo a su muñeca puede aliviar un poco el dolor del síndrome del túnel carpiano. Como Sueno dice a los pacientes, si la aplicación de hielo ayuda entonces “siga adelante y hágalo.”

Un estudio piloto publicado en febrero de 2015, en la revista Medical Science Monitor sugirió que las compresas frías pueden ser más eficaces en el tratamiento de los síntomas del túnel carpiano que una envoltura de calor de bajo nivel. En el estudio, las personas colocaban la compresa fría en el lado de la palma de su mano durante 20 minutos. Si eso es demasiado tiempo – o se empezaba a ver enrojecimiento o irritación – se debe retirar el hielo, advierten los expertos.

6. Tome suplementos de vitamina b6

Los expertos discrepan sobre si los suplementos de vitamina B6 pueden ayudar a las personas que sufren de STC. Un estudio de 2013 publicado en el Boletín Farmacéutico encontró que las personas que tomaron 120 miligramos (mg) de la dosis durante tres meses experimentaron un mayor alivio del dolor al final del experimento que los que tomaron un placebo.

Sueno dice que los pacientes sólo deben tratar de tomar B6 si son deficientes en esta vitamina. “Las Vitaminas B son importantes para el funcionamiento de los nervios”, dice. Pero la cantidad máxima de B6 que se debe ingerir es de 100 mg al día – y en este caso, sólo si su médico lo aprueba. Así que si usted decide tomas más de esa cantidad, sólo debe hacerlo bajo la supervisión de su médico. Además, los suplementos pueden interactuar con otros medicamentos, así que asegúrese de que su médico sabe todo acerca de su régimen de medicamentos, dice Sueno.

7. Alivie el Dolor

Incluso un tratamiento de acupuntura a corto plazo podría dar alivio del dolor a largo plazo: Un estudio de 2011 en el Journal of Pain encontró que las personas que se sometieron a ocho sesiones de acupuntura durante un mes reportaron una mejora en sus síntomas, incluso un año más tarde. (Además, la investigación encontró que este tratamiento de medicina alternativa funcionó incluso mejor que la ingesta de esteroides orales.) Los autores del estudio sospechan que la acupuntura puede aumentar el flujo sanguíneo en las arterias que suministran sangre a los nervios.

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Tunel Carpiano Nunca Mas – Remedios caseros que funcionan

El síndrome del túnel carpiano es una condición del brazo y la mano que puede causar entumecimiento y hormigueo, junto con otros síntomas. Este síndrome es causado por un nervio comprimido en la muñeca. La compresión del nervio puede crear la sensación de adormecimiento, hormigueo y, por último, la debilidad de su mano que caracteriza el síndrome del túnel carpiano. Algunos factores que contribuyen al síndrome del túnel carpiano incluyen la anatomía de la muñeca, los patrones de uso de las manos, o ciertos problemas de salud subyacentes. En la guía Tunel Carpiano Nunca Mas aprenderá el tratamiento natural más efectivo para curar esta condición.
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En este post le daremos 7 remedios caseros naturales para el túnel carpiano en la muñeca sin ningún efecto secundario. Estos remedios caseros han sido recopilados cuidadosamente y por completo de fuentes confiables. Sin embargo, no tienen la intención de dar consejos médicos y es únicamente para fines informativos. Siga leyendo este artículo para entender más!

1. Póngase hielo

El síntoma común de túnel carpiano es la hinchazón y el hielo puede ayudar a reducir la inflamación de manera natural. Usted debe dejar de lado algún tiempo cada día para poner hielo en su mano y su muñeca durante unos 10 a 15 minutos. Usted puede usar una bolsa de verduras congeladas. Si hace demasiado frío para poner el hielo en su piel, usted puede envolverlo en una toalla limpia. Algunos médicos también aconsejan a las personas con túnel carpiano alternar entre el calor y el hielo.

Para hacer esto, usted tomará dos cubos.
Luego, deberá llenar uno con agua de hielo y otro con agua caliente.
A continuación, sumerja la mano en el agua caliente durante al menos 30 segundos, y luego muerva la mano al agua helada.
Usted debe girar hacia atrás y adelante por unos 10 a 15 segundos.

2. Compresa caliente

Usted debe aplicar una compresa caliente en su área afectada. Ésto puede ayudar a aumentar el suministro de sangre a la zona del entumecimiento. Además, va a relajar los nervios y los músculos de la zona de la muñeca.

Necesitará:

Agua tibia
Una toallita

Direcciones:

En primer lugar, se baña una toallita en agua tibia.
Luego, escurra el exceso de agua, y proceda colocarla en su zona afectada durante unos 5 a 7 minutos.
Debe repetir esto durante aproximadamente 2 a 3 veces hasta que los síntomas del túnel carpiano se hayan ido.
Otra opción, también puede ser tomar una ducha caliente o aplicar una almohadilla térmica para obtener alivio de las molestias del túnel carpiano.

3. Masaje

El masaje de las manos cuando se produce la sensación de adormecimiento es uno de los remedios caseros más simples para el túnel carpiano. Se puede aumentar la circulación de la sangre, lo que disminuirá la sensación de adormecimiento, hormigueo o dolor. Además, también puede ayudar a estimular los músculos y los nervios, lo que mejora su funcionamiento.

Necesitará:

Aceite de oliva o aceite de coco

Direcciones:

En primer lugar, se calienta un poco de aceite de oliva o aceite de coco durante unos minutos.
A continuación, se pone este aceite caliente en su palma.
Después de eso, deberá aplicar el aceite caliente en las zonas afectadas.
Masajee con los dedos firmes en movimientos circulares durante un mínimo de 7 a 10 minutos.
Debe repetir este masaje cuando sea necesario.

4. Canela

La Canela tiene numerosos productos químicos y nutrientes, que incluyen potasio y manganeso junto con las vitaminas B importantes. También tiene propiedades nutricionales que pueden ayudar a mejorar el flujo de sangre a los brazos, y así ayudar a tratar el entumecimiento, hormigueo o el dolor del túnel carpiano. Algunos expertos recomiendan que usted debe tomar la canela en polvo en cantidades de 2 a 4 gramos por día para una buena circulación de la sangre.

Aquí hay dos remedios caseros eficaces para el síndrome del túnel carpiano que utilizan canela.

Manera 1:

Necesitará:

Canela en polvo – 1 cucharadita
El agua caliente – 1 vaso

Direcciones:

En primer lugar, se mezcla el polvo de canela en el agua caliente.
Y usted puede beber esta agua durante aproximadamente 1 a 2 veces por día.
Debe repetir el para tratar efectivamente el túnel carpiano.

Vía 2:

Necesitará:

Canela en polvo – 1 cucharadita
Miel – 1 cucharadita

Direcciones:

En primer lugar, se mezcla el polvo de canela con miel juntos.
Y luego se consumen todos los días por la mañana.
Debe continuar repitiendo esta manera durante un par de semanas para ver los mejores resultados.
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5. Estiramiento de los pulgares

Si el pulgar está especialmente afectado por túnel carpiano puede probar este método.

En primer lugar, se coloca la mano derecha sobre una mesa o cualquier superficie plana, y luego usted separa los dedos ampliamente.
Usted usa su mano izquierda para agarrar el dedo pulgar de la mano derecha y lo estira al otro lado hasta que obtenga un suave estiramiento. Usted debe mantener durante unos 10 a 15 segundos.
Usted debe practicar en su mano izquierda. Y usted puede tratar de hacer esto por 10 a 12 repeticiones.


6. Estiramientos de muñeca

Para disfrutar del resplandor de la buena salud, debe ejercitarse.

De hecho, un buen estiramiento de muñeca ayudará a abrir la zona comprimida y aliviar el malestar del túnel carpiano.

En primer lugar, se sienta o se pone de pie recto, y luego levanta los brazos con el fin de que estén directamente en frente de usted y paralelo al suelo. Usted hace los puños cerrados con ambas manos.
A continuación, inhala y al exhalar, debe doblar las muñecas, y ahora sus puños están apuntando hacia el suelo. Ahora va a sentir un ligero estiramiento en las muñecas y los antebrazos. Usted debe mantener esto durante unos 15 a 20 segundos.
En la siguiente exhalación, se trae las manos hacia atrás a la posición neutral, abre los puños, y procede a extender los dedos ampliamente. A continuación, flexiona las muñecas; tirar de los dedos hacia atrás hasta que no pueda soportar el estirón. Usted recibirá un estiramiento en la parte de abajo de las muñecas. Usted debe mantener esto durante unos 10 a 15 segundos.
Usted debe repetir estos pasos anteriores por 10 veces.

7. Té de manzanilla

El té de manzanilla es conocido como un tratamiento sabroso para calmar los nervios crispados. Además, sus compuestos activos (camazuleno, éteres cíclicos, y bisabolol) también tienen acción antiinflamatoria. La manzanilla también es rica en apigenina. Si usted sufre de un túnel carpiano, usted debe beber un par de tazas de té de manzanilla por día.

Necesitará:

2-3 cucharadita de flores secas de manzanilla
1 taza de agua caliente
El jugo de limón o miel al gusto
Un colador de té

Direcciones:

En primer lugar, se agregan las flores secas de manzanilla en una taza.
A continuación, se vierte el agua caliente sobre ella.
Usted permite que se empape durante unos 3 minutos.
Después de eso, se utiliza un colador de té para agregarlo a la taza.
Usted puede agregar el jugo de limón o miel al gusto.
Usted debe beber mientras está todavía caliente.

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5 técnicas naturales para curar el síndrome del túnel carpiano

Hay una gran cantidad de mujeres que sufren del llamado síndrome del túnel carpiano. Muchas veces la única cura es la cirugía, pero antes de recurrir a esta opción bastante doloresa, vale la pena seguir estos sencillos consejos para tener menos dolor y una mejor calidad de vida.

Los síntomas del síndrome del túnel carpiano

Los síntomas del síndrome del túnel carpiano por lo general surgen entre los 30 y 60 años de edad. Las mujeres sufren de este problema con más frecuencia que los hombres, porque nuestro túnel carpiano es más estrecho que el de la mayoría de los hombres. Esto hace que el área entre los huesos de la muñeca y el ligamento anular del carpo – el lugar donde se encuentran los tendones flexores de los dedos y el nervio mediano – sufran más presión. Los tendones comprimidos se inflaman, y, a veces fluido está presente. Todo esto hace que toda la zona se apriete, y como ustedes saben, es muy doloroso. Aunque por lo general comienza en un lado del cuerpo, con el tiempo progresará a ambas muñecas causando dificultades al manipular ciertos objetos o realizar las tareas diarias.

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Los síntomas:

Por lo general comienza con dolor en la noche, y usted podría experimentar molestias, hormigueo o entumecimiento en la mano. Usted también puede tener calambres en la noche, que lo mantienen despierto.
Los cólicos comienzan a irradiar todo el camino hasta el codo, y dolores punzantes podrían comenzar a aparecer incluso en el pulgar.
Usted comienza a tener dificultad para agarrar objetos pequeños, y puede experimentar una pérdida de sensibilidad en los dedos. Agarrar objetos utilizando el pulgar y el índice es especialmente doloroso.

También debemos mencionar que estos síntomas son más comunes en las mujeres embarazadas, ya que conservan más fluido a través del cuerpo.

Remedios caseros para el síndrome del túnel carpiano

1. Compresa anti inflamatoria de jengibre

Algunas plantas medicinales tienen potentes propiedades anti-inflamatorias, y una de las mejores es el jengibre. Para hacer esta pasta se necesita una cucharada de raíz de jengibre rallado, un poco de eucalipto y menta. Puede utilizar los aceites esenciales de la tienda o hacer el suyo propio. Mezcle los ingredientes con una taza de agua tibia, y luego enfríe en la nevera hasta que esté bien frío (frío es mejor para reducir el dolor). Remoje una compresa en la mezcla y proceda a aplicarla a la zona incómoda durante media hora. Usted experimentará un alivio inmediato.

2. Compresa anti inflamatoria de Ciprés y romero

Para ésta, vamos a hacer un té usando dos ramitas de romero en una taza de agua. Mientras se enfría, masajee la zona con un poco de aceite de ciprés. Usted probablemente ya sabe que el ciprés es uno de los mejores agentes anti-inflamatorios disponibles. Siga el masaje con una compresa fría de té de romero.

3. Compresa de alholva

¿Ya ha oído de lo beneficiosa que puede ser la alholva? Es un excelente ingrediente para cualquier compresa antiinflamatoria para reducir el dolor. Contiene grandes cantidades de niacina y vitamina B3, que ayudan a combatir las infecciones y aliviar el dolor. Las vitaminas y flavonoides son ideales para el tratamiento de la osteoartritis y otros problemas de artritis, por lo que no se olvide de esto – que podría ser útil. Todo lo que necesita hacer es mezclar la harina con agua para hacer una pasta que se pueda aplicar con la mano sobre la región del túnel carpiano. Usted se sorprenderá por el alivio que se obtiene.
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4. Las recomendaciones dietéticas

El síndrome del túnel carpiano también puede ser tratado desde el interior, a través de la elección de los alimentos adecuados cuyos nutrientes aliviarán la inflamación y fortalecerán los nervios, cartílagos y huesos. Entonces, ¿qué hay que hacer? Es muy sencillo – Comience sus mañanas con una cucharada de aceite de linaza, que combate la inflamación, con sus altos niveles de vitamina B6.

El arroz, las verduras de hoja verde, la pechuga de pollo y plátanos también son excelentes, junto con la toronja, piña y jugos de naranja. Ellos proporcionan antioxidantes, minerales esenciales y vitamina B. Recuerde incorporarlos en su dieta todos los días. Otro jugo perfecto para su almuerzo se hace mediante la mezcla de dos hojas de col rizada con una manzana verde. Si usted bebe ésto hasta tres veces a la semana experimentará alivio.

5. Recomendaciones ergonómicas

Hay que recordarlas para que las tenga en cuenta. Su computadora portátil realmente puede irritar la región del túnel carpiano, y es hora de que aprenda sobre ésto. Trate de evitar pasar largas horas escribiendo en un ordenador portátil o hablando por teléfono, y si debe utilizar un ordenador trate de elegir un teclado ergonómico que no le haga doblar o estirar las muñecas tanto.

También hay algunos ejercicios suaves para las manos que alivian los síntomas del síndrome del túnel carpiano. Sólo debe hacer algunos círculos lentos con su muñeca durante un minuto. Estos ejercicios ayudarán a recobrar la flexibilidad en los tendones, lo que pone menos presión sobre los nervios. Elija siempre ejercicios para las manos de intensidad suave y baja.

Jose Larkin es el Autor de “Túnel Carpiano Nunca Mas” y masajista profesional..El Único y Verdadero Sistema Con El Que Podrás Curar El Síndrome del Túnel Carpiano De Forma Simple, Rápida y Permanente Usando Técnicas Científicamente Comprobadas, Seguras y 100% Naturales…revisa ahora Túnel Carpiano Nunca Mas en pdf haciendo click aquí.

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Remedios naturales para el síndrome del túnel carpiano

La posición en la que dormimos en es muy importante, ya que puede interrumpir la circulación de la sangre en ciertas partes de nuestro cuerpo. También podemos hacer ejercicios simples para reducir el estrés.
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El síndrome del túnel carpiano es un problema muy común que se produce a causa de ciertas actividades, como el trabajo y estar escribiendo en la computadora durante varias horas por día. Hay una serie de síntomas que caracterizan esta enfermedad, tales como debilidad, entumecimiento y hormigueo en las manos y los dedos. Más información sobre las principales causas y los mejores remedios naturales para el síndrome del túnel carpiano haciendo click aquí.

¿Qué es “el síndrome del túnel carpiano” y cuál es su causa?

Esta condición es el resultado de una mayor presión sobre el nervio mediano, que se encuentra en la muñeca y el responsable del movimiento de la mano y la sensibilidad en la palma y los dedos. Se trata de un “túnel” estrecho lo que significa que incluso la más mínima inflamación puede presionar sobre el nervio, causando dolor, debilidad y entumecimiento.

Este síndrome es causado por el uso excesivo de la computadora y otras actividades extenuantes. En otras palabras, escribir por un período prolongado de tiempo, hacer clic en el ratón de la computadora demasiadas veces, la realización de movimientos repetitivos en el trabajo, tocar un instrumento musical o jugar ciertos deportes son actividades que pueden causar la tendinitis o bursitis.

El síndrome del túnel carpiano por lo general se presenta en personas entre 30 y 60 años de edad, y afecta a más hombres que mujeres. Algunos factores adicionales que pueden desencadenar esta condición son:

Alcoholismo
Artritis en la muñeca
Huesos rotos
Quiste o tumor en la muñeca
Infección
Obesidad
La retención de agua (el embarazo o la menopausia)
Artritis reumatoide

Los síntomas más comunes de las personas con síndrome del túnel carpiano son:

El entumecimiento en uno o ambos pulgares (dependiendo de la actividad de disparo), así como en los dedos índices y medios
Hormigueo en esas mismas zonas
Dolor que se extiende desde la mano hasta el codo
Problemas con los movimientos y coordinación precisa
Agarre débil al llevar bolsas
Debilidad en las manos
Sensación de calor en los dedos o la palma
Entumecimiento nocturno frecuente

Remedios caseros para el síndrome del túnel carpiano

Tome una cucharada de aceite de linaza por día durante dos a cuatro semanas consecutivas. Los ácidos grasos en este aceite previenen y reducen la hinchazón.
Elija alimentos que sean ricos en vitamina B6, como las papas, plátanos, arroz integral, pechugas de pollo y vegetales verdes.
Aplique una compresa fría en la muñeca o la mano para reducir la hinchazón. Nunca utilice almohadillas de calor o toallas calientes porque esto hará que sus síntomas empeoren.
Humedezca un algodón con un poco de tinte de árnica y aplicarlo a la zona afectada.
Disolver dos cucharadas de jengibre en polvo en una taza de agua hirviendo. Cubra la mezcla y dejar enfriar. Beber dos tazas de esta bebida al día, ya que es un excelente anti-inflamatorio.
Hervir tres cucharadas de harina de fenogreco con agua abundante durante 15 minutos hasta que se forme una pasta. Una vez que la mezcla se haya enfriado, aplicarlo a la muñeca o la mano donde duela.

3 jugos terapéuticos para el síndrome del túnel carpiano

El primer jugo en nuestra lista incluye un pomelo, una naranja y una rodaja de piña sin la cáscara. Lavar los dos primeros frutos y cortar por la mitad; y haga jugo de ellos. Vierta el líquido en una licuadora y agregar la rebanada de piña picada previamente. Mezclar los tres juntos y escurrir la mezcla. Beba un vaso cada tres días con el estómago vacío (como una medida preventiva) o diariamente (para tratar el dolor o los síntomas asociados con el síndrome del túnel carpiano).

El segundo jugo lleva una hoja de col y dos manzanas verdes. Lavar, pelar y cortar las manzanas. Colóquelas en la licuadora con la col rizada y el agua adicional. Mezclar la mezcla durante unos pocos minutos. Beba un vaso por día.
Por último, nuestra tercera receta incluye los siguientes ingredientes: una rebanada de piña pelada, la mitad una manzana y una rebanada delgada de jengibre. Picar la piña y colocarla en una licuadora. Agregue ls manzana pelada, sin semillas y la rodaja de jengibre. Beba un vaso por día, preferiblemente por la mañana.

Recomendaciones para evitar el síndrome del túnel carpiano

Mantenga una postura neutral natural: trate de no doblar las manos o las muñecas; más bien, deben etar estiradas (tan a menudo como sea posible). Si usted pasa mucho tiempo escribiendo, el teclado debe ser colocado de manera que las muñecas no tengan que estar en una posición poco natural. Al abrir o desenroscar contenedores o levantar objetos, trate de usar toda la mano en lugar de sólo los primeros tres dedos. Esto aliviará la presión sobre el túnel carpiano. Cuando esté en el trabajo, descanse durante unos minutos cada hora, cambiando actividades.

Llevar una vida sana: esto evitará que sufran de problemas en el sistema circulatorio en general. Obtener una buena noche de descanso, hacer ejercicio regularmente, no fumar, comer muchas frutas y verduras, beber mucha agua, evitar las grasas y azúcares, etc.
Preste atención a su postura para dormir: la mejor manera de dormir por la noche es con los brazos a los lados y las muñecas hacia afuera. Por otro lado, si usted duerme con las manos debajo de su cuerpo, usted puede aplicar una presión adicional a sus muñecas.
Haga ejercicios específicos para la zona de la muñeca: estos movimientos le ayudarán a mejorar la circulación y reducir la tensión. Por ejemplo, puede colocar sus manos con las palmas hacia abajo y hacer pequeños círculos con las muñecas en una u otra dirección. O bien, puede extender su mano y mantener el pulgar tenso, agarrando el pulgar derecho con la mano izquierda, aplicando así una ligera presión y “estirando” el pulgar (hacer esto cinco veces y luego cambiar las manos). Otros ejercicios implican extender los dedos, abriendo y cerrando, o apretar una pelota tan duro como sea posible.
Utilice objetos ergonómicos: Ellos le impiden ejercer demasiada presión sobre sus muñecas, manos y codos.

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