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Túnel carpiano nunca mas: remedios naturales efectivos

¿A menudo experimenta una sensación de hormigueo o entumecimiento en las muñecas después de hacer clic con el ratón de su escritorio durante largas horas? Se hincha la muñeca o se torna roja por lo que es dolorosa para usted? Si ha respondido positivamente a estas preguntas, entonces usted podría estar sufriendo de síndrome del túnel carpiano. El nervio mediano comprimido de su muñeca es la causa fundamental de esta condición de salud. Otras causas comunes del síndrome del túnel carpiano (STC) son la anatomía de la muñeca, distintos patrones de uso de las manos, pasar largas horas de agarre de cuerdas de un instrumento, hacer clic en el ratón de la computadora, o utilizar cualquier dispositivo de vibración.
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Los signos y síntomas del síndrome incluyen hormigueo o entumecimiento en la muñeca, sensación de ardor, y una mano y una muñeca débil y dolorosa. Si no se toman las medidas pertinentes en el tiempo después de experimentar estos síntomas, entonces puede desarrollarse en algo más grave, lo que resulta en la inflamación, erupción o inflamación en la muñeca, fiebre, y también puede causar la pérdida de masa muscular y problemas de funcionamiento de su muñeca. Sin embargo, a raíz del uso de ciertos remedios caseros fáciles para prevenir el síndrome del túnel carpiano usted puede tratar la enfermedad con eficacia.

Remedios caseros para el síndrome del túnel carpiano
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Túnel carpiano nunca mas: remedios caseros efectivos

El dolor del túnel carpiano se asocia con una condición conocida como síndrome del túnel carpiano que está marcado por la irritación del nervio mediano de la muñeca. Este nervio transmitido desde el antebrazo, entra en el túnel carpiano situado en la sección media de la muñeca y, a continuación, se desplaza a la mano. La irritación es lo que causa hormigueo, entumecimiento, debilidad y dolor en la región del túnel carpiano y la mano. El índice, pulgar y el dedo medio se ven afectados principalmente por el dolor y otras sensaciones, que a menudo se intensifican por la noche.
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El Dolor del túnel carpiano no es tan común y generalmente se observa que afecta a las mujeres de mediana edad. La causa exacta del síndrome por lo general no puede ser identificada. Pruebas físicas y una serie de pruebas variadas, incluyendo los síntomas experimentados por el paciente ayudan en la determinación de un diagnóstico de la condición.

La condición no es una emergencia médica. La mayoría de los casos se resuelven a través de métodos no quirúrgicos, tales como el uso de una muñequera. Casos prolongados de síndrome del túnel carpiano pueden ser indicativos de daño nervioso permanente. En tales casos, puede haber atrofia de la músculos de la mano, debilidad, y entumecimiento. El tratamiento posterior tiene por objeto garantizar el funcionamiento adecuado de la mano.

Los síntomas que acompañan el dolor del túnel carpiano

Es posible ser diagnosticado con el síndrome del túnel carpiano, si una persona sufre de dolor sólo en el área de la muñeca y no de los otros síntomas adicionales asociados con la enfermedad. Algunos de los signos y síntomas que pueden acompañar el dolor del túnel carpiano se enumeran a continuación:

El entumecimiento y hormigueo, junto con dolor. Estas sensaciones pueden viajar hasta el brazo hasta el codo.
Ardor y dolor, entumecimiento y hormigueo que puede afectar el dedo medio, el pulgar y el dedo índice.
Debilidad en las manos
Los problemas en el manejo o agarre de cosas pequeñas
Dejar caer las cosas ya que no pueden sostenerla con fuerza

Los síntomas anteriores normalmente tienden a ser más intensos durante la noche. Ellos en algún momento se pueden aliviar por un período corto de ‘sacudir’ las manos.

Causas de dolor del túnel carpiano

El Dolor del túnel carpiano puede ocurrir debido a la aplicación de cualquier tipo de presión excesiva directa sobre el nervio mediano de la muñeca. También se sabe que las posiciones de las manos que ejercen sin mayor extensión y flexión de la muñeca pueden elevar la presión dentro del túnel carpiano, con lo que aumenta la presión sobre el nervio. Lesiones por esfuerzos repetidos a la muñeca pueden conducir a dolor del túnel carpiano.

También la asociación entre el dolor del túnel carpiano y el trabajo o tipos de trabajo no es tan clara. La frecuencia, intensidad y duración de la clase de trabajo que hace un paciente y su asociación con la aparición del dolor del túnel carpiano también sigue siendo un tema de investigación.

Tratamiento del dolor del túnel carpiano

Los casos leves de dolor del túnel carpiano pueden ser tratados con cuidado en el hogar como veremos a continuación:

Use una férula de muñeca que coloca la muñeca afectada en la mejor posición, es decir, 30 grados de extensión, con el fin de disminuir la irritación de los nervios. La abrazadera debe ser usada durante 4 a 6 semanas. Dependiendo de la severidad de los síntomas, los pacientes pueden usar la férula durante el día o la noche, o en ambas ocasiones. Si el dolor persiste incluso después de 6 semanas, a continuación, se necesitan otros tratamientos.
Para algunos pacientes la administración de inyecciones de esteroides en el canal del túnel carpiano puede ayudar a traer alivio, así como ayudar a tratar la condición.
A pesar de que el síndrome del túnel carpiano no es inflamatorio, los médicos pueden prescribir medicamentos antiinflamatorios a pacientes que se quejan de dolor severo. Estos analgésicos sólo pueden aliviar el dolor y no curan el síndrome.

Los casos avanzados del síndrome del túnel carpiano deben ser tratados por medios quirúrgicos como veremos a continuación:

El tratamiento quirúrgico del síndrome del túnel carpiano está dirigido a aliviar la presión ejercida sobre el nervio mediano. Se realiza haciendo una pequeña incisión en el lado de la palma de la mano en la muñeca y luego se liberan los ligamentos que rodean el canal carpiano. Este proceso ayuda a aumentar el tamaño del canal, aliviando así la presión sobre el nervio mediano. Cabe señalar que algunos pacientes pueden experimentar un alivio inmediato después de la cirugía, mientras que otros con la presión del nervio elevada y dolor prolongado pueden encontrar alivio después de algún tiempo.
Las manos pueden ser utilizadas generalmente libremente dentro de un par de días después de la cirugía. El Trabajo ligero se puede reiniciar en 3 a 4 semanas, mientras que los pacientes tienen que esperar 6 semanas antes de comenzar el trabajo pesado.
El tratamiento quirúrgico del dolor del túnel carpiano es generalmente seguro. Pero viene con ciertos efectos secundarios tales como problemas en la recuperación de la herida, infección, dolor de la herida, la rigidez y la lesión del nervio.
Dolor, rigidez e hinchazón después de la cirugía pueden aliviarse mediante la terapia física. Esta terapia también puede ayudar a ganar la fuerza de la mano hacia atrás.

Los investigadores han intentado cambios en los teclados, estaciones de trabajo y herramientas variadas con el fin de evitar los casos de dolor del túnel carpiano. Pero el efecto de estos cambios todavía no se sabe. Además, las personas con artritis de la muñeca deben tratarla adecuadamente para evitar la aparición del dolor del túnel carpiano.

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Curar túnel carpiano sin cirugía: 11 remedios naturales

Si usted trabaja escribiendo o tiene que teclear durante mucho tiempo la computadora, usted podría encontrar que usted está sufriendo de síndrome del túnel carpiano. Esta condición lleva a sensaciones de hormigueo y / o adormecimiento en las manos y los dedos, especialmente el pulgar, el índice y el dedo medio.
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En etapas más avanzadas, puede dar lugar a un intenso dolor y debilidad en las manos. Incluso puede causar daño a los nervios. Por lo general, es más común en las mujeres que en los hombres y puede ocurrir en una o ambas muñecas.

Hay una serie de factores que pueden conducir al síndrome del túnel carpiano. La mayoría de los casos, simplemente se deben a una excesiva presión sobre el nervio mediano que viaja a través de la muñeca. Esto es a menudo debido a movimientos repetitivos excesivos, tales como mecanografía, que causa la inflamación de la zona.

Aunque etapas muy avanzadas podrían requerir atención médica o cirugía, esto por lo general se puede evitar a través de remedios naturales.

Si usted piensa que usted está sufriendo de síndrome del túnel carpiano y quiere evitar la cirugía, siga leyendo. Hemos compilado una lista de 11 de las mejores maneras con las que usted puede hacer frente a este problema de forma natural.

1. La cúrcuma

Esta especia es el verdadero rey de las hierbas anti-inflamatorias y especias. La cúrcuma es bien conocido por detener la inflamación crónica, que causa numerosos problemas de salud, incluyendo la artritis y la enfermedad de Alzheimer. También puede ayudar a reducir o eliminar la inflamación que está detrás de síndrome del túnel carpiano. La mayoría de la gente encuentra que 2 gramos al día es suficiente, pero hable con su médico sobre la dosis adecuada para su situación particular.

2. Vinagre de manzana

Otra manera efectiva de hacer frente a la inflamación y el dolor del síndrome del túnel carpiano es por el consumo de vinagre de sidra de manzana. Este compuesto natural es rico en minerales como calcio, potasio, fósforo y magnesio. Todos estos minerales son vitales para los huesos y minerales fuertes. El vinagre de manzana reduce la inflamación y ayuda a restaurar el pH adecuado para el cuerpo. Añada una cucharada de vinagre de sidra de manzana y un poco de miel cruda, orgánica a un vaso de agua y beba dos veces al día.

3. Vitamina B6

Un estudio, publicado en la revista 2007 Canadian Family Physician, encontró que los sujetos que consumieron suplementos de vitamina B6 fueron capaces de posponer la cirugía de mano. Esto tiene sentido si tenemos en cuenta que la vitamina B6 desempeña un papel importante en la síntesis de neurotransmisores. Usted puede tomar un suplemento de vitaminas del complejo B o puede comer más alimentos ricos en vitamina B6, como los pistachos, el salmón, el atún, semillas de girasol y arroz integral.

4. Compresas frías

Para el alivio rápido del entumecimiento y del dolor del túnel carpiano, puede probar a usar compresas frías. Esto reducirá tanto la hinchazón como la inflamación. Ponga unos cubitos de hielo en una pequeña toalla y aplique esto a sus manos y muñecas durante 10 minutos. Repita varias veces durante el día.

5. Masaje

Para aliviar algunos de los síntomas dolorosos del túnel carpiano, puede dar masajes a sus muñecas y las manos, lo que mejorará el suministro de sangre a la zona, relajando los músculos y mejorando la movilidad. Caliente un poco de aceite de oliva o aceite de coco y proceda a aplicarlo a sus manos. Masajee sus antebrazos, muñecas, manos y dedos durante 5 a 10 minutos. Repita dos veces al día. Si usted puede, consiga a alguien que le dé masajes a estas áreas para usted.

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6. Aceite de semilla de lino

A veces llamado el aceite de linaza, el aceite de semilla de lino puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón del túnel carpiano debido a sus compuestos anti-inflamatorios y efectos analgésicos. El Aceite de semilla de lino también es súper rico en ácidos grasos omega-3, que son conocidos por reducir los síntomas del síndrome del túnel carpiano. El Journal of Pharmaceutical Sciences publicó un estudio 2014 que encontró que el aceite de semilla de lino era muy eficaz para ayudar a controlar el dolor y la inflamación leve a moderada del síndrome del túnel carpiano. Consuma de 1 a 3 cucharadas de aceite de linaza al día.

7. Remojo en sales de Epsom

Un relajante muscular natural y agente anti-inflamatorio, esta sustancia rica en magnesio puede realmente ayudar a relajar los músculos excesivamente apretados en los brazos, las manos, las muñecas y los dedos. Añadir de 1 a 2 tazas de sales de Epsom a un baño muy caliente y remoje durante 20 a 30 minutos. Repita tres o más veces a la semana.

8. Melaza

Este tipo de melaza es una excelente fuente de magnesio, que es un relajante muscular natural. También contiene vitaminas del complejo B, calcio y potasio, que ayudan a mantener los huesos y músculos fuertes fomentando al mismo tiempo una buena circulación. Mezcle dos cucharadas de melaza en una taza de leche caliente y beba una vez al día.

9. Aceite de ricino

El aceite de ricino puede suprimir el dolor y reducir la inflamación, mientras que ayuda a la restauración de la función normal de las manos y las muñecas. Usted puede calentar un poco de aceite de ricino y utilizarlo como un aceite de masaje. Una vez que haya terminado de masajear sus manos, envuelva las muñecas y las manos en una toalla y permita que el aceite penetre en la piel durante 30 a 45 minutos. Repita una vez al día.

10. La acupuntura y la acupresión

Tanto la acupuntura y la acupresión pueden aliviar el síndrome del túnel carpiano y restaurar la función normal del nervio. También pueden ayudar a detener el dolor. Si su médico le ha dicho que sólo la cirugía puede ayudar, pruebe la acupuntura o la acupresión primero. La Revista de Investigación en Ciencias Médicas encontró en un estudio de 2012 que la acupuntura era muy útil para reducir los síntomas y el dolor del síndrome del túnel carpiano. Siempre consulte con un acupunturista capacitado y calificado.

11. Ejercicios de estiramiento

Si usted sufre de túnel carpiano, es muy útil flexionar, girar y estirar los brazos, las muñecas y los dedos varias veces al día. Esto mejorará la circulación de la sangre y puede ayudar a aliviar el dolor y la presión. Usted puede hacer ejercicios de estiramiento sencillos en casi cualquier lugar y en cualquier momento que tenga unos minutos.

Por ejemplo, usted puede hacer un puño hasta la cuenta de 5, y luego sacudir los dedos durante un conteo de 10. Repita de 5 a 10 veces.

Otro buen ejercicio de estiramiento es poner sus manos en una posición de oración. Ahora abra los dedos separados, pero mantenga las puntas de los dedos tocándose mientras abre y cierra las palmas. Repita durante 3 a 5 minutos.

También puede agitar las manos como si estuvieran húmedas y necesitara que se sequen, durante 3 a 5 minutos.

Pregúntele a su médico si puede recomendar y mostrarle otros ejercicios de estiramiento, o hable con un fisioterapeuta acerca de ejercicios de estiramiento y de fortalecimiento.

Consejos adicionales:

Coma muchos alimentos ricos en antioxidantes, como los tomates, pimientos, cerezas, arándanos y fresas
Consuma aceites saludables como el aceite de oliva y aceite de coco
Use un cojín de muñeca al escribir o utilizar un ratón de la computadora por períodos más largos de tiempo
Mantenga los brazos elevados al ver la televisión o al dormir para reducir la hinchazón
Coma pescado de agua más fría, como el salmón y el halibut
Tome descansos de 3 minutos cada 30 minutos mientras está escribiendo
Practique yoga para ayudar a estirar y fortalecer las articulaciones.

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4 remedios caseros para aliviar el síndrome del túnel carpiano

En este artículo le daremos 4 remedios caseros para aliviar el síndrome del túnel carpiano. Así como algunas recomendaciones generales de salud para mejorar esta condición.
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1. vinagre de manzana

El vinagre de sidra de manzana es un remedio casero eficaz para el síndrome del túnel carpiano, que permite disminuir la inflamación y el dolor, dos síntomas típicos del tunel carpiano. Además, es rico en depósitos minerales como el magnesio, calcio, potasio y fósforo, que son importantes para un fuerte tejido muscular y óseo.

Ponga 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana sin filtrar y miel natural a una taza de agua caliente, consuma dos veces todos los días. Frote también las zonas dañadas 2 o 3 veces todos los días hasta que finalmente observe el desarrollo en su situación.

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2. Sales de Epsom

La Sal de Epsom es un relajante muscular orgánico y anti-inflamatorio debido a su contenido de magnesio mineral. Puede relajar de manera eficiente los músculos endurecidos en sus manos y muñecas.

Mezcle ½ a 1 vaso de sal de Epsom en una profunda tina con agua caliente, Moje las manos y las muñecas en ella durante unos 15 a 20 minutos, utilice este remedio 2 o 3 veces a la semana hasta que finalmente obtenga la reducción del dolor y la rigidez.

3. Ejercicios de estiramiento

Estos permiten mejorar la circulación sanguínea y también pueden aliviar algunos de los síntomas. Los ejercicios de estiramiento son fáciles de hacer y se pueden realizar mientras se está sentado en su escritorio, esperando en línea o en cualquier momento que tenga unos minutos extra.

Cierra tu puños, relaje su mano y mueva sus dedos, Repita de 5 a 10 veces.

Mueve las manos como si usted está tratando de secar al aire durante 5 minutos cada vez.

4. aceite de linaza

El aceite de linaza, uede ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón en personas con túnel carpiano, debido a sus efectos anti-inflamatorios y anti-oxidantes. Es increíblemente rico en omega-3 los ácidos saludables, que disminuyen la infección.

Tome de 1 a 3 cucharadas de aceite de linaza todos los días, agregándolo a su leche o jugo.

Consejos adicionales para aliviar el síndrome del túnel carpiano:

Utilice aceites saludables, como el aceite de oliva para hornear o cocinar.
Dejar de fumar cigarrillos ya que favorece la obstrucción de los vasos sanguíneos finos y empeora los síntomas.
Consumir comidas ricas en antioxidantes como los arándanos, cerezas, tomates, y pimientos.
Manténgase alejado de las carnes rojas, Coma más carnes magras y pescado de agua fría.
Póngase una férula de muñeca en la noche, pero asegúrese de que no está muy apretada.
Mantenga sus brazos en alto mientras se duerme.
Haga descansos frecuentes de realizar movimientos de la mano intensos o repetitivos, como hacer clic en un ratón.

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5 remedios naturales para curar el sídrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano (STC) es una situación que afecta las manos y los brazos que conduce a la sensación de hormigueo y entumecimiento en el nivel preliminar.
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A medida que continúa a niveles más profundos, puede causar dolor grave y cierta debilidad en las manos e incluso causar daño nervioso. El síndrome del túnel carpiano puede ocurrir en una o cada una de las manos y es comúnmente más típico en las mujeres que en los hombres.

Los niveles avanzados de esta situación pueden necesitar interés médico. Sin embargo, los remedios caseros pueden disminuir los síntomas y ayudar a recuperar la muñeca y la funcionalidad de la mano en condiciones suaves de túnel carpiano.

Causas de síndrome del túnel carpiano:

La causa de la mayoría de las situaciones del síndrome del túnel carpiano no se han identificado, sin embargo en general se produce por la fuerza extrema sobre el nervio mediano que se mueve a través de la muñeca en el túnel carpiano.

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Una variedad de aspectos puede conducir a la STC, al igual que la estructura de su muñeca, el uso repetido de la muñeca, una lesión personal, factores del entorno de trabajo y las deficiencias nutricionales. Situaciones médicas específicas también pueden mejorar el riesgo de una persona, incluyen problemas de diabetes, disfunción tiroidea, la retención de líquidos, hipertensión arterial, obesidad, embarazo, insuficiencia renal, la menopausia y las enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide.

Los síntomas del túnel carpiano:

El síndrome del túnel carpiano por lo general comienza poco a poco con entumecimiento u hormigueo en el pulgar, índice y dedo medio que va y viene. Esto puede estar relacionado con la incomodidad en la muñeca y la mano. Los síntomas comunes del síndrome del túnel carpiano son,

Hormigueo y entumecimiento en los dedos o la mano, específicamente los pulgares e índices, seno a o el anular, pero no de su dedo meñique.

Debilidad, en la mano y una propensión a caer cosas. Esto puede ser debido a la sensación de entumecimiento en la mano o debilidad de los músculos que asen del pulgar, que son gestionados por el nervio mediano.

Remedios caseros para curar el síndrome del túnel carpiano:

1. Aceite de ricino

El aceite de ricino es un excelente remedio para el tratamiento del túnel carpiano. Puede apoyar a disminuir la inflamación, reducir el dolor y recuperar la normalidad del rendimiento en sus brazos.

Caliente un poco de aceite de ricino y póngalo en sus manos y dedos, fFrote sus muñecas, los pulgares, dedos y la parte posterior de las manos durante 10 a 15 minutos, Cubra sus manos con el algodón y manténgalo durante una hora, Haga esto una vez todos los días para unos 7 días o hasta que finalmente haya un desarrollo.

2. Melaza

La melaza es un excelente recurso de magnesio que ayuda a activar el músculo. El valor nutricional como el hierro, vitaminas del complejo B, calcio y potasio en ella también apoyan la circulación sanguínea en el cuerpo humano, incluyendo sus manos.

Mezcle 1 a 2 cucharadas de melaza en un vaso de leche caliente, Consumo esto una o dos veces al día hasta que finalmente vea una mejoría en su situación.

3. Vitamina B6

Como la vitamina B6 desempeña una función clave en las características de neurotransmisores y la tasa metabólica de aminoácidos, es importante consumir más alimentos ricos en vitamina b6 en su dieta.
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Algunos alimentos ricos en vitamina B6 son el salvado de trigo, los pistachos, el salmón, el atún, semillas de sésamo, semillas de girasol, avellanas, ajo crudo, harina de avena, germen de trigo y arroz integral, también consigue suplementos de vitamina B6, de 50 a 100 mg de dos veces diarias.

4. Compresas frías

La temperatura fría ayudará a reducir el dolor al adormecer la región dañada, Incluso disminuye la inflamación y la infección.

Coloque un par de cubitos de hielo en un material plástico, bolsa de cierre hermético, Cubra la bolsa con una toalla y colóquela en el lugar afectado, mantenerlo en posición durante unos 10 minutos, Hágalo otra vez cada hora más o menos, según sea necesario.

5. Acupuntura

La terapia de acupuntura también puede ayudar en el remedio natural del síndrome del túnel carpiano. Ayuda a recuperar el rendimiento estándar del nervio y ofrece la reducción del dolor.

Hay puntos de acupuntura en su muñeca y brazos que se pueden presionar delicadamente durante varios segundos utilizando los pulgares y el dedo índice para mejorar la circulación de la energía y recuperar el rango de movimiento.

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6 alimentos para curar el síndrome del túnel carpiano

Si usted está viviendo con el síndrome del túnel carpiano, una condición caracterizada por dolor, entumecimiento e inflamación en las muñecas, los dedos, palmas de las manos, e incluso los brazos, los tratamientos convencionales como férulas y analgésicos pueden traer alivio. Pero lo que usted come también puede ayudar a aliviar algunos síntomas. Elija los alimentos adecuados, y es posible que sus síntomas mejoren mucho. He aquí una guía de los alimentos que debe empezar a añadir a su dieta.
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Pimientos rojos

La meta en el tratamiento del síndrome del túnel carpiano es reducir la inflamación, y los alimentos ricos en antioxidantes tienen el efecto de reducir la inflamación, explica Joanne Gardner, RDN, una nutricionista integrativa en la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte. “Es importante comer muchas frutas y verduras de colores brillantes, como pimientos rojos”, dice Gardner. Coma todo lo que guste de pimientos rojos y otros productos coloridos, así, como los tomates, zanahorias, pimientos amarillos, y verduras de hoja verde. Mientras más colorido, mejor, por lo que su objetivo debe ser conseguir un arco iris de verduras en sus comidas cada día.

Espinacas

Las personas con el síndrome del túnel carpiano pueden encontrar alivio al tomar suplementos de vitamina B6 como terapia complementaria, de acuerdo con algunas investigaciones. Pero la vitamina B6 también se puede obtener mediante la ingesta de ciertos alimentos, como las espinacas.

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“Las funciones de la vitamina B6 como analgésico pueden ayudar a aliviar el dolor”, dice Kim Larson, RDN, portavoz nacional de la Academia de Nutrición y Dietética. “Mucha gente siente que reduce los síntomas del síndrome del túnel carpiano.” Si usted quiere tomar la vitamina B6 como suplemento, no tome más de 200 miligramos por día. Si prefiere obtener su vitamina de los alimentos, trate de hacer una ensalada de espinacas frescas, tarta de espinacas, o una tortilla rellena de espinacas. No le gustan las espinacas? La vitamina b6 también se encuentra en los cereales fortificados, pollo, naranjas, plátanos, coliflor y melón.

Salmón

Si hay inflamación notable en el síndrome del túnel carpiano, o tiene otra condición inflamatoria como la artritis reumatoide que está causando que los síntomas sean aún peores, el salmón puede ser útil, explica Elena Tovar, RD, una dietista clínica del Centro Médico Montefiore en la ciudad de Nueva York.

Una fuente rica de dos grasas omega-3 llamada EPA y DHA, presente en el salmón y otros pescados grasos como el atún y las sardinas puede disminuir la inflamación, dice ella. Los suplementos de aceite de pescado también pueden reducir los síntomas del síndrome del túnel carpiano, dice ella. “Pero usted debe consultar a un médico antes de comenzar a tomar un suplemento dietético, sobre todo si el objetivo es tratar una condición médica”, dice Tovar.

Nueces

Una excelente fuente de ALA, otro ácido graso omega-3, son las nueces, la cuales también pueden disminuir la inflamación en el cuerpo y ayudar a reducir los síntomas del síndrome del túnel carpiano, dice Tovar, pero probablemente en menor medida que los alimentos ricos en EPA y DHA. “Otros alimentos ricos en ALA, como la linaza y la semilla de chía, pueden disminuir la inflamación”, dice ella. Mezcle las nueces en la ensalada, mezcle con frutas y yogurt bajo en grasa o aplástelas y úselas para empanizar el pollo o filetes de pescado antes de hornear.

Piña

Picada, en cubos o en rodajas, la piña fresca puede aliviar los síntomas del Síndrome del túnel carpiano, dice Gardner. “La piña tiene una enzima llamada bromelina que puede ayudar a romper la inflamación”, explica. “También puede tomar la enzima en una píldora concentrada, pero no tome esta píldora si usted toma aspirina, anticoagulantes, o antibióticos.”

Como ventaja añadida de salud, la piña también actúa como una ayuda a la digestión, y es una buena fuente de vitaminas, también. Trate de hacer una ensalada de frutas con piña, papaya, coco sin azúcar, y arándanos. Potencie el sabor con jengibre fresco, que también tiene propiedades anti-inflamatorias.

Cúrcuma

Esta exótica y sabrosa especia contiene el producto químico anti-inflamatorio llamado curcumina, lo que podría aliviar el dolor, dice Gardner. Utilice en salsa de curry, añada a la carne a la parrilla, pollo o pescado, frijoles, o platos de tofu. Las propiedades anti-inflamatorias se potencian cuando se utiliza en combinación con pimienta negra y jengibre.

¿Cuánto es demasiado?

Es casi imposible desarrollar cualquier tipo de toxicidad de nutrientes a través de la elección de los alimentos enteros en lugar de procesados, dice Tovar. “Una recomendación general sería la de consumir por lo menos un alimento rico en vitamina B6 diariamente, y al menos dos porciones de cuatro onzas de pescados grasos a la semana.”

Si bien no hay realmente interacciones entre los medicamentos y los alimentos por las que deba preocuparse en el tratamiento del síndrome del túnel carpiano, cualquiera que tome paracetamol o medicamentos antiinflamatorios no esteroides para aliviar el dolor debería evitar el alcohol. “Esta combinación puede ser mala para el hígado”, dice Tovar.

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7 técnicas naturales para aliviar el dolor del túnel carpiano

Si usted se sienta en un escritorio durante la mayor parte del día, seguramente usted ya conoce la sensación de síndrome del túnel carpiano (STC): hormigueo, entumecimiento y dolor que se extiende desde la palma a los dedos. También conocida como lesión por esfuerzo repetitivo, esta condición dolorosa es provocada por exceso de alguna actividad que utiliza sus manos y muñecas, como escribir o trabajar en una caja registradora.
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Cuando las personas realizan estas tareas repetitivas, el aumento de la presión puede agravar sus nervios medianos, que se encuentran dentro de los estrechos pasillos que abarcan todo el lado de la palma de la muñeca. Este pasaje se llama el túnel carpiano.

Aproximadamente 1 de cada 20 estadounidenses tiene actualmente síndrome del túnel carpiano. Y aunque la cirugía es una opción eficaz de tratamiento del dolor – los médicos cortan el tejido alrededor de la muñeca, que causa la presión sobre el nervio mediano – ésta no es necesariamente la única opción. Aquí hay siete remedios caseros para curar el túnel carpiano.

1. Use una muñequera para dormir

El uso de una muñequera en la noche podría ayudar a aliviar los síntomas de STC, según un estudio publicado en la edición de enero de 2015 de la Revista de Terapia de la mano. Es común dormir con la muñeca en flexión, lo que irrita el nervio y ejerce presión en el túnel carpiano, dice Lenore Frost, PhD, un terapeuta ocupacional en Woodbridge, Connecticut, y profesor clínico asociado en la Universidad del Sagrado Corazón en Fairfield, Connecticut.

2. Ejercicios de estiramiento de las manos y muñecas

Tomar descansos de estiramiento durante el día puede abrir las vías nerviosas irritadas que conducen a la mano, dice el Dr. Frost. Uno de sus movimientos favoritos para las personas que hacen trabajos de escritorio es un ejercicio que calma los nervios en el hombro y el cuello antes de finalmente calmar los nervios cerca de las muñecas.

¿Quiere hacer este ejercicio ya sea en su casa o en la oficina? En primer lugar, debe encontrar un rincón vacío. Luego, coloque una palma y el antebrazo en cada pared a una altura que esté ligeramente por encima de los hombros. Los codos deben formar un ángulo de 90 grados. Con un pie delante del otro, mantenga los pies en la tierra y traiga su cuerpo hacia adelante hasta que sienta un ligero estiramiento en el pecho. Mantenga esta posición durante 10 segundos. (Si le duele, deténgase.) Repita cada 45 minutos.

3. Ejercite su muñeca

Ciertos movimientos (llamados ejercicios del tendón) podrían ayudar a reducir la inflamación alrededor del nervio mediano, dicen los expertos. Un estudio de 2012 en el Journal of Orthopaedic Research encontró que estos ejercicios pueden reducir los síntomas de una persona; los autores señalan que las personas que sólo permanecen activas y no hacen estos movimientos no ven ninguna reducción en el dolor.

4. Preste atención a su teclado

Si usted trabaja en un trabajo de oficina, es importante mantener sus manos en una posición “neutral”, con los dedos en línea con los antebrazos, dice el Dr. Sueno. “Si la muñeca está en una posición neutral, realmente se minimiza el riesgo de síndrome del túnel carpiano”, dice.

Esto podría ser más fácil con un equipo de escritorio, ya que se puede ajustar según sea necesario. Frost es firme en que la gente no debería usar un ordenador portátil. Lo más importante, dice, es que la gente debe tener cuidado de no sobre-extender sus muñecas mientras escribe.
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5. Enfríe su muñeca

Los estudios han producido resultados contradictorios, pero algunos expertos dicen que colocar compresasa de hielo a su muñeca puede aliviar un poco el dolor del síndrome del túnel carpiano. Como Sueno dice a los pacientes, si la aplicación de hielo ayuda entonces “siga adelante y hágalo.”

Un estudio piloto publicado en febrero de 2015, en la revista Medical Science Monitor sugirió que las compresas frías pueden ser más eficaces en el tratamiento de los síntomas del túnel carpiano que una envoltura de calor de bajo nivel. En el estudio, las personas colocaban la compresa fría en el lado de la palma de su mano durante 20 minutos. Si eso es demasiado tiempo – o se empezaba a ver enrojecimiento o irritación – se debe retirar el hielo, advierten los expertos.

6. Tome suplementos de vitamina b6

Los expertos discrepan sobre si los suplementos de vitamina B6 pueden ayudar a las personas que sufren de STC. Un estudio de 2013 publicado en el Boletín Farmacéutico encontró que las personas que tomaron 120 miligramos (mg) de la dosis durante tres meses experimentaron un mayor alivio del dolor al final del experimento que los que tomaron un placebo.

Sueno dice que los pacientes sólo deben tratar de tomar B6 si son deficientes en esta vitamina. “Las Vitaminas B son importantes para el funcionamiento de los nervios”, dice. Pero la cantidad máxima de B6 que se debe ingerir es de 100 mg al día – y en este caso, sólo si su médico lo aprueba. Así que si usted decide tomas más de esa cantidad, sólo debe hacerlo bajo la supervisión de su médico. Además, los suplementos pueden interactuar con otros medicamentos, así que asegúrese de que su médico sabe todo acerca de su régimen de medicamentos, dice Sueno.

7. Alivie el Dolor

Incluso un tratamiento de acupuntura a corto plazo podría dar alivio del dolor a largo plazo: Un estudio de 2011 en el Journal of Pain encontró que las personas que se sometieron a ocho sesiones de acupuntura durante un mes reportaron una mejora en sus síntomas, incluso un año más tarde. (Además, la investigación encontró que este tratamiento de medicina alternativa funcionó incluso mejor que la ingesta de esteroides orales.) Los autores del estudio sospechan que la acupuntura puede aumentar el flujo sanguíneo en las arterias que suministran sangre a los nervios.

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