Cuando la ansiedad comienza a aumentar en su cuerpo, puede sentir que el mundo se está cerrando para usted. Su respiraión se torna entrecortada, su pulso se acelera y su mente comienza a correr.

Ya sea que su ansiedad sea un visitante raro que solo aparece cuando tiene una reunión importante en la mañana, o una compañera más consistente que ha estado con usted durante años, existen terapias a base de hierbas naturales que son seguras, efectivas y que no crean hábito.

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Por supuesto, las prácticas de estilo de vida como la respiración consciente, el ejercicio y asegurarse de comer una dieta rica en minerales pueden marcar una gran diferencia en el tratamiento de la ansiedad. Pero cuando estaba luchando contra la ansiedad severa, me parecía que esas sugerencias comunes ni siquiera hacían mella en mi sufrimiento. Muchas personas me cuentan historias similares.

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¿Piensa erróneamente que una píldora será la solución? En algunas situaciones, usted puede necesitar de hecho una prescripción, pero en muchos casos algunas opciones naturales están disponibles. El desafío con enfoques más simples es que requieren responsabilidad de su parte para hacerlos y cultivar su propio sentido de responsabilidad. Estos métodos también requieren un cierto nivel de confianza en su evolución humana. Tiene herramientas integradas para activar su recuperación. Tiene la oportunidad de acceder a sus poderes internos en vez de enmascararlos con drogas.

Así que aquí hay 5 técnicas sencillas a considerar:

1. Tómese el tiempo para que su cerebro descanse.
El incesante parloteo mental le impide estar presente en su vida. Si está pensando para siempre, examinando, interpretando, está enviando crónicamente al cerebro a un estado alto de alerta. Esto libera las hormonas del estrés que impactan la actividad cerebral lo que puede causar temores exagerados y ataques de pánico. Además es agotador. En lugar de eso, tome un descanso conscientemente.

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Unas cuantas veces al día, practique lo que yo llamo «pausas de productividad». simplemente Tómese unos minutos para cerrar los ojos, respirar profundamente, o bostezar un poco o hacer estiramiento suave para aliviar la tensión y calmar su mente.
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La prevalencia de ataques de ansiedad por la noche es muy común. Las cifras de investigación muestran que casi el 50% de todos los pacientes con ansiedad padecen ataques de ansiedad nocturna. Idealmente, una persona no debe sufrir de esto mientras duerme ya que es cuando se está más relajado, cuando él o ella está en ese estado. Entonces, ¿cuál podría ser la razón detrás de que esto esté pasando? Vamos a averiguar las causas…

Causas

Estrés

Los ataques de pánico nocturnos o los ataques de ansiedad causan estrés severo a una persona, ya que no es capaz de dormir adecuadamente y por lo tanto, permanece perturbado incluso durante el día. Ocurren debido a una variedad de razones, las más comunes entre ellas se enumeran aquí…

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Desequilibrio químico

El cerebro libera una sustancia llamada serotonina, que hace que el cuerpo se calme y se relaje. Si el cerebro no proporciona el cuerpo con la cantidad adecuada de serotonina, el cuerpo sufre desequilibrio químico que se experimenta en forma de ansiedad y ataques de pánico en la noche.
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La ansiedad es un estado psicofisiológico de una persona que crea una serie de sentimientos diversos como el miedo, el pavor, la tristeza, el cansancio, la preocupación, etc., como una respuesta a cualquier tipo de factores de estrés biológicos o psicológicos. Hay varios tipos de ansiedades, y no todos estos tipos necesitan un tratamiento específico.

En algunas personas, la ansiedad dura algún tiempo y se cura sin ningún tratamiento. Sin embargo, hay algunas personas, que necesitan un tratamiento especial de ansiedad, para que puedan llevar una vida normal y saludable. Existen varios tipos de tratamientos de ansiedad que se utilizan de manera combinada para el manejo exitoso de la ansiedad. El uso de beta bloqueadores también se cita como una de las mejores maneras de manejar la ansiedad.

Los beta bloqueadores, también conocidos como agentes bloqueadores beta-adrenérgicos, son fármacos que se utilizan para la gestión de diversas afecciones cardíacas como la arritmia cardiaca, el ataque cardíaco, la cardioprotección, la angina, el temblor, las migrañas, la hipertensión, etc.

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Muchos de los ensayos controlados también han establecido una conexión clara entre ciertos tipos de ansiedad (como la ansiedad por el rendimiento) y los betabloqueantes. Los beta bloqueadores bloquean la norepinefrina y la epinefrina (adrenalina) de la Unión a los receptores beta de los nervios. Esto ayuda a la persona a superar sus sentimientos de rendimiento, pánico escénico, ansiedad de prueba, ansiedad matemática, etc. Sin embargo, los fármacos beta bloqueadores con receta y y los de venta libre tienen algunos efectos secundarios asociados con ellos. Es la razón, por la qué muchas personas abogan por los beta bloqueadores naturales para la ansiedad como un reemplazo de los medicamentos recetados igualmente beneficiosos.
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