La prevalencia de ataques de ansiedad por la noche es muy común. Las cifras de investigación muestran que casi el 50% de todos los pacientes con ansiedad padecen ataques de ansiedad nocturna. Idealmente, una persona no debe sufrir de esto mientras duerme ya que es cuando se está más relajado, cuando él o ella está en ese estado. Entonces, ¿cuál podría ser la razón detrás de que esto esté pasando? Vamos a averiguar las causas…

Causas

Estrés

Los ataques de pánico nocturnos o los ataques de ansiedad causan estrés severo a una persona, ya que no es capaz de dormir adecuadamente y por lo tanto, permanece perturbado incluso durante el día. Ocurren debido a una variedad de razones, las más comunes entre ellas se enumeran aquí…

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Desequilibrio químico

El cerebro libera una sustancia llamada serotonina, que hace que el cuerpo se calme y se relaje. Si el cerebro no proporciona el cuerpo con la cantidad adecuada de serotonina, el cuerpo sufre desequilibrio químico que se experimenta en forma de ansiedad y ataques de pánico en la noche.
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La ansiedad es un estado psicofisiológico de una persona que crea una serie de sentimientos diversos como el miedo, el pavor, la tristeza, el cansancio, la preocupación, etc., como una respuesta a cualquier tipo de factores de estrés biológicos o psicológicos. Hay varios tipos de ansiedades, y no todos estos tipos necesitan un tratamiento específico.

En algunas personas, la ansiedad dura algún tiempo y se cura sin ningún tratamiento. Sin embargo, hay algunas personas, que necesitan un tratamiento especial de ansiedad, para que puedan llevar una vida normal y saludable. Existen varios tipos de tratamientos de ansiedad que se utilizan de manera combinada para el manejo exitoso de la ansiedad. El uso de beta bloqueadores también se cita como una de las mejores maneras de manejar la ansiedad.

Los beta bloqueadores, también conocidos como agentes bloqueadores beta-adrenérgicos, son fármacos que se utilizan para la gestión de diversas afecciones cardíacas como la arritmia cardiaca, el ataque cardíaco, la cardioprotección, la angina, el temblor, las migrañas, la hipertensión, etc.

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Muchos de los ensayos controlados también han establecido una conexión clara entre ciertos tipos de ansiedad (como la ansiedad por el rendimiento) y los betabloqueantes. Los beta bloqueadores bloquean la norepinefrina y la epinefrina (adrenalina) de la Unión a los receptores beta de los nervios. Esto ayuda a la persona a superar sus sentimientos de rendimiento, pánico escénico, ansiedad de prueba, ansiedad matemática, etc. Sin embargo, los fármacos beta bloqueadores con receta y y los de venta libre tienen algunos efectos secundarios asociados con ellos. Es la razón, por la qué muchas personas abogan por los beta bloqueadores naturales para la ansiedad como un reemplazo de los medicamentos recetados igualmente beneficiosos.
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Escribe tus pensamientos

La mayoría de nosotros deseamos que alguien pudiera entender la agitación que va dentro de nuestras mentes, pero a menudo encontramos que la gente no puede simplemente entender nuestro estado… y ¿cómo esperas que alguien que no puede entendernos, nos consuele? Sin embargo, esto no disminuye la ‘necesidad’ de compartir y derramar tus pensamientos internos! Compartir tus preocupaciones realmente los hace desaparecer. Si realmente no puedes pensar en alguien que entienda, entonces escribe tus emociones. Mantén un diario en el que puedas expresarte abiertamente. Escribe sobre las cosas que causan ansiedad, los factores que lo desencadenan. Pregúntate a ti mismo, ¿te preocupa realmente ayudarte? Escribe, y habla contigo mismo. Escribe las cosas que deseabas que otros te dijeran, cosas que te consuelan, y concluye tu escritura con palabras que te hagan sentir mejor ― hazte tu propia confidente.

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Una vez más, insistiendo en la importancia de mantener una mascota, ¿por qué no compartir sus preocupaciones con su mascota? Aunque no pueden hablar con nosotros, créeme, ellos definitivamente pueden entendernos, y consolarnos en sus propias maneras inocentes. Pruébalo y lo verás.
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1. Trate de beber tres tazas de té de manzanilla al día cuando se siente ansioso

Por qué: la manzanilla contiene dos productos químicos que promueven la relajación: apigenina y luteolina. Un estudio en el centro médico de la Universidad de Pennsylvania encontró que los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada que tomaron suplementos de manzanilla durante ocho semanas tuvieron una disminución significativa en los síntomas de ansiedad en comparación con los pacientes a los que se les dio un placebo, lo que demuestra que esos suplementos funcionan como remedios naturales para la ansiedad.

2. Trate de consumir entre 1 y 3 gramos de Omega-3s al día

Por qué: hay algunas pruebas de que los ácidos grasos Omega-3 pueden aliviar los síntomas de los trastornos de ansiedad y elevar su estado de ánimo mediante la reducción de los niveles de sustancias químicas de estrés, tales como la adrenalina y el cortisol en el cuerpo. Los peces grasos enlatados, como el atún y el salmón, las nueces y las semillas de linaza son grandes fuentes de ácidos grasos Omega-3. Un estudio israelí encontró que los estudiantes que recibieron suplementos de aceite de pescado como remedios naturales para la ansiedad tuvieron menos ansiedad de prueba según lo medido por sus hábitos de comer y dormir, niveles de cortisol y Estados mentales.

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3. Respire lavanda

Por qué: un estudio encontró que las personas que recibían un masaje con aceite de lavanda eran más optimistas y tenían menos ansiedad que las personas que tomaron un masaje sin lavanda. Otro beneficio del masaje de lavanda encontrado es que puede incluso bajar la presión sistólica, el número de presión arterial superior que está asociado con el estrés. Trate de poner unas gotas de aceite esencial de lavanda en su almohada o en su baño, o añadir unas gotas a una taza de agua hirviendo e inhalar para una rápida calma.
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Trastornos de ansiedad y depresión son dos términos que hacen referencia a distintos tipos de enfermedades mentales pero, sin embargo, a menudo verá que se usan indistintamente. La razón de esto es que ambos grupos de enfermedades con frecuencia ocurren, con la mitad de las personas con un diagnóstico de la depresión también tiene un diagnóstico de un trastorno de ansiedad. Trastornos de ansiedad y depresión también son dos de los trastornos mentales más prevalentes en el mundo.

La Organización Mundial de la salud (OMS) informa que unos 350 millones de personas en el mundo actualmente son afectadas por la depresión que es un poco más de un 4% de la población mundial. La prevalencia de los trastornos de ansiedad es aún mayor con estudios de estimación que 7.3% de la población mundial sufre de un trastorno de ansiedad. Sin embargo, estos números suelen ser mucho más altos porque la OMS reporta también que la mayoría (30-80%) de todas las personas con enfermedad mental no buscan tratamiento.

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Como muestra la evidencia, la enfermedad mental es muy común pero la mayoría de la gente no lo ve de esa manera. En cambio, la enfermedad mental es vista como algo que afecta a ciertos grupos de alto riesgo. La verdad es que las enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, género o clase social.
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