La investigación sugiere que la práctica del yoga modula la respuesta al estrés. Desde la década de 1970, la meditación y otras técnicas de reducción del estrés se han estudiado como posibles tratamientos para la depresión y la ansiedad. Una de esas prácticas, el yoga, ha recibido menos atención en la literatura médica, aunque se ha vuelto cada vez más popular en las últimas décadas. Una encuesta nacional estimó, por ejemplo, que aproximadamente el 7,5% de los adultos estadounidenses había intentado yoga al menos una vez, y que casi el 4% practicaba yoga en el año anterior.
Las clases de yoga pueden variar de suaves y complacientes a extenuantes y desafiantes; la elección del estilo tiende a basarse en la capacidad física y las preferencias personales. Hatha yoga, el tipo más común de yoga practicado en los Estados Unidos, combina tres elementos: poses físicas, llamadas asanas; respiración controlada practicada en conjunto con asanas; y un corto período de relajación profunda o meditación.
>>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para vencer tu ansiedad >>>
Alivio natural de ansiedad
Las revisiones disponibles de una amplia gama de prácticas de yoga sugieren que pueden reducir el impacto de las respuestas de estrés exageradas y pueden ser útiles tanto para la ansiedad como para la depresión. En este sentido, el yoga funciona como otras técnicas de relajación, como la meditación, la relajación, el ejercicio o incluso socializar con amigos.
Sigue leyendo
