Archivo de la categoría: Venciendo tu Ansiedad

Yoga para la ansiedad y la depresión

La investigación sugiere que la práctica del yoga modula la respuesta al estrés. Desde la década de 1970, la meditación y otras técnicas de reducción del estrés se han estudiado como posibles tratamientos para la depresión y la ansiedad. Una de esas prácticas, el yoga, ha recibido menos atención en la literatura médica, aunque se ha vuelto cada vez más popular en las últimas décadas. Una encuesta nacional estimó, por ejemplo, que aproximadamente el 7,5% de los adultos estadounidenses había intentado yoga al menos una vez, y que casi el 4% practicaba yoga en el año anterior.

Las clases de yoga pueden variar de suaves y complacientes a extenuantes y desafiantes; la elección del estilo tiende a basarse en la capacidad física y las preferencias personales. Hatha yoga, el tipo más común de yoga practicado en los Estados Unidos, combina tres elementos: poses físicas, llamadas asanas; respiración controlada practicada en conjunto con asanas; y un corto período de relajación profunda o meditación.

>>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para vencer tu ansiedad >>>

Alivio natural de ansiedad
Las revisiones disponibles de una amplia gama de prácticas de yoga sugieren que pueden reducir el impacto de las respuestas de estrés exageradas y pueden ser útiles tanto para la ansiedad como para la depresión. En este sentido, el yoga funciona como otras técnicas de relajación, como la meditación, la relajación, el ejercicio o incluso socializar con amigos.
Sigue leyendo

Share

Curar la ansiedad – qué es la ansiedad, síntomas y tratamiento

¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es la sensación de inquietud, miedo e inseguridad cuando en realidad no hay nada que temer. El miedo normalmente desaparece después de que el peligro desaparece, pero la ansiedad persiste sin ningún peligro aparente.
curar ansiedad naturalmente
El miedo o la ansiedad anticipatoria leve es una emoción normal que conduce a un comportamiento adaptativo. Pero cuando la situación que provoca miedo se vuelve de larga data, causa daño al cuerpo. La ansiedad de larga duración se vuelve estresante para el cuerpo, lo que lleva a problemas médicos cuando es persistente e interfiere con las actividades diarias normales o daña la salud física.

¿Cómo ocurre?
La ansiedad puede variar desde una sensación leve y persistente hasta un estado de pánico extremo. Puede comenzar con una experiencia difícil o dolorosa. Las personas mayores pueden tener ansiedad asociada con la pérdida del estado después de la jubilación, el duelo, la mala salud o las preocupaciones financieras. También puede ser provocado por el uso de alcohol o drogas, demasiado café o ciertos medicamentos. También podría ser un síntoma de depresión u otras enfermedades mentales.

>>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para vencer tu ansiedad >>>

¿Cuales son los sintomas?
Los síntomas incluyen enrojecimiento, sudoración, dificultad para respirar, respiración rápida o sensación de asfixia. Podría haber temblores, micción frecuente, boca seca,
náusea, vómitos, diarrea o estreñimiento. También puede haber tensión, incapacidad para relajarse, irritabilidad, dificultad para concentrarse, insomnio o dificultades sexuales.
Sigue leyendo

Share

¿Por qué necesita cambiar su rutina de la mañana?

¿Qué describe mañana, energía y productividad para la mayoría de la población mundial? ¡Lo adivinaron!, si no, pues igual lo diré: ¡¡es el café! Para muchas personas, el café forma parte de su rutina diaria, tanto que si no lo toman sienten que les falta algo, es tan importante como su computadora o su móvil.

El café para muchos es como desfibrilador que usan a diario darle corriente al cuerpo y llevarlo al estado de alerta máxima. No negaremos que es una bebida con un sabor agradable, y que no existe mejor compañero para un momento de tertulia.

¿Pero, realmente que tan superestrella es esta bebida? Son muchos los que sostienen que la cafeína realmente no es un buen candidato para alcanzar realmente el estado óptimo de energía, no se puede negar que nos sentimos alertas (otros lo llaman estar despiertos) aunque para ser sinceros eso no es vitalidad.

>>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para vencer tu ansiedad >>>

De hecho, se maneja mucha información, la cual ha sido comprobada de que el consumo excesivo de cafeína (componente que también poseen la cerveza, los cafés especiales, y los refrescos y las bebidas energéticas) conlleva a padecer de presión arterial elevada, problemas para dormir, dolores de cabeza y ansiedad, incluso afecta el tracto intestinal.
Sigue leyendo

Share

Cómo usar la meditación trascendental para aliviar la ansiedad

En este artículo hablaremos sobre la Meditación Trascendental para el alivio de la ansiedad.

Hecho popular en todo el mundo por el yogui indio Maharishi Mahesh Yogi, más popular como el “consejero espiritual de los Beatles”, la meditación trascendental o MT es ampliamente practicada por su habilidad para dominar la mente de los monos y tratar problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad.
meditación trascendental para la ansiedad
Así es como haces la meditación trascendental

Elije un lugar y una hora ideales, dónde y cuándo es menos probable que lo molesten.

Siéntese en una posición cómoda con la espalda recta. Si es necesario, tome el soporte de una pared o una almohada para mantener la espalda recta.

>>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para vencer tu ansiedad >>>

Cierre los ojos, mueva lentamente su mente a un mantra que quiera cantar. El mantra se canta en repetidas ocasiones en su mente solo al comienzo de la meditación.
Sigue leyendo

Share

La meditación plena o mindfullness para aliviar la ansiedad rápidamente

Si usted o un amigo alguna vez ha sufrido de ansiedad clínica, es posible que haya oído hablar de los beneficios de la meditación para la ansiedad. ¿Se pregunta por qué? Una de las principales características de una mente ansiosa es el desarrollo de pensamientos o preocupaciones principalmente sobre el pasado o el futuro.
meditación plena
¡Mientras que una mente normal piensa alrededor de 70000 pensamientos por día, una mente ansiosa piensa en un pensamiento negativo adicional cada segundo! 1 Aquí es donde la meditación ayuda. Tranquiliza la mente y la centra en el presente. Un meditador regular es capaz de distanciarse de los pensamientos de un pasado trágico o un futuro potencialmente turbulento y centrarse en el ahora. Las dos técnicas que se han encontrado para ayudar a lidiar con la ansiedad son:

Meditación de atención plena
Meditación trascendental

En este artículo hablaremos de la meditación plena y en el próximo trataresmos la meditación trascendental

>>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para vencer tu ansiedad >>>

1. Meditación de atención plena

A menudo oímos a personas quejándose de sus infructuosos intentos de meditación. Eso es más a menudo porque hay un concepto erróneo de que la meditación implica descuido; están tratando de sofocar los pensamientos mientras meditan. La atención plena no es pensar, interpretar o evaluar. Es la forma en que la mente no juzga de observar las cosas que suceden a su alrededor.
Sigue leyendo

Share

Cómo reducir el estrés de forma natural

El estrés al igual que la hipertensión arterial está considerado como un asesino silencioso. Uno de los factores más desconcertantes cuando hablamos de estrés es que la gente que lo sufre no está plenamente consciente de que el simple hecho de saber que el estrés es un problema; no lo soluciona.
tratamiento ansiedad natural
La necesidad de reducir el estrés debe estar en su lista de espera y con asterisco prioritario. Si el estrés propiamente no mata, puede descarrilar la salud hasta reducirla a estados precarios. El estrés crónico mantiene las hormonas elevadas, inhibe el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de padecer de cancer o de cualquier afección cardíaca. Usted pudiera llevar una dieta completamente saludable y tomar los mejores suplementos para llevar una vida sana, pero si está estresado, su cuerpo no aprovechará absolutamente nada. El estrés interfiere con su capacidad de trabajo, interfiere en el proceso digestivo minando la capacidad de absorción de lo que su cuerpo necesita y disminuye la sensibilidad a la insulina generando obesidad y prediábetes.

>>> revise aquí el mejor tratamiento natural para vencer la ansiedad >>>

Por todas estas desventajas y si usted sufre de estrés es entonces conveniente que la búsqueda de soluciones usted la coloque como punto principal en su agenda de cosas por hacer. Busque respuestas….!
Sigue leyendo

Share

Cómo pensar en positivo cuando se está deprimido

La sensación o condición de sentirse desesperado por largo tiempo puede considerarse como “depresión”. Si bien es cierto que síntomas como la tristeza o la soledad voluntaria pudieran estar relacionadas con la misma, la manifestación de esto último por si solo no define el trastorno. La depresión, si no está definida y diagnosticada pudiera convertirse en un problema de salud que requiera medicamentos, asesoramiento y tratamiento.pensar positivo
Muchos estudios relacionados con la prevención sintomática de algunos trastornos y enfermedades mentales afirman que la práctica del “pensamiento positivo” no solo ayuda al tratamiento y cura de la depresión, sino que la mantiene a raya.

Ahora bien; se define como “pensamiento positivo” la posibilidad de controlar y cambiar algunas sensaciones y deseos como el de lastimarse o lastimar a otros. Las sensaciones contrarias al bienestar general pudieran si no son tratadas debidamente, generar condiciones peligrosas para el paciente forzándolo a efectuar cualquier actividad extrema incluyendo el suicidio. Es importante y vital para quien la manifiesta; decirle “no” a la negatividad aprendiendo lentamente a pensar de forma positiva.

>>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para vencer la ansiedad >>>

Existen alternativas terapéuticas como la TCC o terapia cognitivo-conductual que ayuda enórmemente al reemplazo de pensamientos negativos y malos por pensamientos constructivos, alentadores y positivos cuando se sufre de depresión. Usted puede colaborar grándemente con el tratamiento incluso si tiene una leve depresión o esté o no bajo tratamiento aprendiendo a pensar positivamente y sabiendo y asumiendo que cambiar el patrón de pensamiento no es una tarea instantánea que ocurre de un día para el otro sino que obedece a un proceso lento y gradual. Solo de esta manera los pensamientos positivos y sanos surgirán de manera natural y espontánea.
Sigue leyendo

Share

Relación entre el dolor crónico y los trastornos de ansiedad

Informes médicos y clínicos han revelado que muchos casos de manifestaciones de dolores crónicos, estos obedecen y se relacionan con trastornos de ansiedad. Para tratar de exponer el mecanismo de relación dividiremos al mismo en dos grupos:
dolor y ansiedad
El primero establece y reafirma la causa por el historial de enfermedades y los efectos traumáticos afirmando que el trastorno de ansiedad ya estaba presente antes del comienzo de los síntomas de dolor crónico.
El segundo se sucede cuando la causa del dolor crónico no se puede establecer ni siquiera a traves del historial de enfermedades, los resultados de las investigaciones no revelan nada anormal.

>>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para vencer la ansiedad >>>

En ambos casos la presencia de dolor crónico se presenta como un trastorno secundario al trastorno de ansiedad.

Los síntomas del dolor crónico producido por la ansiedad aunque en forma general son casi idénticos y pudieran presentar variantes segun sea el caso : Dolores musculares, dolor abdominal, ocular,de cabeza, en el pecho y en las articulaciones por ejemplo. Estos dolores pueden desaparecer despues de un exitoso tratamiento del trastorno de ansiedad.
Sigue leyendo

Share

El yoga como una opción de tratamiento para los trastornos de ansiedad

Comprender la relación entre el yoga y la ansiedad:
Si bien la ansiedad se puede contar como una reacción normal al estrés que el cuerpo humano encuentra, un estado constante de niveles excesivos de ansiedad es un síntoma preliminar de un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad afectan a casi el 18 por ciento de los adultos en los Estados Unidos y son una combinación de factores psicológicos, genéticos, de desarrollo y ambientales.
yoga tratamiento
El tratamiento del trastorno de ansiedad demuestra ser efectivo con la psicoterapia y la medicación, pero la meditación y el yoga pueden contribuir enormemente al tratamiento del trastorno de ansiedad. Ayudan a reducir el nivel de estrés y pueden elevar los efectos positivos de otras terapias también.

>>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para la ansiedad >>>

Estudios recientes han demostrado que con una práctica regular de yoga y meditación, los niveles de ansiedad pueden reducirse ampliamente. Una práctica de yoga cuidadosa y suave ayudará a aliviar los signos de ansiedad excesiva. A través de varias posturas de yoga, el cuerpo y la mente se pueden calmar junto con la creación de un equilibrio emocional y la liberación de la tensión corporal. Una combinación de meditación y respiración yóguica conocida como Pranayama rinde resultados sobresalientes al calmar los sentidos y al eliminar el pensamiento negativo.
Sigue leyendo

Share

¿Qué es el Trastorno de Ansiedad Generalizada? Sus causas, síntomas y tratamiento

Todo el mundo normalmente se preocupa por diferentes tipos de problemas, como facturas, trabajo y relaciones, pero para las personas que sufren de trastorno de ansiedad generalizada (TAG), la preocupación nunca termina. La ansiedad puede venir de muchas maneras, es un trastorno que a menudo se pasa por alto y los médicos no lo tratan. Para algunos de ustedes, la ansiedad ha sido una amenaza en su vida, luchando con los ataques de pánico.
ansiedad generalizada
¿Qué es el Trastorno de Ansiedad Generalizada?

Causas del desorden de ansiedad generalizada:
Causas genéticas del desorden de ansiedad generalizada: cuando padeces un trastorno de ansiedad generalizada, tu temor puede estar relacionado con un evento familiar en particular. Puedes sentirte ansioso casi todo el tiempo que estás en tu casa y tu ansiedad puede influir en todos los aspectos de su vida familiar. La sensación puede deberse a alguna historia del árbol genealógico o a alguien que experimenta un evento doloroso en el hogar, y que vive una vida normal casi imposible.

>>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para terminar con la ansiedad generalizada >>>

Causas de la química cerebral del TAG: el funcionamiento anormal de la célula nerviosa en el sistema cerebral. Transfieren la información de una célula nerviosa a otra debido a la sustancia química llamada neurotransmisores. Si los neurotransmisores no funcionan bien, hay posibilidades de que se produzcan estos trastornos. Se pueden tratar de varias maneras, como medicamentos y terapias.
Sigue leyendo

Share