Archivo de la categoría: Venciendo tu Ansiedad

Los mejores suplementos para la ansiedad: siete vitaminas y minerales para ayudarlo a sentirse más relajado

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Los MEJORES suplementos para la ansiedad: el estrés, la ansiedad y la depresión son los trastornos mentales más comunes en el Reino Unido, según la Oficina de Estadísticas Nacionales. Si bien se recomienda que vea a su médico de cabecera, algunos expertos creen que ciertos suplementos de vitaminas y minerales pueden ayudar.

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La ansiedad es una sensación de inquietud que puede ser provocada por la preocupación o el miedo. Puede dificultar el trabajo y la concentración. Para empeorar las cosas, los trastornos de salud mental, como la ansiedad, el estrés y la depresión, pueden provocar insomnio.

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Recurrir a la cafeína y a los alimentos azucarados es lo que muchos hacen para contrarrestar la sensación de poca energía, falta de concentración y niebla cerebral, pero esto simplemente puede perpetuar el problema. Esto se debe a que el cortisol (producido por las glándulas suprarrenales) a menudo se eleva cuando está estresado y ansioso, y aumenta el deseo excesivo de cafeína, alimentos azucarados o alcohol.

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Aceite de CBD: ¿Qué es el aceite de cannabis, cuáles son sus beneficios y puede ayudar a las personas con ansiedad?

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El aceite de CBD ha aumentado su popularidad en los últimos años con personas que afirman que tiene una serie de beneficios para la salud, desde calmar la artritis hasta ayudar a aliviar los síntomas de la parálisis cerebral. Pero, ¿qué es? ¿Realmente tiene algún beneficio y puede ayudar con una de las cosas que más ofrece, la ansiedad?

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Los productos de CBD comenzaron a aparecer en la calle hace dos años y han ganado una gran atracción en el mundo de la salud. Están disponibles en una variedad de formas diferentes, desde aceite hasta agua, y los usuarios creen que ayuda a una variedad de condiciones de salud. Desde su aparición, uno de sus usos más populares ha sido tratar la ansiedad. Pero, ¿qué recomiendan los médicos para cualquier persona con la condición, que quiera probarlo?

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El Dr. Ife Abiola, que trabaja en Canadá, donde el cannabis ahora es legal para fines recreativos y medicinales, y el Dr. Andrew Thonber, director médico de Now Patient, ofrecieron su consejo a Express.co.uk.

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Tratamientos naturales para terminar con la ansiedad

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Síntomas de la ansiedad
Existen diferentes tipos de ansiedad, que incluyen el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de estrés postraumático, el trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno de ansiedad social. Los síntomas más comunes de ansiedad incluyen:

  • Pánico o miedo
  • Sentirse nervioso o ansioso
  • Preocupación excesiva
  • Dificultad para dormir
  • Manos o pies sudorosos, y fríos.
  • Irritabilidad o enojo
  • Palpitaciones del corazón o el corazón acelerado
  • Inquietud
  • Pesadillas

Causas de la ansiedad
Algunas ansiedades son constantes, otras son intermitentes. Algunas personas tienen desencadenantes situacionales, otras no. Sin embargo, todas las personas comparten las mismas causas básicas. En la mayoría de los casos, esta es una combinación de factores modificables como:

  • Alergias a los alimentos
  • Desequilibrios de azúcar en la sangre
  • Desequilibrios de neurotransmisores
  • Deficiencia de ácidos grasos omega 3.
  • Deficiencias de vitaminas y minerales.
  • Existen otras causas sobre las que no puedes hacer nada, entre ellas:
  • Genética
  • Estrés
  • Trauma

La ansiedad, como la mayoría de las condiciones, es multifactorial. En cualquier persona dada, una variedad de factores se sumarán para causar la ansiedad.

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Cuando hay suficientes de esos factores (cuando se supera un cierto umbral), la persona experimenta ansiedad. Para prevenir la ansiedad, no es necesario eliminar todos los factores, solo una cantidad suficiente de factores para llevar a la persona por debajo de este umbral.

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12 remedios naturales para aliviar la ansiedad, los ataques de pánico y la depresión

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A continuación, explicamos los 11 mejores remedios naturales para los ataques de pánico y la cura de la ansiedad.

1. Evitar el consumo de alcohol y cafeína
La mayoría de nosotros no podemos comenzar el día sin una taza de café. Esto nos ayuda a poner en marcha nuestro día y nos permite continuar durante todo el día.

Sin embargo, demasiada cafeína puede afectar la capacidad del cuerpo para controlar la ansiedad de manera efectiva.

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Demasiada cafeína desencadena la producción de cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que pone a su cuerpo en un modo de «lucha por sobrevivir».

El alcohol, por otro lado, puede cambiar la química de su cerebro con el tiempo. Esto reduce la capacidad del cerebro para manejar el estrés. Sigue leyendo →

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¿Qué es un ataque de ansiedad y cuales son sus causas?

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La ansiedad puede ser una condición perturbadora. Puede resultar en una disminución en la salud general de su cuerpo.

La ansiedad y la depresión pueden ser difíciles de eliminar incluso cuando se trata con medicamentos convencionales.

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Causas de la ansiedad
La ansiedad puede afectar a cualquiera. Se ha descubierto que entre el 40 y el 60 por ciento de las personas con ansiedad tienen más probabilidades de experimentar signos de depresión. Esto hace que el problema sea aún más difícil de resolver adecuadamente. Sigue leyendo →

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3 hierbas para aliviar la ansiedad de forma natural

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Cuando la ansiedad comienza a aumentar en su cuerpo, puede sentir que el mundo se está cerrando para usted. Su respiraión se torna entrecortada, su pulso se acelera y su mente comienza a correr.

Ya sea que su ansiedad sea un visitante raro que solo aparece cuando tiene una reunión importante en la mañana, o una compañera más consistente que ha estado con usted durante años, existen terapias a base de hierbas naturales que son seguras, efectivas y que no crean hábito.

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Por supuesto, las prácticas de estilo de vida como la respiración consciente, el ejercicio y asegurarse de comer una dieta rica en minerales pueden marcar una gran diferencia en el tratamiento de la ansiedad. Pero cuando estaba luchando contra la ansiedad severa, me parecía que esas sugerencias comunes ni siquiera hacían mella en mi sufrimiento. Muchas personas me cuentan historias similares.

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Cómo enfrentar los trastornos de ansiedad crónicos

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¿Sufre de trastorno de ansiedad crónica? La angustia en sí misma no es un mal sentimiento. Es una sensación útil ya que nos permite prepararnos bien para cualquier desafío anticipado. La ansiedad nos dice que necesitamos prepararnos para algo y estar listos para enfrentar el desafío. En ausencia de ansiedad, es probable que tomemos las cosas por sentadas y que no funcionen. Sin embargo, cuando esta sensación útil va más allá de límites razonables, no es posible para el individuo que lo está experimentando funcionar en un nivel normal. Incluso las actividades diarias ordinarias se convierten en las cuestiones más difíciles.

Si usted está anticipando una entrevista muy importante o si usted se está preparando para un espectáculo público y esto lo está poniendo ansioso entonces se considera ser una respuesta razonable. Una vez que la entrevista ha terminado o el espectáculo ha terminado, usted volverá a ser normal continuando con su vida regular.

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Por otro lado, si deja de dormir por estar ansioso por llegar al trabajo a tiempo y si esto sucede todas las noches, entonces no es una ansiedad útil ya que le impide tomar un buen descanso. Por otra parte su miedo aquí es irrazonable bajo circunstancias normales. Este es sólo un ejemplo aislado de cómo alguien que sufre de trastornos de ansiedad no será capaz de cuidar de sus actividades normales.
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¿Preocupado por la ansiedad? Prueba estas 5 técnicas sorprendentes

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¿Piensa erróneamente que una píldora será la solución? En algunas situaciones, usted puede necesitar de hecho una prescripción, pero en muchos casos algunas opciones naturales están disponibles. El desafío con enfoques más simples es que requieren responsabilidad de su parte para hacerlos y cultivar su propio sentido de responsabilidad. Estos métodos también requieren un cierto nivel de confianza en su evolución humana. Tiene herramientas integradas para activar su recuperación. Tiene la oportunidad de acceder a sus poderes internos en vez de enmascararlos con drogas.

Así que aquí hay 5 técnicas sencillas a considerar:

1. Tómese el tiempo para que su cerebro descanse.
El incesante parloteo mental le impide estar presente en su vida. Si está pensando para siempre, examinando, interpretando, está enviando crónicamente al cerebro a un estado alto de alerta. Esto libera las hormonas del estrés que impactan la actividad cerebral lo que puede causar temores exagerados y ataques de pánico. Además es agotador. En lugar de eso, tome un descanso conscientemente.

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Unas cuantas veces al día, practique lo que yo llamo «pausas de productividad». simplemente Tómese unos minutos para cerrar los ojos, respirar profundamente, o bostezar un poco o hacer estiramiento suave para aliviar la tensión y calmar su mente.
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Causas, soluciones y tratamientos para los ataques de pánico

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Los ataques de pánico son episodios irregulares de miedo intenso que se despiertan repentinamente y a menudo sin ninguna razón visible. En vista de un ataque de pánico, una persona experimenta varios niveles de miedo intenso y tremenda incomodidad a los pocos minutos de la aparición del ataque. Hay muchas razones que conducen a estos ataques. Aunque la causa exacta de los mismos no se ha determinado todavía, la ansiedad se dice que es una fuerte razón que conduce a estos ataques.

Causas
Hay una gran cantidad de razones y de causas de los ataques de pánico que varían con cada caso. Sin embargo, se dice que un ataque de pánico es el mayor ataque del desorden de ansiedad. También se dice que el estrés, la tensión, la fatiga y otras actividades similares que cansan el cerebro, conducen a una acumulación de varias barreras funcionales dentro del cerebro y causan estos ataques. Un tiempo específico no puede ser fijado para cuando una persona puede sufrir de ataques de pánico; de hecho, una persona también puede sufrir de ataques de pánico durante la noche mientras duerme. Hay varios tratamientos para los ataques de pánico que pueden aliviar a una persona de los síntomas indeseados.

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Soluciones
Los ataques leves del pánico se pueden curar con técnicas de relajación y de meditación y otras terapias alternativas y naturales, mientras que los ataques de pánico severos requieren formas especiales de medicación junto con métodos regulares de tratamiento.
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Prevención y tratamiento para la ansiedad nocturna

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Prevención
Ahora que conocemos las causas y los síntomas de los ataques de ansiedad nocturna tal como lo explicamos en el artículo anterior, vamos a aprender cómo prevenirlos. En primer lugar, es necesario tomar una ducha con agua tibia, antes de ir a la cama. Esto ayuda a aliviar la tensión muscular y por lo tanto, relaja el cuerpo.

En segundo lugar, en vez de pensar en los eventos del día a la hora de acostarse, trate de meditar durante unos minutos. Practique la visualización y piense en la naturaleza o en las cosas que lo hacen feliz o sentirse relajado.

Si las técnicas de meditación para la ansiedad no funcionan bien para usted, puede leer un libro o jugar con sus hijos.
Básicamente, busque involucrarse en una actividad, que le quite la mente de los pensamientos de pánico. Esta es una cura de ansiedad probada. Por último, debe abstenerse de la cafeína y los estupefacientes, como el alcohol y las drogas. Si ciertos alimentos están desencadenando un ataque de ansiedad en usted, mantenga un registro de los mismos y no no los consuma antes de dormir.

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Tratamiento

Para tratar ataques de pánico, se recomienda la terapia cognitivo-conductual. La TCC es un enfoque sistemático para resolver problemas relacionados con las emociones y el comportamiento disfuncionales. Tome sesiones de psicoterapia de un psiquiatra y trate de averiguar las razones de por qué está experimentando ansiedad y ataques de pánico.
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