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6 consejos para tener un vientre plano en sólo 5 días

Si usted se siente hinchado y pesado, entonces es el momento correcto para dedicarse a la creación de hábitos de alimentación saludables. Si usted desea conseguir un vientre plano debe seguir estos consejos:
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1.Posición y masticación

El factor importante mientras estamos comiendo es sentarno en buena posición y masticar lentamente con la boca cerrada. Cuanto más larga sea la masticación, menos usted come.

2. Usted debe evitar los jugos y bebidas

Las bebidas endulzadas como los zumos de frutas, aguas saborizadas y gaseosas endulzadas son ricas en calorías e hinchan el estómago. Es por eso que usted debe beber agua cuando tenga sed.

3. Usted debe evitar los edulcorantes artificiales

Estos edulcorantes artificiales incluyen sorbitol, manitol y lactitol. Ellos son digeridos en los intestinos en el estómago, donde una gran cantidad de bacterias se alimentan de ellos. Debido a esta razón, el abdomen y los intestinos crean emisiones adicionales que hacen que la digestión sea difícil. Lo mejor es usar azúcar morena, pero en pequeñas cantidades.
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4. Usted debe tener cuidado con el almidón resistente

De acuerdo con algunas reglas sabemos que el almidón es fácil de digerir, pero no el almidón que es resistente a las enzimas digestivas de los alimentos. El almidón no es absorbido en el intestino delgado, por lo que el almidón sin digerir pasa al colon. Sólo por este almidón, los intestinos son a menudo hinchados. Este tipo de almidón se encuentra en los frijoles, plátanos, arroz, patatas y setas.

5. Usted debe beber probióticos

El yogur contiene bacterias buenas que ayudan en la digestión para reducir la cantidad de aire en los intestinos. Científicos de la Universidad de Manchester han demostrado que los probióticos reducen la flatulencia y el estómago.

6. Usted debe reducir la sal

Los expertos afirman que la limitación de la cantidad de sal que consume, de sólo 3 gramos al día, puede reducir significativamente la hinchazón del estómago. La sal se une con agua y causa hinchazón. La mayor parte de la cantidad de sal se puede encontrar en bocadillos, patatas fritas y en toda la comida picante.
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