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6 consejos para tener un vientre plano en sólo 5 días

Si usted se siente hinchado y pesado, entonces es el momento correcto para dedicarse a la creación de hábitos de alimentación saludables. Si usted desea conseguir un vientre plano debe seguir estos consejos:
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1.Posición y masticación

El factor importante mientras estamos comiendo es sentarno en buena posición y masticar lentamente con la boca cerrada. Cuanto más larga sea la masticación, menos usted come.

2. Usted debe evitar los jugos y bebidas

Las bebidas endulzadas como los zumos de frutas, aguas saborizadas y gaseosas endulzadas son ricas en calorías e hinchan el estómago. Es por eso que usted debe beber agua cuando tenga sed.

3. Usted debe evitar los edulcorantes artificiales

Estos edulcorantes artificiales incluyen sorbitol, manitol y lactitol. Ellos son digeridos en los intestinos en el estómago, donde una gran cantidad de bacterias se alimentan de ellos. Debido a esta razón, el abdomen y los intestinos crean emisiones adicionales que hacen que la digestión sea difícil. Lo mejor es usar azúcar morena, pero en pequeñas cantidades.
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4. Usted debe tener cuidado con el almidón resistente

De acuerdo con algunas reglas sabemos que el almidón es fácil de digerir, pero no el almidón que es resistente a las enzimas digestivas de los alimentos. El almidón no es absorbido en el intestino delgado, por lo que el almidón sin digerir pasa al colon. Sólo por este almidón, los intestinos son a menudo hinchados. Este tipo de almidón se encuentra en los frijoles, plátanos, arroz, patatas y setas.

5. Usted debe beber probióticos

El yogur contiene bacterias buenas que ayudan en la digestión para reducir la cantidad de aire en los intestinos. Científicos de la Universidad de Manchester han demostrado que los probióticos reducen la flatulencia y el estómago.

6. Usted debe reducir la sal

Los expertos afirman que la limitación de la cantidad de sal que consume, de sólo 3 gramos al día, puede reducir significativamente la hinchazón del estómago. La sal se une con agua y causa hinchazón. La mayor parte de la cantidad de sal se puede encontrar en bocadillos, patatas fritas y en toda la comida picante.
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5 maneras probadas para deshacerse de la grasa del vientre

La grasa del vientre tiene un impacto que va más allá de cómo simplemente se ve en un traje de baño. Hoy en día, alrededor del 69% de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso – que conduce a un mayor riesgo de numerosas enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón, derrames cerebrales, diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y el cáncer.
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Muchas hormonas contribuyen a la grasa del vientre, pero la más poderosa es la insulina: niveles elevados de insulina señalan a su cuerpo de almacenar la grasa del vientre. Con el tiempo las células se vuelven resistentes a la insulina, y su cuerpo comienza a aferrarse a ese neumático de repuesto para salvar su vida.

Así que con el fin de quemar la grasa del vientre, es necesario producir menos insulina. Y la mejor forma de hacer esto? Reduzca el consumo de azúcar.

Azúcar – especialmente en alimentos procesados – secuestra la química del cerebro y el metabolismo para crear resistencia a la insulina y todas sus repercusiones.

Además, a diferencia de otras calorías, el azúcar revuelve sus controles normales del apetito. Es una de las razones por las que no puede dejar de comer su comida favorita.

Desafortunadamente, los estadounidenses tienen sobredosis de azúcar, consumiendo un promedio de 22 a 30 cucharaditas cada día – y las repercusiones se están presentando en la grasa del vientre tan letal.

La buena noticia es que usted tiene el poder para revertir la grasa del vientre y la obesidad.

Al reducir drásticamente el consumo de azúcar y aplicando estas cinco estrategias, se puede normalizar la insulina, eliminar la grasa obstinada del vientre y promover una salud óptima:

1. Coma comida de verdad.

Los alimentos ricos en nutrientes, que la naturaleza amablemente produce, no una gran fábrica le van a mantener satisfecho. Y como resultado, va a comer menos.

Consuma muchas verduras verdes, e incluya proteínas en cada comida ya que nos mantienen llenos por más tiempo.

Conseguir las vitaminas y los minerales adecuados también ayudará a su cuerpo a quemar calorías más eficientemente, a regular el apetito, la inflamación inferior, impulsa la desintoxicación, ayuda a la digestión, regula las hormonas del estrés, y hace que sus células sean más sensibles a la insulina.

2. Controle el estrés.

El estrés crónico hace que su cerebro se reduzca de tamaño y el vientre empiece a crecer.

De hecho, los niveles crónicamente elevados de cortisol, la hormona del estrés puede conducir a un aumento de azúcar en la sangre, el colesterol, la depresión y la demencia. Y los altos niveles de cortisol también contribuyen a la grasa obstinada del vientre en las personas con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2 que anhelan el azúcar y los carbohidratos.

El estrés causa más impacto de lo que usted cree, pero algunas estrategias de gran alcance pueden ayudar a reducirlo.

3. Recorte la sensibilidad a los alimentos.

A menudo se anhelan los mismos alimentos a los que usted es alérgico. Y mientras que la eliminación de ellos no es fácil, después de unos días sin ellos, muchos pacientes descubren que tienen energía, antojos reducidos y una notable reducción de la grasa del vientre.

El gluten y los productos lácteos son dos de las grandes, pero muchas otras sensibilidades también pueden hacer que perder la grasa del vientre sea un verdadero desafío.

4. Disfrute de ocho horas de sueño profundo.

La falta de sueño en realidad impulsa el azúcar y los antojos de carbohidratos al afectar sus hormonas del apetito. En otras palabras, cuando usted no ha tenido suficiente sueño, esas galletas que su compañero de trabajo trajo se vuelven imposibles de ignorar.

Y un estudio encontró que incluso una noche parcial de falta de sueño puede contribuir a la resistencia a la insulina. La falta de sueño también puede afectar negativamente a las hormonas que regulan la grasa como la leptina y la grelina.

Conseguir un buen sueño requiere preparación. Así que si quieres dormir mejor, pruebe la meditación, un CD de relajación o un baño caliente con sales de Epsom ricas en magnesio antes de acostarse.

5. Haga ejercicio regularmente.

Combinado con una dieta nutritiva, el ejercicio puede convertirse en un poderoso medicamento para prevenir la obesidad y recortar su vientre. Después de todo, los estudios han demostrado que el entrenamiento de intervalo y la resistencia con peso pueden mejorar la pérdida de grasa.

Quiéres bajar de peso y tonificar tu cuerpo?…Si te dedicas durante los próximos 21 días a seguir la Dieta de 3 Semanas al pié de la letra, verás que 5 a 10 kilos de grasa de tu cintura, caderas, muslos, vientre y nalgas se han ido..chequea aquí la Dieta de 3 Semanas.

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13 Consejos para Bajar de Peso y No Recuperarlo

Durante el último año he perdido poco más de 50 libras, con una combinación de una alimentación saludable y un estilo de vida más activo. Estoy orgullosa de mí. Pero también estoy asustada.

Tengo miedo porque sé que recuperar ese peso de nuevo es una posibilidad real. Si dejo de comer bien o dejo de hacer ejercicio aunque sea por un corto período de tiempo, yo podría terminar de nuevo donde estaba hace un año.
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Aquí está una lista de algunos consejos que he encontrado muy útiles hasta ahora, y que espero sigan funcionando por el resto de mi vida.

13 Consejos para bajar de peso y no recuperarlo

1. Que sea un estilo de vida

El momento más importante para mí fue cuando me di cuenta de que no estaba a dieta, que no estaba haciendo un campo de entrenamiento, yo estaba cambiando la forma en que he vivido mi vida. Cambié mi forma de pensar de la ganancia temporal para la realización permanente y no he mirado atrás.

2. Tome fotos regulares de si misma

Tomo fotos de progreso regulares cada 3 semanas con la misma ropa en el mismo lugar en mi apartamento. Cuando usted se ve todos los días es difícil darse cuenta de que su cuerpo está cambiando lentamente. Mirarse con tres semanas de diferencia le ayuda a ver su progreso y le inspira a mantenerse.

3. Centrarse en los principales grupos musculares

Con la construcción de los músculos de las piernas, la espalda y el pecho puede aumentar su metabolismo y por lo tanto, quemar grasa a un ritmo más rápido. Si realmente quiere perder peso y que sea duradero, poner unas pocas libras de músculo en realidad es una muy buena idea.

4. No se pese todo el tiempo

En realidad ni siquiera poseo una escala. Pesarse todo el tiempo puede ser muy desalentador. Se come una comida grande y pesa tres libras más. Se despierta por la mañana y pesa cuatro libras menos. Es una montaña rusa y no es productivo.

La consistencia es la clave del éxito a largo plazo y pesarse sólo una vez en un tiempo es la mejor manera de mantenerse en el camino.

5. Haga ejercicios que usted realmente disfrute

Es difícil hacer un hábito de toda la vida el arrastrarse periódicamente al gimnasio durante horas de tortura cada día. Tiene que encontrar algo que le guste. Una clase de baile. Aquafit. Yoga. Soccer.

De hecho, perdí mucho peso haciendo un montón de trabajo en el jardín en el verano, pero desde entonces me uní a un gimnasio y he probado un montón de diferentes clases. Más que nada, he encontrado que el ejercicio se vuelve más agradable cuanto más lo haces. Hoy en día casi me gustan las flexiones.

6. Encuentre algún apoyo amigable

Sus amigos y familia, un compañero de jogging, una clase de apoyo en su gimnasio o estudio de yoga, cualquier persona que le anime a mantenerse activo. El mundo está lleno de influencias negativas que tratarán de hacerle perder la pista, así que es una buena idea tener algunas personas que estén en su esquina para bajar de peso.

7. Permítase hacer trampa

A veces está bien tomar un descanso, permítase comer una golosina que normalmente no haría, saltarse un día en el gimnasio. El truco es hacer que esas trampas estén más y más separadas hasta que ya ni siquiera quiera hacerlas.

Yo solía beber bebidas azucaradas demasiado a menudo, como una vez al día o más. Y cuando me detuve, me encontré anhelando azúcar todo el tiempo. Si yo nunca me hubiera entregado a ese deseo, probablemente me hubiera quebrado después de una semana y comenzado a beber todo el tiempo otra vez. Pero en cambio me permití hacer trampa una vez cada pocos días, y luego una vez por semana. Y ahora no se me antoja en absoluto.

8. Haga ejercicio siempre que pueda

Estos días casi siempre subo y bajo por las escaleras. Me bajo del tranvía una parada antes y llego a pie al trabajo. Cuando usted esté conduciendo, aparque un poco más lejos de su destino. La idea es quemar calorías cuando sea posible y para hacer realidad la aptitud de un estilo de vida.

9. Establecer metas pequeñas y aspirar a un progreso lento

Algunas dietas de moda pueden ayudarle a perder 10 libras en cinco días, pero las posibilidades de que pueda recuperar ese peso son casi de un 100%. Todo en nuestra sociedad hoy en día es instantáneo, pero la pérdida de peso debe ser una cosa lenta y gradual. Trate de perder una o dos libras a la semana, y piense a largo plazo.

10. Comer un desayuno saludable

Una de las mayores mejoras en mi dieta ha sido mi desayuno. Alterno las tostadas y cereales de avena con miel orgánica, medio plátano y algunas semillas de lino. Me parece que ayuda a mantenerme llena durante toda la mañana y reduce mis antojos de bocadillos.

11. Su ropa no miente

Si su ropa le queda mejor y sus pantalones salen más fácil, sabrá que está haciendo, un progreso innegable real.

12. Celebre sus logros

Al llegar a una meta, salga a cenar o al cine. Compre un par de pantalones ajustados. La vida debe ser acerca de sentirse bien y perder peso y mantenerlo es una gran sensación, especialmente cuando celebra con sus amigos y familiares.

13. Dele Sabor a su vida

Cuando comencé a comer quinua, la col rizada, ensaladas de manzana para el almuerzo todos los días, rápidamente me aburrí y me encontré anhelando comidas menos saludables. Pero en su lugar busqué darle sabor y variedad a mis comidas. Algunos días pongo fresas y espinacas en mi ensalada. Hay un montón de opciones saludables por ahí y un montón de actividades divertidas, sólo tiene que mantenerlo interesante.

Por supuesto, una lista de buenos consejos para bajar de peso podría continuar para siempre. Cómo limitar el tamaño de las porciones, qué comer para impulsar su metabolismo, y cuáles son los alimentos que deben evitarse. ¿Cómo usted debe beber más agua y comer más alimentos ricos en fibra?. O que 10 minutos de ejercicio es mejor que nada.

Pero la parte más importante de la pérdida de peso y mantenerlo no es pensar en ello como la pérdida de peso en absoluto. Se trata de vivir una vida que promueve la salud del corazón, una mente sana y un cuerpo sano. Si lo hace, el peso se mantendrá por sí solo.

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Descubra cómo puede perder 4 libras en sólo 1 día

La dieta con leche y té verde es muy popular entre aquellos que quieren perder peso rápidamente, sin ganar de nuevo las libras en pocas semanas.
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La dieta dura sólo un día y usted puede perder hasta cuatro libras, lo que significa que usted perderá el exceso de líquido que se encuentra en su cuerpo.

Nota:

Usted no debe hacer esta dieta más de un día, y no se debe usar más de dos veces al mes. Tenga cuidado si usted es intolerante a la leche, si usted tiene problemas con sus riñones o si tiene la presión arterial baja. Si usted sufre de algunas enfermedades crónicas usted debe consultar a su médico.

¿Cómo se puede preparar la bebida?

Usted necesitará 1,5 litros de leche baja en grasa y 2 cucharadas secas de té verde.

Se recomienda comprar té en farmacias o tiendas de alimentos naturales a base de hierbas, porque las bolsas de té no tienen el mismo efecto que el té seco.

Preparación:

Hervir la leche y deje que se enfríe a 70 grados. Añadir 2 cucharadas de té verde.

Es importante que la leche no debe estar tan caliente caliente sino mas bien tibia cuando se esté mezclando con el té verde. Deja la bebida reposar tapada durante unos 20 minutos y luego colar.

Consuma una taza cada dos horas. Se recomienda beber dos litros de agua si se quiere lograr el mejor resultado.

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Pérdida de 5 a 10 Kilos de Grasa
Reducción de 2 a 4 pulgadas de cintura
Reducción de 2 a 3 Tallas de Ropa
Tonificación de Masa Muscular
Disminución de la Celulitis
Aceleración del Metabolismo

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La obesidad puede conducir a la diabetes tipo 2 a través de las bacterias

Existe una fuerte relación entre la obesidad y la diabetes tipo 2, en donde las células grasas contribuyen al desarrollo de la enfermedad cambiando el metabolismo y la inflamación crónica. Ahora, un nuevo estudio sugiere que el efecto de la obesidad sobre el microbioma – el ecosistema de bacterias y otros microbios que viven en nuestro cuerpo y afecta nuestra salud – podría estar involucrado.
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Las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de tener grandes cantidades de bacterias estafilococos viviendo en la piel

El estudio, publicado en la revista mBio, se suma a la creciente evidencia sobre el papel de las bacterias y los virus en la causa de las enfermedades no infecciosas, como el cáncer de cuello uterino (virus del papiloma humano) y las úlceras de estómago (bacterias H. pylori).

Los microbiólogos de la Universidad de Iowa (UI) encontraron que cuando los conejos están expuestos crónicamente a una toxina producida por las bacterias Staphylococcus aureus (estafilococo), se desarrollan las características de la diabetes tipo 2, tales como resistencia a la insulina, intolerancia a la glucosa y la inflamación.
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El investigador principal, Patrick Schlievert, profesor de microbiología de la Facultad de Medicina Carver IU, dice:

“Básicamente, hemos reproducido la diabetes tipo 2 en conejos simplemente a través de la exposición crónica al superantıgeno estafilococo.”

El estudio es importante porque ya sabemos que los microbiomas humanos cambian con la obesidad y que uno de estos cambios es el aumento de la colonización por estafilococos y las infecciones. Ahora, los nuevos hallazgos sugieren que la bacteria puede jugar un papel en la progresión de la diabetes tipo 2.

El Prof. Schlievert observa que a medida que las personas aumentan de peso, es probable que tengan grandes cantidades de bacterias estafilococos viviendo en su piel, y:

“Las personas que están colonizadas por la bacteria estafilococo están siendo expuestas crónicamente a los superantígenos que las bacterias están produciendo.”

En trabajos anteriores, el Prof. Schlievert y sus colegas habían demostrado que los superantígenos – las toxinas que producen las bacterias estafilococos – alteran el sistema inmunológico y son también la razón principal por la que las infecciones por estafilococos, como el síndrome de shock tóxico, sepsis y endocarditis pueden matar.

Las Terapias que eliminan las bacterias estafilococos pueden prevenir, y tratar la diabetes tipo 2

En su nuevo estudio, el equipo muestra que los superantígenos causan la inflamación mediante la interacción con las células de grasa y el sistema inmunológico. Esta inflamación sistémica es lo que conduce a la resistencia a la insulina y otras características de la diabetes tipo 2.

Los investigadores encontraron que los niveles de superantígenos de estafilococos en personas fuertemente colonizados con la bacteria fueron comparables a los que causaron los conejos en su estudio para desarrollar síntomas de la diabetes tipo 2.

Sugieren que terapias que eliminan las bacterias estafilococos – o por lo menos neutralizan los superantígenos – también pueden prevenir o tratar la diabetes tipo 2.

El Prof. Schlievert explica:

“Creo que tenemos una manera de interceder aquí y alterar el curso de la diabetes. Estamos trabajando en una vacuna contra los superantígenos y creemos que este tipo de vacuna podría prevenir el desarrollo de la diabetes tipo 2”.

Él y sus colegas ahora están planeando probar un gel que podría ser utilizado para eliminar los estafilococos de la piel humana. El gel contiene monolaurato de glicerol, que es conocido por matar las bacterias de estafilococos con las que entra en contacto. Entonces, ellos planean probar si el uso del gel mejorará los niveles de azúcar en la sangre en los pre-diabéticos.

Mientras tanto, el Medical News Today informó recientemente que otro estudio mostró cómo los cambios en el microbioma de los ojos de los usuarios de lentes de contacto pueden aumentar las infecciones. El estudio también encontró que la composición del microbioma de los ojos de los usuarios de lentes de contacto es más similar a la de la piel que la de los usuarios no-objetivo.

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Por qué ganar el peso perdido es tan común y cómo evitarlo

Después de que Ashley Diamond perdió 60 libras de sus 200-libras, ella pensó que había terminado con las dietas para siempre. De hecho, ella pasó los próximos cuatro años situándose en torno a las 140 libras – incluso bajó a 128 libras en un punto. Entonces, recién comprometida, se mudó a Manhattan para un trabajo de oficina de lujo y comenzó a comer.
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“Si tengo reuniones, tengo panecillos en la bandeja del desayuno, luego sándwiches, luego las galletas en la tarde”, dice Diamond. “Es comer sin sentido.” Dentro de los próximos nueve meses, subió 20 libras. “Cuando vi mis fotos de la boda de nuevo, me puse a llorar.”, dice ella. “Cuando se gana peso después de que se ha perdido, casi que duele más. ¿Sabe lo que se siente tener confianza?. ¿Sabe lo que se siente vestirse y sentirse bien ?”.

Para cualquiera que haya visto los números en la escala subir luego de haber bajado una cantidad significativa de peso, las estadísticas no son precisamente alentadoras. Los estudios demuestran que la mayoría de la gente tiende a recuperar el peso que pierden, ya sea de forma rápida o lenta.

Y eso puede tomar un peaje psicológico. “La pérdida y la recuperación de peso es el ciclo natural de la pérdida de peso a través de dietas, pero de alguna manera estamos convencidos de que es culpa nuestra”, explica Alexis Conason, psicólogo en la práctica privada en Manhattan que se especializa en la imagen del cuerpo al comer en exceso. “Cuando la gente recupera el peso, lucha con sentimientos de vergüenza, fracaso, baja autoestima y culpabilidad. Piensan que tenían poca motivación o que no tienen suficiente auto-control “.

Pero aquí hay una buena noticia: Un estudio de 2014 de cerca de 3.000 personas que habían perdido un mínimo de 30 libras en un un año, encontró que el 87 por ciento de los participantes mantuvo al menos 10 por ciento de la pérdida de peso por más de una década.

4 Consejos para perder peso la segunda vez

Volver a su mejor cuerpo podría requerir afinar sus hábitos alimenticios y cada vez ser más apasionado acerca de la aptitud. Pero es totalmente posible. Y es lo que establecerá el éxito en el largo plazo.

1 Comience, lo antes posible.

Tan pronto se de cuenta que está resbalando, debe tomar medidas de inmediato. “Es más fácil perder dos a tres libras a 10 libras,” explica Linda Houtkooper, profesora de ciencias de la nutrición en la Universidad de Arizona. “Se quedará motivado y tendrá más éxito en conseguir retroceder.” Un informe publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition que analizó los rasgos comunes entre los mantenedores de pérdida de peso respalda este consejo: “Prevenir que pequeñas subidas de peso se conviertan en recaídas más grandes parece esencial para la recuperación entre los perdedores de peso con éxito “, concluye.

2 Dese cuenta de que su cuerpo es diferente.

Si usted tiene menos que perder en esta ocasión, puede que tenga que sacudir su estrategia. “Se necesitan menos calorías, ya que es más ligero de lo que era cuando inició la primera vez”, dice Houtkooper. Cuando Diamond inicialmente perdió a su peso, ella confió en bajar las calorías (pero comiendo menos saludable) alimentos básicos como galletas pre-empaquetadas de 100 calorías, sopas enlatadas y refrescos de dieta. Luego ella aprovechó el hecho de que ella no estaba trabajando en una oficina para hacer ensaladas gigantes. Pero las libras no se caen tan fácilmente en la segunda oportunidad. “Fue un proceso lento, y yo tenía que encontrar diferentes tácticas”, dice Diamond, de 31 años, quien ya se trasladó a Ginebra, Suiza, y escribe sobre la moderación en la vida en su blog. “Tuve que aprender sobre el control de las porciones y la forma de llevar bocadillos saludables para trabajar.” Ella también comenzó a entrenar para una maratón.

3 Haga Ejercicio para domar las hormonas del hambre.

Usted sabe que el ejercicio es fundamental para mantener el peso perdido – pero ¿sabía usted que hace algo más que quemar calorías? Algunas evidencias sugieren que las sesiones de sudor frecuentes pueden ayudar a regular el apetito y ayudarle a sentirse más satisfecho después de las comidas. Esto puede ser particularmente importante para el mantenimiento del peso. La Academia Americana de Medicina del Deporte recomienda 150 a 250 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana para bajar de peso y más de 250 minutos a la semana para mantenerse.

4 Trate de mantener un objetivo sostenible.

Los expertos coinciden en que una de las razones por las que se recupera el peso es para compensar la privación que se experimentó durante sus dietas. Diamond estaba tan concentrada en llegar a 140 libras durante su primera pérdida que ella era súper estricta sobre lo que comía – incluso se saltaba el aceite de oliva en su ensalada. La segunda vez: Ella adoptó una dieta más moderada, lo que la llevó a un feliz 150 libras. “Sé que podría ser de una talla más pequeña, pero yo he sido capaz de disfrutar del vino y el chocolate y el queso. Estoy centrada en estar sana y fuerte “, dice ella. “Usted no consigue la misma cantidad elevada de pérdida de peso la primera vez. Pero se va a convertir en la mejor versión de si mismo. No se puede definir en peso, pero es la mejor versión de cómo se siente “.

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La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar cáncer

El cáncer es más propenso a desarrollarse en las personas que tienen mucho sobrepeso (obesidad), porque la grasa corporal excedente interfiere con varios ciclos hormonales y con el metabolismo de la glucosa y de las grasas. Con motivo del Día Europeo de la Obesidad, lal experta en metabolismo Alexandra Kautzky-Willer, del Centro Integral del Cáncer (CIC) en MedUni Viena y del Hospital General de Viena, llama la atención sobre el hecho de que, incluso en Austria, más y más personas sufren de obesidad. Por lo tanto, se están realizando varios estudios para investigar los vínculos entre la obesidad, trastornos metabólicos y el cáncer.
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La obesidad va en aumento en gran medida en los países industrializados. Actualmente el 15% de los hombres y el 10% de las mujeres en Austria son obesos mórbidos. Los últimos estudios muestran que las mujeres jóvenes y las mujeres posmenopáusicas se ven particularmente afectadas por esta tendencia negativa. Los adultos son considerados que están en obesidad si tienen un índice de masa corporal (IMC) superior a 30. Un IMC de entre 18,5 y 24,9 se considera normal, pero, con un IMC de más de 25, se considera con sobrepeso.
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