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Como limpiar su cuerpo de azúcar en 10 días

Tome una decisión firme

Si usted está luchando con el peso corporal adicional y desea cortar un poco de grasa le traemos este sencillo cuestionario que le dará la respuesta de por qué su cuerpo no está mostrando resultados después de mucho tiempo de hacer dieta y ejercicio. Si su respuesta es “sí” a cualquiera de las siguientes preguntas usted necesita definitivamente una desintoxicación de azúcar. El primer paso es tomar una decisión firme de que quiere hacer esto.
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El cuestionario de la diabetes:

¿Usted tiene pre-diabetes o diabetes tipo 2?
¿Tiene grasa en el vientre?
¿Tiene sobrepeso?
¿Usted anhela azúcar y carbohidratos?
¿Tiene problemas para perder peso con dietas bajas en grasa?
¿Tiene niveles altos de triglicéridos, HDL bajo (“colesterol bueno”), o tiene el azúcar en la sangre “un poco alto?”

El cuestionario de adicción a la comida:

¿Usted come cuando no tiene hambre?
¿Se siente mal por sus hábitos alimenticios o evitar ciertas actividades debido a su alimentación?
¿Le da síntomas de abstinencia si deja de comer azúcar o harina?
¿Necesita más y más de los mismos malos alimentos sólo para sentirse bien?
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El cuestionario sobre toxicidad:

– ¿Alguna vez ha experimentado alguno de los síntomas de hinchazón, gases, reflujo, colon irritable, dolor articular o muscular, confusión mental, problemas de memoria o del estado de ánimo, los senos nasales o de los síntomas de la alergia?

2. Cálmese y haga un análisis profundo de su situación actual

La Adicción a la comida es lo mismo que la adicción a las drogas. No se puede detener en una instancia y no se puede revertir en una noche de comida saludable. La primera cosa que hay que hacer es calmarse y analizar la situación actual. ¿Cuánto peso quiere perder, cuánto tiempo va a tomar, qué método va a utilizar, etc.

El primer paso que hay que hacer es dejar de consumir dulces, edulcorantes artificiales y todas las formas de azúcar. Ellos sólo ralentizan su metabolismo, almacenan la grasa en su cuerpo y provocan antojos de alimentos. Luego tenemos que eliminar toda la comida que contenga grasas trans. Lea las etiquetas antes de comprar comida y opte por los alimentos frescos.

3. Evite las bebidas que contengan calorías

Las Bebidas que contienen azúcar o algún tipo de edulcorante artificial tienen más calorías de las que usted puede imaginar. Trate de evitar los refrescos, los jugos que no sean caseros, bebidas deportivas y energéticas, té helado, café para llevar. El azúcar de estas bebidas va directamente al hígado donde se almacena y también hace la digestión más difícil y lenta.

Sólo para que conste, una soda de 20 onzas tiene 15 cucharaditas de azúcar; el Gatorade contiene 14 cucharaditas de azúcar sólo en una botella. Una lata de refresco al día aumenta la probabilidad de un niño de ser obeso en un 60% y las probabilidades de una mujer de tener diabetes tipo 2 en un 80%.

4. Consuma proteínas para tener energía extra.

Comience el día con desayuno grande de proteínas y tendrá energía durante el día. Esto evitará sus antojos de alimentos durante el día y le proporcionará la energía para todas sus actividades. También puede consumir refrigerios saludables entre comidas tales como nueces, semillas, almendras, etc. Consuma carne para su comida principal, pero tenga cuidado que el tamaño de las porciones no pase del tamaño de su palma.

5. Coma carbohidratos saludables

Probablemente usted no sabe que los vegetales son ricos en hidratos de carbono y que se puede consumir tanto como quiera. Las verduras sin almidón, como los verdes, (coliflor, col rizada, coles), espárragos, judías verdes, champiñones, cebolla, calabacín, tomate, hinojo, berenjenas, alcachofas y pimientos deben ser lo primero en su lista. Evite las papas, batatas, granos, frijoles.

6. No evite las grasas.

No trate de evitar las grasas sólo porque cree que le crean grasa corporal. Esto no es verdad. El azúcar crea la grasa que es lo que necesita evitar. Las Grasas van a mantenerlo lleno durante mucho tiempo; le darán la energía y la fuerza adicional. Añada aceite de oliva, mantequilla de coco, grasas omega 3 a su dieta y usted se sentirá increíble.

7. Los Antojos de comida surgen de vez en cuando y está bien ..

Su nivel de azúcar en la sangre caerá finalmente y en ese momento usted tendrá que darle combustible extra a su cuerpo. Pero antes de llegar a la máquina expendedora o a un restaurante de comida rápida tiene que ser consciente de que de esa manera va a importar basura en su cuerpo y su cuerpo es su templo. Lo mejor que puede hacer es estar preparado para estas situaciones de emergencia, incluso antes de que sucedan. Prepare un pequeño paquete de nueces, almendras, semillas, frutas, verduras, salmón salvaje o cualquier otra cosa que usted prefiera.

8. Se puede olvidar del estrés.

El estrés es su enemigo y debe deshacerse de él. Cuando su cuerpo tiene estrés la hormona cortisol sube y esto hace que le de hambre y que sienta necesidad de comida. Pero la próxima vez cuando esté estresado y usted quiera comida todo lo que necesita hacer es esperar un segundo y tomar una respiración profunda. Los estudios demuestran que tomar respiraciones profundas activa un nervio especial, llamado el nervio vago, que cambia su metabolismo de almacenamiento de grasa a quemar grasa y rápidamente le mueve fuera del estado de estrés

9. Calme la inflamación.

La Inflamación crea desequilibrio del nivel de azúcar en la sangre y le hace sentir hambre. Está comprobado que otra fuente de azúcar y grasas trans es el gluten. Trate de eliminarlo de su dieta durante 10 días. Al principio no será fácil porque nuestro cuerpo está acostumbrado a él, pero después de varios días su cuerpo se va a recuperar, se sentirá mejor y tendrá más energía.

10. Duerma lo suficiente.

Dormir lo suficiente durante la noche es algo muy importante. La falta de sueño conduce a ataques de hambre, especialmente a tener antojos de azúcar y carbohidratos refinados. Esto es perjudicial para su organismo porque crea un desequilibrio en las hormonas. Debe tratar de obtener 8 horas de sueño por noche. En realidad se pueden dominar los antojos y bajar de peso muy fácil.

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Los mejores alimentos para combatir la inflamación en su cuerpo

La inflamación del cuerpo puede pasarnos a cualquiera de nosotros y es evidente que la mayoría de la gente no sabe los signos asociados a ella. Para empezar, si usted tiene lo siguiente, sabed entonces que usted puede tener una inflamación crónica de bajo grado.
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Alta presion sanguinea
Enfermedad del corazón
Las infecciones bacterianas o virales
Artritis
Osteoporosis
Reflujo
Acné
Candidiasis

De hecho, en todo caso si usted está sufriendo de cualquier otro tipo de enfermedades, entonces es probable que usted tenga inflamación. La inflamación por lo general no es tan mala y esto se debe a que hay un lado positivo a la misma ya que, ayuda a su cuerpo a responder bien al estrés. Un ejemplo de esto es que cuando se tiene un resfriado, la respuesta que su cuerpo tiene es la inflamación en forma de fiebre, que le ayuda a sanar. La inflamación se deshace del virus y desaparece, pero en caso de que su inmunidad se vea comprometida, no puede experimentar la curación. Cuando usted está constantemente estresado y su inmunidad se ve comprometida, su cuerpo experimenta una inflamación crónica de bajo grado que luego le deja más susceptible a las enfermedades.

Los alimentos que combaten la inflamación en su cuerpo incluyen:

Brócoli: este alimento tiene un montón de calcio y vitamina C y también es un alimento que combate la inflamación ocular. Asegúrese de que usted siempre cocina al vapor el brócoli a los efectos de digerirlo bien.

Líquidos y alimentos fermentados: en la búsqueda de los líquidos y los alimentos fermentados, considere el coco biótico, y el dong quai. Estos son excelentes alimentos anti-inflamatorios que ayudan a construir su inmunidad al mismo tiempo que contribuyen con el el control de infecciones que básicamente estimulan la inflamación.

El aceite de cáñamo: este aceite junto con otros aceites que tienen ácidos grasos omega-3 funciona bien en la reducción de la inflamación. El aceite de cáñamo se destaca porque también contiene ácido gamma-linoleico (GLA) que combate la inflamación. Opte siempre por aceites orgánicos sin refinar en lugar de los refinados.

Cerezas / frutas agrias: Estas reducen la inflamación mejor que la aspirina y además de eso, también reducen el riesgo de enfermedad cardíaca.

Las cebollas y el ajo: las cebollas contienen gran cantidad de quercetina, que es un potente antioxidante que ayuda a combatir la inflamación. Las Propiedades anti-inflamatorias del ajo se consideran increíbles y esto es debido a que contiene compuestos de azufre que son responsables de estimular su sistema inmunológico por lo tanto le ayuda a luchar contra las enfermedades.

Incorpore los alimentos antes mencionados en su dieta y se alegrará de haberlo hecho!

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