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Consejos generales para regular los niveles de azúcar en sangre

Debes comer alimentos que sean altos en proteínas, fibra, y más bajos en carbohidratos. Debes buscar tener alrededor de 45 a 60 carbs por cada comida. La consistencia durante todo el día es clave para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Los alimentos bajos en grasa y ricos en nutrientes deben ser seleccionados para maximizar tu nutrición.
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Las verduras y frutas son geniales, así como huevos, pescado, frijoles y avena. También hay investigación que muestran que la canela y el vinagre de sidra de manzana pueden ayudar a bajar el azúcar.

Evitar alimentos como soda, jugo, pasta, dulces y otros postres puede ayudar a evitar que tu azúcar suba demasiado alto. Estos alimentos son ricos en azúcares y grasas pero bajos en otros nutrientes.

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Evitar el exceso de alcohol también es mejor para ti.

Los signos de alto nivel de azúcar en la sangre incluyen: aumento de la sed y hambre, visión borrosa, irritabilidad, sequedad de boca, cansancio y orina.
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¿Cómo puedes bajar tu nivel de azúcar en sangre rápidamente sin medicamentos?

Necesitas tener mucho cuidado si estás tratando de bajar tu nivel de azúcar en la sangre rápidamente. Puedes causar que caiga demasiado rápido o demasiado bajo, lo cual es peligroso. Hay algunas cosas que puedes hacer para disminuirlo rápidamente.
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Son:

  • Beber agua. Beber mucha agua rápidamente diluirá el azúcar en la sangre y te hará orinar mucho. No bebas mucha agua si tienes algún tipo de problema renal o problemas cardíacos.
  • Aumentar tu ritmo cardíaco durante 15 minutos puede maximizar tu respuesta a la insulina y bajar el azúcar en la sangre.
  • Asegúrate de revisar tu nivel de azúcar en la sangre cuando hayas terminado.
  • Come un bocado que sea rico en proteínas. La proteína estabiliza el azúcar en la sangre. Asegúrate de que la comida no tiene mucho azúcar en ella. Las buenas opciones son queso o almendras.
  • Administra una insulina de acción rápida si tu médico la ha recetado, como Novolog. La insulina es una forma muy rápida de bajar el azúcar. Asegúrate de revisar tu nivel unos 30 minutos después de administrar la insulina para ver si previene la hipoglucemia.

Con cualquiera de estos remedios rápidos, es imprescindible tener un bocadillo a mano en caso de que tu nivel de azúcar en la sangre caiga demasiado bajo. Siempre discute cualquier plan que tengas con tu médico.

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¿Cómo puedes reducir tus niveles de azúcar en la sangre naturalmente sin medicamentos?

Como he mencionado anteriormente, la dieta y el ejercicio son las dos formas en que se puede reducir el azúcar en la sangre.
¿Sabías que perder sólo 5 libras puede reducir tu necesidad de medicamentos o insulina?
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