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Cómo eliminar la grasa y la celulitis de sus caderas y muslos

Muchas mujeres están buscando la manera de adelgazar las caderas y los muslos, ya que parece que cada caloría que ingieren se queda allí. Bueno, yo odio decirlo, pero esto no es un producto de su imaginación.
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Antes de la menopausia, los cuerpos de muchas mujeres almacenan el exceso de grasa predominante en esta zona, desarrollándose un cuerpo en “forma de pera”. Durante miles de años, la grasa se ha almacenado en estas áreas para ayudar a las mujeres cavernícolas a sobrevivir en tiempos de vacas flacas. Las mujeres que almacenaban grasa en sus caderas y muslos tendían a ser capaces de dar a luz y alimentar a un bebé durante una sequía.

Los genes sobrantes de antepasados ​​cavernícolas causan que las hormonas y enzimas en su cuerpo dirijan cada caloría extra a las caderas y los muslos. Esto significa que sus niveles de estrógeno son más altos que otras mujeres cuyos cuerpos no almacenan el exceso de grasa en estas zonas.

La comprensión de su tipo de cuerpo

Hay dos tipos de cuerpo predominantes, genéticamente hablando. Uno causa que algunas personas ganen grasa en sus cuerpos inferiores, creando la forma de pera que he mencionado anteriormente, mientras que otros tienden a acumular grasa en el abdomen, creando lo que se conoce como una forma de manzana. Mientras que usted puede despreciar la grasa en las caderas y los muslos, en realidad tiene una gran ventaja sobre las personas que tienden a acumular grasa en otro lugar, ya que la investigación ha demostrado una y otra vez que la grasa abdominal es particularmente peligroso para su salud. La grasa abdominal se vuelve más fácilmente en el torrente sanguíneo, obstruyendo las arterias, en cambio la grasa almacenada en el muslo es mucho menos probable que lo haga.

Dicho esto, la grasa de los muslos es un poco más difícil de quemar que la grasa del vientre, pero eso no significa que no pueda quemarla. Debido a esto, el verano puede ser un momento muy difícil para las mujeres, y mis amigas y clientes en línea me dicen que odian los pantalones cortos y trajes de baño porque odian revelar sus piernas. Bueno, no se asuste, puede cambiar todo eso! No sólo se pueden rebajar los muslos y las caderas y suavizar la celulitis, sino que también puede construir músculos en las piernas, que son algunos de los músculos más grandes y más fuertes en su cuerpo. Al desarrollar músculos en las piernas. usted caminará con más confianza y con un resorte en su paso. Usted será capaz de subir escaleras sin cansarse, y usted será capaz de ir en caminatas extenuantes. Las Piernas tonificadas y fuertes le van a ayudar a sentirse mejor consigo mismo desde adentro hacia afuera.

¿Qué causa la celulitis?

Además el exceso de grasa en sus muslos, muchas mujeres se quejan de la celulitis, y que no importa cuánto peso pierdan, parece que no pueden suavizar los diminutos trozos de grasa en sus muslos. Incluso algunas de las mujeres más delgadas tienen celulitis, que se crea cuando la grasa se las arregla para abrirse paso a través de pequeños agujeros en el tejido conjuntivo, la densa red de fibras entrelazadas justo debajo de la piel. El tejido conectivo fuerte y saludable es una red más apretada de fibras entrelazadas, que evita que la grasa presione y sobresalga. El Tejido conectivo débil, poco saludable, por el contrario, se extiende más fácilmente y está separado, permitiendo que las pequeñas bolsas de grasa preforen. Hay muchos factores que pueden debilitar su tejido conectivo, preparando el escenario para la celulitis, a continuación algunas de las principales razones:
celulitis nunca mas
Los niveles altos de hormonas: las mujeres con los niveles más altos de lo normal de estrógenos tienden a tener más celulitis. Aparte de dirigir calorías adicionales a las células de grasa en los muslos, el estrógeno también debilita el tejido conectivo. El estrógeno no solo ablanda el tejido conectivo alrededor del útero, que hace el parto posible, sino que los estrógenos suavizan todo el tejido conectivo en su cuerpo, no sólo el de alrededor de su vientre.
La mala circulación de la sangre: En la mayoría de los casos, los niveles altos de estrógeno por sí solos no van a desencadenar la formación de la celulitis, sino que muchos expertos creen que también hay que tener mala circulación sanguínea en el tejido conjuntivo, lo que tiende a causar hinchazón. La inflamación puede estirar el tejido conectivo, lo que permite que la grasa se abulte través del éste.
Retención de líquidos: Este problema molesto puede ocurrir en todo el cuerpo, incluyendo los muslos. Si alguna vez ha tratado de ponerse un par de pantalones y los encontró apretados en los muslos un día y bien el siguiente, es que ha experimentado la retención de líquidos. Cualquier tipo de hinchazón en sus muslos, particularmente en una base crónica extenderá y debilitará el tejido conectivo.

Por dónde empezar

Hay cosas, como los cambios de estilo de vida, que harán que la celulitis sea menos evidente y se reduzca su aparición y desarrollo:

Comer alimentos nutritivos
Mantenerse bien hidratado
Desintoxicar el cuerpo
Ejercicio
Reducción del estrés
Obtener 7-8 horas de sueño de calidad

Técnicas de Ejercicio

En primer lugar, el ejercicio diario le ayudará en un par de maneras diferentes, por lo que si aún no dispone de un plan de ejercicios, inicie uno! El ejercicio le ayudará a normalizar sus niveles hormonales. Esto no sólo ayuda a prevenir la celulitis, sino que también ayudará a prevenir los cambios de humor. El ejercicio también aumenta la circulación sanguínea en los muslos, ayudando a mantener el tejido conectivo saludable. Una mejor circulación de la sangre ayuda a eliminar el exceso de líquido. Finalmente, mientras se deshace de la grasa en las caderas y los muslos, tendrá menos de ella para presionar contra el tejido conectivo. Conozca mas técnicas para eliminar la celulitis CLICK AQUÍ!

Manténgase Hidratada

El agua es esencial para la vida y también es esencial para reducir y prevenir la celulitis. Es necesario hidratarse suficiente consumiendo gran cantidad de agua pura y limpia y la hidratación orgánica a través de ricas frutas y verduras frescas para eliminar las toxinas de su cuerpo.
Lo primero que se debe consumir todos los días es el agua, pero si no le gusta el agua sola, puede añadir unas rodajas de limón o jugo de limón. El té verde es también una adición fabulosa, así como jugo de vegetales frescos.

La ingesta de alimentos y la celulitis

Los alimentos que usted come tienen una relación directa con el mantenimiento de la circulación sanguínea y linfática óptima. Una dieta que incorpore los granos enteros, frutas y verduras frescas puede ayudar a evitar la celulitis. La reducción de los alimentos procesados ​​y refinados dará lugar a un menor número de toxinas en su cuerpo. Introduciendo más alimentos ricos en antioxidantes también se combaten los radicales libres y se ayuda a mejorar la elasticidad de los tejidos conectivos de la piel. Los médicos también aconsejan el azúcar, ya que interfiere con la forma de metabolizar la vitamina C, que es importante para la formación de colágeno y elastina y la restauración de la estructura de la piel. Para aprender muchos más alimentos para desterrar la celulitis por favor HAGA CLIC AQUÍ!

Desintoxicación para combatir la celulitis

Además de un plan de alimentación nutritiva de las proteínas, granos enteros, frutas y verduras, la desintoxicación es clave para reducir la apariencia de la celulitis porque ayuda a eliminar las toxinas del linfáticos, el hígado y los riñones. Como las toxinas del medio ambiente, los alimentos procesados ​​y alimentos con aditivos químicos se acumulan en su cuerpo, pueden ser depositados en y alrededor de las células de grasa. Toxinas atrapadas causan endurecimiento prematuro del tejido conectivo, que hace que se llevan hacia abajo en las células de grasa debajo de ella, por lo que la aparición de la celulitis más notable.
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El estrés y la celulitis

Reducir el estrés tiene un impacto en la eliminación de la celulitis, ya que cuando se está estresado, la sangre se redireccionada lejos de la piel, lo que disminuye la circulación, la eliminación de toxinas y el flujo de nutrientes a los tejidos de la piel. El estrés también puede hacer que usted coma alimentos poco saludables, lo que resulta en la acumulación de las toxinas y el aumento de la acumulación de grasa.

Duerma lo suficiente

El sueño tiene un impacto enorme en cómo se siente durante el día, y en cómo se ve. La nutrición juega un papel importante en lo bien que se duerme, ya que los alimentos se relaciona directamente con la serotonina, una hormona clave que ayuda a promover el sueño sano. Si usted está teniendo problemas para dormir, o si desea obtener un mejor sueño, trate de consumir más alimentos que calmen el cuerpo, aumenten los niveles de serotonina y preparen al cuerpo para un sueño reparador.

Mercedes Vila, Especialista en Celulitis y Entrenadora Personal, es la creadora del libro Celulitis Nunca Más. La Cura Natural
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7 maneras de perder peso después de los 50

Mientras que los 50 pueden ser los nuevos 30, hay algunas verdades fisiológicas que todavía pueden hacer que usted se vea y se sienta como de 50 especialmente cuando se trata de perder peso.
bajar de peso
Todos esos años de la práctica de deportes, sentarse, caminar subir y bajar escaleras, y estar en movimiento, en general, han tenido su efecto en las articulaciones y los músculos; usted puede notar que están un poco más rígidos y doloridos de lo que eran hace unas décadas. Luego está el tema de nuestro metabolismo en constante desaceleración. Según el Consejo Americano de Ejercicio, su tasa metabólica en reposo (la capacidad de quemar calorías sin hacer nada) disminuye en un 1 a 2 por ciento por década, gracias a una disminución en la cantidad de músculo  (músculo quema calorías) y el aumento de la masa grasa (que es metabólicamente inactiva). Para agregar nuestra dieta a menudo no cambia lo suficiente como para compensar este metabolismo que se va poniendo más lento, y por lo tanto si no tomamos medidas, el peso puede subir poco a poco con cada cumpleaños.

“Hay una serie de obstáculos para las personas en sus años 50 a los que se enfrentarán al intentar bajar de peso”, dice Brian Durbin, un especialista certificado por la NSCA y entrenador personal de fuerza y ​​acondicionamiento.

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Estos 7 pequeños trucos pueden ayudarle a perder peso y no recuperarlo:

1. Practique el entrenamiento con pesas.

Si le resulta difícil ir a un gimnasio a entrenar, aquí hay un poco de motivación: Una vez que llegue a los 50, tienes un 20% menos masa muscular de lo que tenía cuando estaba en sus 20. Y debido a que el músculo es tan metabólicamente activo, la pérdida de músculo es igual a un metabolismo más lento. Eso hace mucho más probable ganar (y aferrarse a) las libras de más, dice Durbin. “La buena noticia es que usted puede dar vuelta a todo esto con una rutina de entrenamiento con pesas bien estructurado”, dice. “Eso puede aumentar su masa muscular y ayudarle a recuperar la capacidad de bajar de peso como si fuera de 20 años”, dice.

2. Chequee sus hormonas.

A medida que envejecemos, la progesterona, la testosterona y otras hormonas disminuyen, lo que hace que el cuerpo almacene en lugar de perder peso, dice Jennifer Burns, NMD, médico naturópata en Phoenix. “Simplemente chequear su tiroides, las glándulas suprarrenales, y otros niveles de las hormonas y luego tomar las medidas adecuadas para traerlas de vuelta, esto puede ayudar a las personas en sus 50s a bajar de peso”, dice Burns. Tami Meraglia, MD, autor de El Secreto de las Hormonas: Pérdida de peso sin esfuerzo en solo 30 días, está de acuerdo, y agregó que ella cree que la hormona para centrarse es la testosterona, especialmente para las mujeres mayores de 50 años que están tratando de ponerse en forma. “Hay un amplio debate en la comunidad médica sobre los efectos de la pérdida de estrógeno, pero pocas personas son conscientes de la importancia de los niveles suficientes de testosterona, lo que puede ayudar a una mujer a adelgazar”, dice Meraglia. De hecho, la investigación muestra que los niveles de testosterona equilibrados reducen los niveles de glucosa en la sangre, que pueden ayudar a promover la pérdida de peso y reducir el tamaño de la grasa obstinada del vientre.

3. Elija actividades que sean fáciles para las articulaciones.

Janna Lowell, una entrenadora personal de Los Angeles, dice que obtiene los mejores resultados entre sus 50 y tantos años cuando ella hace algo de entrenamiento cruzado en la piscina. Las Articulaciones cansadas pueden mantener a esta población alejada de practicar un gran entrenamiento, dice ella, y dolores y molestias pueden hacer que algunas personas eviten el ejercicio completo. “El ejercicio del Agua es amigable para las articulaciones y puede aumentar el rango de movimiento”, dice Lowell. “Aún mejor, el gasto calórico es aproximadamente 30% mayor en el agua que en tierra, debido a que el agua crea resistencia.” Caminar es otro muy buen ejercicio de bajo impacto, como lo es el ciclismo, kayak, yoga y baile.

4. No aflojar en el gimnasio.

El hecho de que sus articulaciones están un poco menos funcionales de lo que solían ser no le da una excusa para no hacer sus entrenamientos. Alex Allred, ex atleta nacional y profesional convertido a entrenador personal dice que esta es una de sus más grandes manías a sus 50 años de edad. “Demasiadas personas piensan que sólo porque se presentaron, están trabajando”, dice Allred. “Pero en realidad, es necesario centrarse en lo que se está haciendo y en hacerlo con fuerza suficiente para romper a sudar o al menos completar la gama completa de movimientos de un determinado ejercicio.” Si no está seguro si usted está haciendo un movimiento correctamente? Pregunte! “Me gustaría que más gente se pare con el entrenador y pregunte,” ¿Estoy haciendo esto correctamente? “Dice Allred.

5. Vea un fisioterapeuta.

El consejo de consultar a su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio es muy sabio, y Samira Shuruk, un entrenador personal certificado ECA, sugiere tomar un paso más con este consejo: Haga una cita con un terapeuta físico, sobre todo si tiene un dolor de espalda, rodilla, u otra parte del cuerpo que ha impedido que se ejercite en una base regular. “Después de 50 años, muchas personas han sufrido lesiones y no saben cuáles son sus opciones de actividades”, dice Shuruk. “Esto hace que sea difícil de ejercer de la manera que solíamos, y obtener el asesoramiento de un profesional puede realmente ayudar.” La fisioterapia puede ayudar a rehabilitar una antigua lesión o aliviar el dolor articular y muscular, preparándole para los entrenamientos libres de dolor.

6. Reacondicionamiento de su dieta.
Recuerda la desaceleración metabólica? Puede significar que usted está quemando alrededor de 250 calorías menos cada día. Debe sustituir la comida chatarra en su dieta por una gran cantidad de frutas, verduras y proteínas magras que puedan ayudarle a la reducción de calorías sin pasar hambre.

7. Mantenga su estrés bajo control.

Esta década puede ser una época de grandes niveles de estrés, dice Durbin. “El promedio de 50 años de edad, tiene muchas más responsabilidades que sus compañeros más jóvenes. Es a menudo la generación de ingresos principales, lo que significa más responsabilidades en el trabajo. También pueden tener los niños que van a la universidad, una carga financiera -o tienen padres ancianos que están ayudando a cuidar “. El resultado? El comer emocional y un calendario que parece demasiado repleto de sesiones regulares de ejercicio. La solución: programar sus entrenamientos como si fueran citas con el médico, dice Durbin. Apegarse a una rutina consistente no sólo puede ayudar a aliviar el estrés, pero también ayuda a las personas a mantenerse apegados a sus dietas. Después de todo, ¿quién quiere arruinar los beneficios de una sesión de sudor duro por comer una rosquilla?

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7 Consejos para Quemar Grasa y Bajar de Peso

Ayudar a su cuerpo a quemar grasa todos los días, puede ser fácil, rápido y muy eficaz. También es necesario conocer las técnicas adecuadas! Aquí están nuestros 7 mejores consejos para quemar grasa.
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1) Comience el día con una taza de agua caliente con limón. Esta mezcla rápida y fácil de preparar le costará casi nada. Con sus propiedades para quemar grasa, le ayudará a su cuerpo a deshacerse más fácilmente de a grasa y toxinas almacenadas el día anterior.

2) Ejecutar el ayuno: es uno de los mejores consejos para quemar grasa. Esto es lo que Madonna hace todos los días. De hecho, correr es especialmente eficaz si se hace en la mañana antes del desayuno: Después de una noche de ayuno, se van a aprovechar sus recursos. Si usted practica esto regularmente, su base de reservas se deteriora día a día y cada vez más rápido. Su cuerpo va a continuación, tomar la energía de sus reservas de grasa. Recuerde que debe calentarse antes de salir y compensar con un buen desayuno equilibrado después.

3) Evite siempre el alcohol ya que puede promover la absorción de ciertas grasas. Además debe reducir su consumo de sodio.

4) Durante el día, beber 1,5 litros de agua en la que haya añadido una cucharada de vinagre de sidra. De hecho, el vinagre de sidra, tiene excelentes cualidades de quema de grasa, es “la receta de la abuela” un verdadero purificador de nuestro cuerpo.

5) Los tés de hierbas son bien conocidos para ayudar a drenar, purificar, y para quemar grasa! Prepare infusiones diarias a base de tomillo, canela y limón, lo ue también tendrá un efecto beneficioso en el aspecto de su piel.

6) Prepárese esta sopa quema grasa que consiste principalmente de vegetales conocidos por sus propiedades: 1 repollo, 1 puerro, 1 apio, 6 cebollas grandes, 6 tomates, pimientos rojos 2 y 3 litros de agua. Se puede comer esta sopa fría o caliente!

7) Aceites esenciales para quemar grasa. En efecto, algunos aceites esenciales fomentarán la liberación de grasa. Los más eficaces son el limón y el de cedro.Commo usarlos? Colocar 1 gota de aceite esencial de limón en un compriido neutro y tomar 3 veces al día durante 3 semanas. Asegúrese de seguir la dosis: 1 gota es 1 gota, no 2. El aceite esencial de cedro por su parte se aplica sobre las curvas (siempre mezclado en aceite vegetal): mezcle 6 gotas de aceite esencial de cedro con una cucharada de aceite de almendras dulces, aplique la mezcla y masajee.

Finalmente le recomendamos revise ahora estas 250 recetas quema grasa, que le ayudarán a bajar de peso mientras disfruta de deliciosos postres y comidas.

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Cocina Metabólica: Pruebe esta poción mágica para bajar de peso y desintoxicación

Este es realmente un elixir maravilloso, que ayudará a su cuerpo a eliminar todos los venenos y potenciará su invulnerabilidad, sanará el tracto digestivo y le llenará de gran vitalidad.
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Con esta mezcla nunca sentirá cansancio ni debilidad. Lo mejor de esta bebida es que se necesita sólo 3 ingredientes. Ellos se pueden encontrar en cualquier negocio o tienda, realmetne en cualquier lugar. Estos 3 ingredientes son: limón, jengibre y manzana.

Esta bebida es rica en vitaminas A, B y C, ayuda a su hígado, restaura su trabajo y purifica todo su organismo. Beba este elixir de forma rutinaria y tendrá un cuerpo limpio y libre de toxinas.

Esta mezcla tiene un genuino encanto, ya que usted va a ponerse en forma y va a sentirse mejor que la media. Usted, además, va a requerir sólo unos minutos para prepararla, lo que hace que esta bebida sea muy simple para consumirla.

PREPARACIÓN:

Pelar un limón, cuatro manzanas, y corte jengibre fresco. Coloque todos los ingredientes en un exprimidor y obtendrá una deliciosa bebida.

Mezcla con agua sobre la base de que es excepcionalmente sólida. Obviamente, en la remota posibilidad de que le guste así de espeso, puede estar devorando al instante. Ingiera esta bebida de manera rutinaria y suted sentirá la diferencia.

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Cocina Metabólica – Dieta de Desintoxicación

En Cocina Metabólica le van a enseñar cómo comer para acelerar la pérdida de grasa con un plan de dieta lleno de ricas recetas quema grasa, con proteínas magras y grasas saludables. Este plan de dieta para bajar de peso comienza con un 1 semana de desintoxicación, no solamente porque usted necesite liberar su cuerpo de toxinas sino para que pueda a aislarse de golpe de su dieta americana normal, que está probablemente cargada de grasas dañinas, azúcar, edulcorantes artificiales y alimentos excesivamente procesados. Es una forma rápida de poner en marcha la pérdida de peso y patear algunos malos hábitos como depender de la cafeína para levantarse de la cama o el consumo excesivo de azúcar.

Gracias a la desintoxicación, Stephany Meadows, de 46 años de edad, eliminó su hábito de 7 latas al día de Coca Cola de Dieta. Cuando lo hizo, ella empezó a dormir mejor, sus pies y sus manos dejaron de hincharse, el índice glucémico que le preocupaba y que ella atribuía al sobrepeso se fue, y su apetito disminuyó. Esto y más aprenderá en el libro Cocina Metabólica, con las técnicas y recetas que allí le enseñarán podrá bajar de peso y quemar grasa comiendo deliciosas comidas.

Aquí está cómo bajar de peso iniciando con un plan de dieta de desintoxicación.
cocina metabolica funciona
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Saltarse las comidas vinculado al aumento de la grasa abdominal

Un nuevo estudio en animales sugiere que saltarse las comidas pone en marcha una serie de desaciertos metabólicos que pueden resultar en el aumento del peso abdominal.

En el estudio, los ratones que comieron toda su comida como una sola comida y ayunaron el resto del día desarrollaron resistencia a la insulina en el hígado – que los científicos consideran un signo revelador de la prediabetes. Cuando el hígado no responde a las señales de insulina diciéndole que deje de producir glucosa, el azúcar extra en la sangre se almacena en forma de grasa.
dieta de 3 semanas
Estos ratones inicialmente fueron puestos en una dieta restringida y perdieron peso en comparación con los controles que tenían acceso ilimitado a la alimentación. Los ratones de la dieta restringida recuperaron el peso en cuanto se agregaron calorías de nuevo en sus dietas y casi alcanzaron a los controles para el final del estudio.
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