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Qué es la dieta ketogénica

Mientras que algunas dietas son simplemente un capricho, crean un ruido momentáneo y desaparecen o se basan en la carencia de la comprensión de la ciencia y de la nutrición, la dieta ketogénica, o la dieta del Keto, ha estado alrededor por casi 100 años.
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Las dietas Ketogénica se basan en una comprensión firme de la ciencia nutricional y de cómo funciona el cuerpo humano, y decenas de miles han seguido esta dieta para asegurar una buena salud y una nutrición adecuada.

En este y en los próximos artículos le ayudaremos a entender cuál es la dieta ketogénica, qué alimentos son amistosos con Keto, y cómo modificar la dieta ketogénica por varias razones.

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Si usted está interesado en controlar su nivel de azúcar en la sangre, ayudando a que sus hormonas sean más equilibradas, luchando contra la resistencia a la insulina, y sintiéndose saludable y fuerte a través de una nutrición adecuada, la dieta Keto es para usted.
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Cómo mantenerse saludable después de los 50: los 7 mejores hábitos saludables para personas mayores de 50 años

La mediana edad es algo que todos tememos; sin embargo, en el mundo de hoy, el gran número “50” ya no tiene que ser un pavor, si tienes la mentalidad correcta y los hábitos correctos. La mentalidad de que este es tu momento, el tiempo que pasas en ti y en tus pasatiempos, lograr la lista de deseos pendientes y ser el mejor y la mejor versión de ti mismo es el camino a seguir. Para mantener una buena vida, el cuerpo y la mente deben estar en paz y los 10 mejores hábitos saludables para las personas de 50 años o más:
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1. Empezar un nuevo hobby
El primer y más importante hábito saludable para cultivar cuando hayas alcanzado los 50 años es desarrollar un nuevo pasatiempo. Una vez que alcances los 50 años, tienes mucho tiempo libre y la mejor manera de aprovechar el tiempo es comenzar un nuevo hobby, un hobby que querías hacer toda tu vida, pero que no pudiste lograr debido a la falta de tiempo. Ahora tienes una oportunidad de oro en tus manos para seguir tu afición en los 50 y darle toda tu atención.

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La idea de algo nuevo refrescaría tu cerebro y te mantendría ocupado todo al mismo tiempo, y un cuerpo sano es un reflejo de una mente sana. Por lo tanto, comenzar un nuevo hobby definitivamente es un buen hábito para las personas mayores de 50 años.

2. Cuida la dieta
A medida que pasa la edad y cuando alcanzas 50 o más, los sistemas del cuerpo cambian y tienes que cambiar tus hábitos para adaptarte a los sistemas cambiantes y mantener un equilibrio saludable entre los dos. El cambio más importante que debes realizar es en tu dieta después de los 50 años.
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Alimentos que ayudan a aumentar el metabolismo y quemar grasa corporal

Se entiende por metabolismo la reacción celular química que convierte los nutrientes contenidos en los alimentos que ingerimos en energía para que nuestro cuerpo pueda responder asertivamente a las demandas de reacciones necesarias que ordenan las funciones de respirar, la temperatura corporal, la circulación, la digestión y la eliminación de desechos a traves de la orina y las heces.
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Claro está que todo el proceso de transformación de nutrientes en energía responde a una serie de fenómenos enzimáticos que actúan directamente sobre las células. Las enzimas son moléculas que se producen en el cuerpo digestivo y son las encargadas de transformar las proteínas en aminoácidos, los carbohidratos en azúcares y las grasas en ácidos grasos. Las células reciben este cargamento a traves de la sangre “metabolizando” los componentes y convirtiéndolos bajo un proceso de aceleración y regulación en energía que se libera o se almacena en forma de calorias que pudieran acumularse si consumes más calorias que las que tu cuerpo demanda, convirtiéndolas en grasa.

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Durante el proceso metabólico se suceden dos fenómenos esenciales, el primero; conocido como “anabolismo” fabrica tejidos corporales y crea reservas de energía. El segundo, denomidado “catabolismo” actúa de manera contraria, destruyendo los tejidos. La hormona “tiroxina” producida por la tiroides y la “insulina” producida por el páncreas, regulan la velocidad con que se produce el metabolismo.
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