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Consejos para bajar de peso sin hacer dieta

Las dietas y las rutinas de ejercicio excesivo son las dos causas principales que desmotivan a las personas con exceso de peso a desistir de su intento y de su persistencia en la consecución del logro de su objetivo primordial que consiste en perder peso. Ninguna persona responde asertivamente ante las restricciones y prohibiciones. Cuando estamos sometidos a cualquiera de estas dos condiciones, automáticamente nos estresamos, nos ponemos ansiosos y nos rebelamos. Este acto de defensa natural es la misma reacción emocional que manifestamos ante las dietas estrictas y los ejercicios cansones cuya efectividad solo la podemos ver a muy largo plazo.

Lo importante es NO DESISTIR. Cada día se descubren métodos más efectivistas y menos condenatorios pero por razones de salud, de estética y autoestima debemos ser persistentes en la búsqueda de una alternativa segura y que se amolde mucho más a nuestro estilo de vida.

Nada mejor que sentirse apoyado y contenido cuando nos encontramos en una situación desesperante y ese uno de los objetivos de este artículo; ayudarte y referirte a las alternativas que existen justamente para solucionar esta condición.

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A continuación voy a dejarte una serie de recomendaciones exitosas para que internalices que para estar en forma no necesitas hacer ni mucho ejercicio ni tampoco someterte a dietas intensas que te mantengan hambriento:

· Distrae tu adicción por el exceso de alimento. Una vida regular pero aderezada de buenos momentos te hará mucho bien. Reúnete con tus amigos más divertidos y disponte a caminar con ellos mientras conversas. Te servirá de ejercicio moderado, pero…. ojo! escribí “a caminar”, no a comer.
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Maneras probadas para perder peso sin dietas ni ejercicios

Seguramente al leer el título de este articulo te estarás preguntando si realmente es posible perder peso sin dietas ni ejercicios agotadores, cierto? La primera respuesta a esta interrogante es que SI !!!. Pero antes de adentrarte en el tema voy a dejarte algunas sugerencias que te serán sumamente útiles antes de que hagas el clic en el enlace que encontrarás al final.
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En primer lugar voy a describirte algunas de las causas de la obesidad para que puedas tener una referencia clara sobre lo que vamos a tratar, La siguiente información está avalada por la Organización Mundial de la Salud: La obesidad es una enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible que se caracteriza por una acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo, y puede incrementarse hasta el punto de poner en riesgo la salud o la vida. El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defunción humana en el mundo. Cada año fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad. El sobrepeso forma parte de un síndrome metabólico y predispone al riesgo de sufrir varias enfermedades consecuentes como la diabetes, la apnea del sueño, enfermedades cardiovasculares y algunas formas de cáncer.

Esta información no es para que te alarmes. La intención te la dejo como una referencia de lo que pudiera generarse si no te quitas esos “kilitos de más” que seguramente también estarán afectando tu autoestima y tu seguridad. Toda persona que sufre de exceso de peso siempre piensa en la incomodidad que presume el hacer rutinas de ejercicios que quitan tiempo y que de paso debes acompañarlos con un régimen riguroso. Entiendo que para nadie resulta agradable la palabra “dieta”. Toma en cuenta las siguientes recomendaciones y síguelas al pié de la letra con constancia y disciplina y verás que en poco tiempo te podrás librar del exceso de peso:
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Qué es la dieta ketogénica

Mientras que algunas dietas son simplemente un capricho, crean un ruido momentáneo y desaparecen o se basan en la carencia de la comprensión de la ciencia y de la nutrición, la dieta ketogénica, o la dieta del Keto, ha estado alrededor por casi 100 años.
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Las dietas Ketogénica se basan en una comprensión firme de la ciencia nutricional y de cómo funciona el cuerpo humano, y decenas de miles han seguido esta dieta para asegurar una buena salud y una nutrición adecuada.

En este y en los próximos artículos le ayudaremos a entender cuál es la dieta ketogénica, qué alimentos son amistosos con Keto, y cómo modificar la dieta ketogénica por varias razones.

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Si usted está interesado en controlar su nivel de azúcar en la sangre, ayudando a que sus hormonas sean más equilibradas, luchando contra la resistencia a la insulina, y sintiéndose saludable y fuerte a través de una nutrición adecuada, la dieta Keto es para usted.
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Cómo mantenerse saludable después de los 50: los 7 mejores hábitos saludables para personas mayores de 50 años

La mediana edad es algo que todos tememos; sin embargo, en el mundo de hoy, el gran número “50” ya no tiene que ser un pavor, si tienes la mentalidad correcta y los hábitos correctos. La mentalidad de que este es tu momento, el tiempo que pasas en ti y en tus pasatiempos, lograr la lista de deseos pendientes y ser el mejor y la mejor versión de ti mismo es el camino a seguir. Para mantener una buena vida, el cuerpo y la mente deben estar en paz y los 10 mejores hábitos saludables para las personas de 50 años o más:
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1. Empezar un nuevo hobby
El primer y más importante hábito saludable para cultivar cuando hayas alcanzado los 50 años es desarrollar un nuevo pasatiempo. Una vez que alcances los 50 años, tienes mucho tiempo libre y la mejor manera de aprovechar el tiempo es comenzar un nuevo hobby, un hobby que querías hacer toda tu vida, pero que no pudiste lograr debido a la falta de tiempo. Ahora tienes una oportunidad de oro en tus manos para seguir tu afición en los 50 y darle toda tu atención.

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La idea de algo nuevo refrescaría tu cerebro y te mantendría ocupado todo al mismo tiempo, y un cuerpo sano es un reflejo de una mente sana. Por lo tanto, comenzar un nuevo hobby definitivamente es un buen hábito para las personas mayores de 50 años.

2. Cuida la dieta
A medida que pasa la edad y cuando alcanzas 50 o más, los sistemas del cuerpo cambian y tienes que cambiar tus hábitos para adaptarte a los sistemas cambiantes y mantener un equilibrio saludable entre los dos. El cambio más importante que debes realizar es en tu dieta después de los 50 años.
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Alimentos que ayudan a aumentar el metabolismo y quemar grasa corporal

Se entiende por metabolismo la reacción celular química que convierte los nutrientes contenidos en los alimentos que ingerimos en energía para que nuestro cuerpo pueda responder asertivamente a las demandas de reacciones necesarias que ordenan las funciones de respirar, la temperatura corporal, la circulación, la digestión y la eliminación de desechos a traves de la orina y las heces.
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Claro está que todo el proceso de transformación de nutrientes en energía responde a una serie de fenómenos enzimáticos que actúan directamente sobre las células. Las enzimas son moléculas que se producen en el cuerpo digestivo y son las encargadas de transformar las proteínas en aminoácidos, los carbohidratos en azúcares y las grasas en ácidos grasos. Las células reciben este cargamento a traves de la sangre “metabolizando” los componentes y convirtiéndolos bajo un proceso de aceleración y regulación en energía que se libera o se almacena en forma de calorias que pudieran acumularse si consumes más calorias que las que tu cuerpo demanda, convirtiéndolas en grasa.

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Durante el proceso metabólico se suceden dos fenómenos esenciales, el primero; conocido como “anabolismo” fabrica tejidos corporales y crea reservas de energía. El segundo, denomidado “catabolismo” actúa de manera contraria, destruyendo los tejidos. La hormona “tiroxina” producida por la tiroides y la “insulina” producida por el páncreas, regulan la velocidad con que se produce el metabolismo.
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