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Los niveles de testosterona de los hombres están cayendo a un ritmo alarmante. Esto es lo que hay que hacer al respecto

Hay muchas maneras en que la medicina natural y los cambios en el estilo de vida pueden individualizarse para aumentar la testosterona y mejorar la salud en general. Los siguientes cambios en el estilo de vida estimulan la testosterona en el cuerpo al optimizar la salud de todos los sistemas de órganos para producirla y metabolizarla según sea necesario:

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1. Ayuno intermitente
El ayuno intermitente es una de las formas más efectivas para perder peso y restaurar los niveles de testosterona, y generalmente es mejor tolerado por hombres que por mujeres. El ayuno intermitente ambién puede hacer que nuestras células sean más sensibles a la insulina, otro factor importante en la salud general de las hormonas.

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Considere comenzar con un ayuno de 12 a 15 horas todos los días desde la cena hasta el desayuno. Esto reposa nuestro sistema digestivo el tiempo suficiente para que podamos comenzar a desintoxicarnos y reiniciarnos de manera óptima.

El énfasis en los vegetales de hojas verdes oscuras y los vegetales crucíferos también son increíblemente beneficiosos, ya que brindan una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a la desintoxicación, así como a la producción saludable y al metabolismo de la testosterona.
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2. Levantamiento de pesas
El levantamiento de pesas al menos tres o cuatro veces por semana ayuda a aumentar la testosterona y hace que nuestras células sean más sensibles a la insulina (lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2).

3. Eliminar estos alimentos de tu dieta.
Limitar u omitir el alcohol, los productos lácteos o los granos también será beneficioso, ya que pueden alterar el equilibrio hormonal natural, elevar los niveles de insulina y aumentar la aromatización, que es el proceso de conversión de hormonas androgénicas como la testosterona en estrógenos.

4. Disfrutar de suficiente sueño de alta calidad
La calidad del sueño también es importante, ya que los estudios han demostrado que menos de cinco horas de sueño pueden disminuir la cantidad de testosterona y espermatozoides después de solo una semana. Es aconsejable que duera alrededor de las 10:30 a las 11 p.m. para optimizar la disminución de cortisol, y la producción de hormonas como la testosterona y la tiroides, que se regeneran durante la noche.

5. Pruebe estos suplementos y hierbas.
Hay muchos tratamientos naturales que han demostrado aumentar la testosterona. Una buena opción es el ácido d-aspártico, que se ha demostrado que aumenta la Hormona luteinizante (LH), que produce la testosterona. La vitamina D, un precursor de la testosterona, también puede ayudar a optimizar los niveles de testosterona, también se ha demostrado que ayudan con los problemas de azúcar en la sangre y mejoran la salud cardiovascular y los esfuerzos para perder peso así como los problemas de humor. Otros nutrientes importantes incluyen el zinc (necesario para hacer testosterona) y la N-acetilcisteína (apoya tanto las vías de desintoxicación como la salud general del hígado). Hierbas como tribulus y fenogreco también han demostrado elevar los niveles de testosterona.

Todos estos cambios pueden incorporarse como parte de un plan más amplio para equilibrar los niveles de testosterona en el cuerpo. Recomiendo trabajar con un profesional experto que pueda diseñar un plan específico para la persona que se encuentra frente a ellos e individualizar las pruebas y los suplementos según sea necesario, no solo para aumentar la testosterona sino también para abordar inquietudes adicionales. En este escenario, estamos mirando a la persona en su totalidad, reconociendo la conexión mente-cuerpo donde el tratamiento también cumple la función de atención preventiva.

Diferentes tratamientos médicos para aumentar la testosterona y tener erecciones duras

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4 pasos para aumentar la testosterona de forma natural

La testosterona es una hormona esteroide producida en los hombres. Es responsable de darle a los hombres sus características masculinas, que es lo que los determina como “hombres”.

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La producción de testosterona comienza a aumentar significativamente en los hombres durante la pubertad, pero comienza a disminuir después de que cumplen los 30 años. Además de desempeñar un papel en el desarrollo del sistema genital, la testosterona participa en el manejo de la densidad ósea, la función sexual y la memoria la salud del corazón y el estado de ánimo. Es natural que los niveles de testosterona disminuyan gradualmente a medida que los hombres envejecen, pero algunos hombres experimentarán mayores reducciones que otros, lo que puede llevar a niveles demasiado bajos.

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Entonces, ¿qué puede hacer para prevenir los niveles bajos de testosterona?

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7 reglas para tener erecciones más fuertes

Tome medidas para salvaguardar su vida sexual ahora y es posible que nunca tenga que usar la pequeña píldora azul. O cualquier otro medicamento de ayuda para la erección. En otras palabras, siga nuestros consejos y todas las mujeres que visiten su península se irán con una sonrisa.

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1. Extienda mermelada de mora sobre su tostada.

Las frutas oscuras como moras, arándanos y bayas del saúco contienen altos niveles de antocianinas, antioxidantes ultra potentes que podrían actuar como un seguro de erección.

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Lección de ciencia rápida: la capacidad de su pene para levantarse y brillar depende, en parte, de la disponibilidad de óxido nítrico, un químico que dilata los vasos sanguíneos. Cuando hay demasiados radicales libres en el torrente sanguíneo, el óxido nítrico disminuye y también lo hace el pene. Introduzca antocianinas. Estos potentes antioxidantes atacan a los radicales libres antes de que tengan la oportunidad de disminuir los niveles de óxido nítrico. Aquí está la prueba de su poder:

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7 consejos para tener erecciones más fuertes desde esta noche

Desarrollar una erección: tres palabras que vienen con mucha presión.

A veces, los problemas con su erección no son exactamente su culpa. La genética y ciertas afecciones de salud, como diabetes o enfermedades cardíacas, pueden dificultar la tarea de endurecerse, ya que los problemas que afectan los vasos sanguíneos pueden ser hereditarios, dice el Dr. Ryan Berglund, urólogo de la Clínica de Cleveland. Y necesita un flujo de sangre suficiente hacia su pene para lograr una erección saludable.

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Además, aunque la disfunción eréctil (DE) puede afectar a los hombres a cualquier edad, a medida que uno envejece, mayor es la probabilidad de desarrollar problemas de rendimiento sexual, dice.

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Sin embargo, muchos de los factores que afectan la salud de su pene y su rendimiento en el dormitorio están bajo su control. E incluso si es propenso a una mala salud del pene debido a cosas que realmente no puede cambiar, puede aumentar sus posibilidades de una mejor erección al concentrarte en las cosas que puede modificar.

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4 soluciones naturales para la disfunción eréctil

La disfunción eréctil, también conocida como DE, afecta a unos 30 millones de hombres en los EE. UU. El Instituto Nacional de la Salud afirma que el 50% de los hombres mayores de 75 años de edad experimentan DE. Si sufre de disfunción eréctil, esto puede hacer que experimente vergüenza y frustración. Sin embargo, la disfunción eréctil es muy común y existen alternativas de tratamientos naturales disponibles para ayudarlo con su afección.

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La disfunción eréctil ocurre cuando un hombre no puede lograr o mantener una erección durante el acto sexual. Algunas de las causas comunes de la disfunción eréctil incluyen el estrés, la fatiga, la ansiedad relacionada con el desempeño sexual, los problemas de relación y el consumo de alcohol.

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También hay condiciones médicas que pueden desencadenar la disfunción eréctil. Incluyen esclerosis múltiple, tabaquismo, diabetes, obesidad, enfermedad cardíaca, enfermedad de Parkinson y tener una próstata agrandada. El estilo de vida también puede ser un factor de DE. El alto consumo de alcohol es un factor contribuyente. Setenta y dos por ciento de los individuos con una alta dependencia del alcohol fueron diagnosticados con disfunción sexual. El alto consumo de alcohol también está vinculado a la eyaculación precoz.

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10 alimentos para mejorar la salud del pene y el rendimiento sexual masculino

El hecho de que la comida que usted come directamente afecta su salud sexual, es de conocimiento común. Pero, ¿hay alimentos que pueden incluirse en su dieta para mejorar la salud del pene? Además de hacer pequeños cambios en sus opciones de estilo de vida y mantenerse físicamente en forma, comer ciertos alimentos puede ayudarle a mejorar significativamente la salud de sus regiones inferiores.
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En el caso del funcionamiento del pene, todo, desde la motilidad del esperma hasta la erección puede verse afectado por lo que come. Así que usted debe tener cuidado al tomar tales decisiones dietéticas.

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Hay algunos nutrientes, que se sabe que tienen efectos positivos sobre algunas funciones específicas del pene, por lo tanto, van a mejorar su salud y, en consecuencia, el rendimiento. Algunos de estos nutrientes son vitaminas muy conocidas, mientras que otros no son tan conocidos, pero son igualmente vitales para mantener una buena salud fálica. Ya hemos hecho una lista de super alimentos que pueden ayudarle significativamente a mejorar su libido.
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10 hierbas para aumentar la testosterona en los hombres y tener erecciones duras

Ashwagandha: es una hierba común utilizada para aumentar los niveles de testosterona y la producción de esperma, preservando la sensación de bienestar en los hombres. Como un tratamiento natural para los bajos niveles de testosterona, la Ashwagandha ayuda a aumentar el desarrollo testicular y el peso, la producción de esperma, aumenta la libido y el impulso sexual. También tiene un efecto positivo en la gonadotropina (para la fertilidad) y reduce los niveles de cortisol (hormonas del estrés).
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Un estudio de 90 días realizado en 46 hombres con baja concentración de espermatozoides (oligospermia) demostró que la Ashwagandha aumentó el conteo de espermatozoides hasta en un 167%. El estudio también mostró que el volumen de semen y la motilidad espermática aumentaron en un 53% y 57%, respectivamente.

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Hierba de la cabra cachonda: El nombre botánico para esta hierba es Epimedium. También es una planta con flores que contiene propiedades afrodisíacas llamadas icariin. Aumenta el óxido nítrico y relaja los músculos lisos del tejido del pene. Además, mejora la presión arterial y la producción de niveles de testosterona.
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Causas de la testosterona baja en los hombres – Mejorar las erecciones

Aunque varios métodos pueden usarse para elevar los niveles de testosterona, no todos se consideran seguros o efectivos. La testosterona es una hormona que se encuentra en los seres humanos y los animales también, pero predominante en los hombres que en las mujeres. No obstante, la testosterona es necesaria para hombres y mujeres.
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La cantidad de testosterona, sus usos y áreas de producción son diferentes. Ayuda en la preservación de la masa muscular, crecimiento óseo, densidad y fuerza ósea, rol sexual, niveles suficientes de glóbulos rojos y una sensación general de bienestar.

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Durante la pubertad, la testosterona es responsable del desarrollo de otras características masculinas, como el crecimiento de las barbas y la profundización de la voz. También es esencial para el crecimiento y el desarrollo de los órganos sexuales, la producción de esperma, la libido y la frecuencia de erección.
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¿Por qué el vinagre de manzana sirve para mejorar las erecciones?

Si con frecuencia experimenta impotencia, usted no está solo. Uno de cada cuatro hombres menores de 40 años sufre de impotencia.
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Dependiendo de la causa y la gravedad de su disfunción eréctil, su médico probablemente recetará medicamentos para aumentar el flujo sanguíneo a ciertas partes del cuerpo.

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El problema es que estos medicamentos a menudo vienen con efectos secundarios que van entre problemáticos a potencialmente peligrosos para la vida. En su lugar, ¿por qué no probar un remedio natural que pueda ayudar a solucionar su impotencia sin ninguno de los efectos secundarios desagradables?
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8 remedios naturales para mejorar las erecciones

La disfunción eréctil ó DE es la impotencia sexual en los hombres. Las causas de disfunción eréctil pueden variar de estrés, edad avanzada, enfermedades o problemas hormonales y problemas de salud como problemas cardíacos, diabetes, etc.
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La disfunción eréctil secundaria también puede provenir de la ansiedad generada por fracasos pasados ​​causados ​​por un intento fallido previo de obtener y mantener una erección. En esta guía, vamos a discutir los remedios caseros comunes para el tratamiento de la disfunción eréctil.

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1. Ajo
El ajo es un afrodisíaco natural y muchos sexólogos ahora recomiendan cápsulas de ajo y ajo natural crudo o cocido para pacientes de DE. Es un tónico para la pérdida de poder sexual y simplemente comer 2-3 dientes de ajo crudo diariamente puede aumentar la salud sexual.
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