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Consejos de ejercicios para personas con las piernas arqueadas y las rodillas torcidas

Si tiene las piernas arqueadas o las rodillas que se golpean, puede tener un mayor riesgo de sufrir lesiones durante el ejercicio de alto impacto, como correr o hacer ejercicios aeróbicos.

enderezar piernas

Las rodillas que están significativamente anguladas (ya sea hacia adentro o hacia afuera) pueden ejercer tensión adicional en las articulaciones de las caderas, rodillas, pantorrillas, tobillos y pies. Por lo general, un corredor que tiene rodillas torcidas hacia dentro tendrá más propensión a pronar el pie (los tobillos y los pies demasiado hacia fuera). Un corredor con piernas arqueadas tiene más probabilidades de supinar (los tobillos y los pies miran hacia dentro).

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Las diferencias entre las alineaciones de rodilla Valgus y Varus
Cómo saber si tienes las piernas arqueadas o rodillas que se golpean.
Para comprobarlo, párese frente a un espejo con los pies separados al ancho de las caderas.

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Si sus rótulas no están alineadas con el centro de sus pies y giran hacia adentro, tiene cierto grado de golpe de rodilla.

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