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Rutina duradera para una mañana saludable

Mantener una rutina matutina adecuada es importante para un día productivo. Aprovechar al máximo las horas de la mañana es un gran paso hacia un día proactivo.

A continuación unos consejos dirigidos a las mamás para tener una mañana bien provechosa:

1. Levántate antes que los niños

Para lograr esta rutina, hay que despertarse antes de los niños por al menos 30-45 minutos. Esto puede permitir tener algo de tiempo para concentrarse y guardar silencio antes del ajetreo de la rutina matutina.

2. Agua de Limón

El beber agua de limón por las mañanas es beneficioso, ya que da un impulso de energía, ayuda a promover una buena digestión y una piel clara, y elimina del cuerpo los desechos que acumulados durante la noche.

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3. Ora, escribe o medita en luz natural

Enfocar los pensamientos a través de la oración, el diario y la meditación realmente ayuda a obtener una dirección para el día y prepara para el caos cuando los niños se despiertan. También el diario de cinco minutos por la mañana es una manera rápida de publicar de manera efectiva en corto tiempo mientras se concentra en la gratitud.

Es ideal hacer esto afuera, con luz natural si es posible, o alrededor de una brillante luz. El objetivo de este consejo es ayudar a corregir los niveles de cortisol y equilibrar las glándulas suprarrenales.
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