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¿Puede la avena contribuir al estreñimiento?

Una lectora de nuestro blog nos da la siguiente respuesta: La avena es un alimento rico en fibra y puede causar estreñimiento, pero puede ser proactivo al respecto.

Se informa que el consumo inadecuado de fibra es una de las mayores preocupaciones de salud pública para la mayoría de la población de los EE. UU. Entonces, una buena recomendación de nutrición es incorporar más fibra a nuestras dietas. Sin embargo, como consumidores, no podemos tener claro por qué deberíamos incluir más fibra en nuestras dietas. Una cosa es decir que debemos aumentar nuestra ingesta de fibra, pero el mensaje podría aceptarse más fácilmente si se nos explicara más claramente qué es la fibra, qué hace y dónde encontrarla.

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Con tantos conceptos erróneos, muchas personas realmente no tienen una comprensión clara sobre el papel fundamental que desempeña la fibra en nuestros cuerpos.

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5 remedios caseros para aliviar el estreñimiento

¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento es un problema con su sistema digestivo, no un tipo de enfermedad.

De hecho, es una situación en la que sus evacuaciones intestinales son difíciles de trabajar o suceden menos de lo normal. Tarda mucho tiempo en sentarse en el inodoro y tratar de expulsar las cosas del intestino, pero no sucede nada. A veces, causa dolor.

Si el estreñimiento dura mucho tiempo, puede ser la razón principal para causar hemorroides directamente.

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En los últimos años, el estado de estreñimiento en los jóvenes, especialmente aquellos que comen en el lugar de trabajo está en aumento. La razón principal se debe a las fuertes presiones de trabajo, el estrés psicológico excesivo, la falta de actividades físicas, los deportes y la permanencia prolongada en el cargo.

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Síndrome del intestino irritable – causas, tratamiento y prevención

La causa exacta del síndrome del intestino irritable no ha sido identificada. Los síntomas de la afección no dejan signos visibles de daño o enfermedad en el tracto digestivo, lo que hace que el SII sea difícil de estudiar microscópicamente.

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Sin embargo, los factores que pueden desempeñar un papel en la fisiopatología de la afección incluyen:

Contracciones hiperactivas de los músculos en el intestino: las paredes de los intestinos están recubiertas por capas de músculo que se contraen a medida que los alimentos se mueven a través del tracto digestivo.

Las contracciones que son más fuertes y duran más de lo normal pueden provocar hinchazón, gases y diarrea. Por otro lado, las contracciones intestinales más cortas y débiles pueden retardar el paso de los alimentos y provocar heces duras y secas y estreñimiento.

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Anomalías del sistema nervioso / sobreestimulación: el abdomen normalmente se estira cuando hay gas o heces presentes. Sin embargo, las anomalías en los nervios del sistema digestivo pueden causar 1) un estiramiento mayor que el normal que provoca molestias o 2) señales hiperactivas que sugieren un estiramiento cuando todo está realmente normal. En cualquier caso, los nervios disfuncionales causan dolor, diarrea o estreñimiento.

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Cómo aliviar rápidamente el dolor de estómago del intestino irritable (SII)

Encontrar alivio rápido es importante cuando usted está experimentando dolor de estómago debido al síndrome del intestino irritable (SII). Incluso si usted está teniendo un mal día con su barriga, usted puede encontrar algo de consuelo en el hecho de que hay cosas que usted puede hacer para aliviar su dolor.

Antes de comenzar, es importante notar que el dolor abdominal recurrente debe ser puesto a la atención de su doctor para el diagnóstico y el tratamiento apropiados. También, el dolor abdominal fuerte puede ser un indicador de una condición de salud seria que necesite la atención médica inmediata. Para estar en el lado seguro, es una buena idea saber cuando ir a la sala de emergencias para el dolor de estómago.

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Aplicar calor

La aplicación de calor a su vientre no sólo le ayudará a aliviar psicológicamente, sino también puede acelerar el alivio del dolor del SII. Las investigaciones indican que los mejores resultados se obtienen con calor de bajo nivel y continuo.
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Tratamiento del estreñimiento del intestino irritable con magnesio

Si usted experimenta el síndrome de intestino irritable predominantemente con estreñimiento (SII-E), es posible que haya encontrado la recomendación de tomar un suplemento de magnesio o un laxante basado en magnesio. Antes de tomar magnesio, o cualquier vitamina, es extremadamente importante ser consciente de los riesgos y beneficios posibles y hablar con su médico acerca de si sería beneficioso para su situación específica.

Evidencia actual
Mientras que tomar magnesio es una manera común de regular los movimientos de intestino y de aliviar el estreñimiento, hay pruebas limitadas que apoyan su uso como laxante, específicamente en el SII, que se clasifica como desorden digestivo funcional.

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Los estudios han demostrado que el consumo de agua mineral rica en sulfato de magnesio puede mejorar la frecuencia de los movimientos intestinales en las personas que tienen SII-E, pero el efecto no se ha demostrado que dure más de 6 semanas.
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Los mejores probióticos para el síndrome del intestino irritable

A medida que se presta más atención al papel de las bacterias intestinales en el inicio y el mantenimiento del síndrome de intestino irritable (SII), los científicos están buscando suplementos probióticos debido a su potencial para reducir los síntomas del SII. Aquí usted aprenderá por qué los probióticos pueden ser de ayuda y cómo elegir un suplemento que sea adecuado para usted.

Los probióticos a veces se denominan «bacterias amigables», ya que se cree que apoyan nuestros sistemas inmunes y realzan nuestra salud manteniendo los números de bacterias «hostiles » dentro de nuestros sistemas digestivos en jaque.

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Su intestino grueso está lleno de miles de cepas de bacterias, toda una parte de nuestra flora intestinal. La salud óptima requiere un equilibrio favorable entre todas estas diversas cepas. Cuando predominan las bacterias hostiles — una afección conocida como disbiosis intestinal — podemos experimentar un estado inflamatorio que da como resultado síntomas físicos.
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Usando el aloe vera para el tratamiento del intestino irritable (SII)

Si usted tiene síndrome del intestino irritable (SII), usted ha oído probablemente sobre los remedios caseros para manejar la condición, tal como el gel del áloe Vera. De hecho, una serie de anuncios afirman que el Aloe Vera Juice es un tratamiento milagroso para el SII, pero su confiabilidad es cuestionable. Después de todo, los anuncios son una cosa; un sólido respaldo de investigación es otro.

Entonces, ¿cuán confiable es esta sustancia basada en plantas, realmente? Con esta cartilla, eche un vistazo a lo que se sabe acerca del Aloe Vera y si es seguro y eficaz para el SII.

¿Qué es el Aloe Vera?
El Aloe Vera es un gel extraído de la pulpa interna de la hoja de la planta de Aloe Vera. El gel de Aloe Vera no debe confundirse con el látex de Aloe, una sustancia que se deriva del revestimiento interior de la hoja de la planta y no de la pulpa.

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Mientras que el látex del áloe contiene antraquinonas y tiene el efecto de un laxante estimulante, el gel del áloe vera contiene un componente llamado Aloína. Esta sustancia tiene efectos laxantes y ha sido prohibida por la administración de alimentos y medicamentos (FDA) para su uso en laxantes de venta libre. Afortunadamente, ha sido procesado fuera de la mayoría de las formulaciones de jugo de Aloe Vera.
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¿Por qué el síndrome del intestino irritable te hace sentir hinchado?

En un pasado no tan lejano, los profesionales médicos a menudo pensaban que la hinchazón y distensión reportadas con frecuencia por sus pacientes de SII eran sólo productos de una imaginación excesivamente activa. Si usted ha tenido la experiencia de tener que aflojar su cinturón a medida que su día pasa, ya sabe cuan fuera de base estaban estos médicos.
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Prevalencia
La hinchazón es un fenómeno bastante universal, ya que se estima que entre el 16% y el 30% de la población en general reporta que sufre de hinchazón. Estos números se disparan cuando se habla de pacientes con SII, con 80% a 90% de los pacientes que reportan hinchazón. Dados estos números, es algo sorprendente que la hinchazón ni siquiera figure como parte de los criterios de Roma III para diagnosticar el SII.

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Hinchazón
La hinchazón se define como la percepción de aumento de la presión en el abdomen. La hinchazón es divulgada con más frecuencia por las mujeres que los hombres, pero esto puede ser debido a las diferencias en cómo el síntoma es percibido por los diversos géneros. La hinchazón es también más probable que afecte a pacientes con SII de estreñimiento-predominante (SII-C) y el tipo mezclado de SII que ésos con SII de diarrea-predominante (SII-D). Esto no significa que la hinchazón no afecte a los pacientes con SII-D, de hecho, la hinchazón es un problema para casi la mitad de todos los pacientes con SII-D.
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3 alimentos para aliviar el estreñimiento o la constipación

Cómo deshacerse del estreñimiento rápido en casa: es un problema común que afecta a personas de todas las edades, pero el estreñimiento es generalmente tratable en casa haciendo algunos cambios simples en su dieta. Se recomiendan tres alimentos para ayudar a aliviar los síntomas como el dolor abdominal.
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El estreñimiento generalmente consiste en esforzarse cuando intenta hacer pupú, sintiendo que a través de usted no ha vaciado completamente tus intestinos, otra característica es que las sces son más grandes o más pequeñas que normal, o muy duras y abultadas, o tener menos de tres movimientos de intestino a la semana.

También puede tener dolor de estómago y sentirse hinchado o enfermo.

Las causas más comunes incluyen no consumir suficiente fibra, no beber suficientes líquidos y el estrés.

Pero algunos cambios simples en su dieta pueden ayudar a tratar el estreñimiento y usted puede notar una diferencia en unos pocos días.

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Los expertos en salud estomacal recomiendan tres cambios de dieta para hacer su caca más suave y más fácil de pasar.
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