¿Qué pasaría si deja la tubería de drenaje de su cocina obstruida sin supervisión? Primero el flujo de agua se hará más lento y luego, gradualmente, se bloqueará! Con el tiempo, usted tendrá un fregadero lleno de agua que no podrá utilizar. Ahora imagínese si su fregadero fuese un recipiente cerrado con una tapa hermética sobre el mismo, qué sería de toda esa agua atascada? La fuerza del agua habría empujado a la tapa permitiendo que el agua saliera fuera del espacio cerrado! Lo mismo ocurre cuando los vasos sanguíneos se tapan. Su flujo de sangre está obstruido en el cuerpo y tiene que ejercer una gran cantidad de presión para seguir su camino en todas las direcciones. Esto se conoce como la presión arterial alta o hipertensión. Este bloqueo pone tanta presión sobre el corazón (que bombea la sangre) que tiene que latir más fuerte, lo que con el tiempo puede conducir a un ataque al corazón, derrame cerebral e incluso insuficiencia renal! Es, por lo tanto, casi inevitable controlar su presión arterial regularmente y tomar medidas para corregirla con la medicina, cambios de estilo de vida, así como remedios caseros.

Cambios en la dieta y en el estilo de vida

De acuerdo con la American Heart Association (AHA), la lectura de la presión arterial normal es igual a 120/80 mmHg. Si su presión arterial se lee más de 140/90 mmHg, usted sufre de hipertensión. Incluso antes de adoptar cualquier remedio casero para la presión arterial alta, debe asumir ciertos cambios en sus hábitos de dieta y estilo de vida.

Haga ejercicio a diario durante unos 30-60 minutos. Si no todos los días, hágalo por lo menos 3-4 días por semana. Si usted nunca ha hecho ejercicio, puede empezar a caminar y avanzar gradualmente a otras formas de ejercicios. Consulte a su médico acerca de cualquier ejercicio que va a hacer. El ejercicio va a bajar sus lecturas de presión arterial por 4 a 9 mmHg. Olvídese de las dietas de choque y siga la dieta DASH. Dash significa “Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión ‘puede bajar la lectura de presión arterial hasta 14 mmHg. Esta dieta incluye frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y pescado. Junto con la inclusión de este tipo de alimentos, también hay que dejar de consumir los alimentos que son ricos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol. Estos incluyen los alimentos procesados ​​y fritos, productos lácteos enteros y carnes grasas. Esto es muy importante.

Baje su consumo de sodio. Esto significa que usted debe limitar su consumo de sal drásticamente debido a que las personas con presión arterial alta solo deben ingerir menos de 1.500 mg de sodio por día. Esto es igual a sólo un poco más de 1/2 cucharadita! No sólo tiene que cocinar los alimentos con poca sal, sino también evitar la aspersión de la sal de mesa en sus alimentos. Tenga cuidado con los alimentos procesados, así como las que provienen de los restaurantes, que tienen altas cantidades de sodio.

Dejar de fumar. Si un solo cigarrillo aumentará su presión arterial por más de 10 mmHg durante una hora, usted tendrá su presión arterial elevada durante casi todo el día si usted fuma en exceso.

Beber alcohol, pero en cantidad limitada. Al igual que una manzana, un vaso de vino es perfecto para la salud de su corazón, pero si usted bebe más alcohol, puede agravar su hipertensión. Se recomienda sólo dos bebidas para los hombres y una para las mujeres por día. No cruce sus límites!

Controle su estrés. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero hay que hacerlo. salga a caminar bajo el sol, haga ejercicio, respire profundamente, medite, hable con amigos y familiares, tome la ayuda de grupos de apoyo, simplemente no deje que sus problemas le den la tensión suficiente para elevar la presión arterial.

Ahora le hablaremos sobre algunos remedios a base de hierbas para bajar la presión arterial alta.

Estas son algunas de las hierbas y los alimentos que se pueden encontrar fácilmente, en la cocina o en tiendas de salud. Muchos de ellos ya están siendo utilizados por usted para su cocción o en forma cruda. Sólo cuando se sabe que estas hierbas pueden disminuir su presión arterial, se pueden utilizar de manera más eficaz.

Consuma ajo crudo o seco Cuando digo Allium sativum, es posible que no lo reconozca, pero tan pronto como digo el ajo, inmediatamente está convencido, porque usted sabe que el ajo es una hierba buena no sólo para la hipertensión, sino para muchas otras condiciones médicas como la fiebre del heno, el herpes, quemaduras de sol y, por supuesto, enfermedades del corazón, como problemas de arteriosclerosis y el colesterol. El componente del ajo llamado alicina está detrás de su milagrosa capacidad para bajar la presión arterial. Se dice que aumenta la producción de óxido nítrico, lo que da lugar a la relajación del músculo liso y vasodilatación (ensanchamiento de los vasos sanguíneos) ayudando así en el flujo sanguíneo suave.

Algunas de las investigaciones, sin embargo, sostienen que el ajo que se usa en la cocina puede no ser tan beneficioso como lo sería seco. Cuando un ajo crudo se tritura o se mastica, se produce la alicina componente beneficioso pero cuando se cocina, la alicina se destruye. Por lo tanto, muchos médicos recomiendan tomar perlas o tabletas de ajo y ajo seco en dosis prescritas y no depender del ajo cocido en sus platos. Aunque parece una tarea bastante difícil comer un ajo crudo, puede secarlos fácilmente y tragar estos dientes secos de ajo con agua. Se dice que se requiere 1,8 mg de alicina por dosis para tener algún efecto beneficioso del ajo para bajar la presión arterial alta.

Haga jugo de apio fresco Apium graveolens o el apio común y sus extractos de semillas se han encontrado que sirven para disminuir la presión arterial alta de manera significativa y sin ninguno de los efectos secundarios que acompañan a los medicamentos de alta presión arterial que usted toma. El apio se ha usado tradicionalmente en la medicina china, ya que actúa sobre el hígado. Uno de los tipos de hipertensión está asociada con el hígado también. Hay un compuesto llamado 3-n-butilftalida (3nB) en el extracto de la semilla de apio que no sólo reduce la presión arterial, sinoq ue también alivia la artritis. Un estudio reciente llevado a cabo en humanos ha demostrado que un extracto de semillas de apio en dosis de 150 mg por día puede disminuir significativamente tanto la presión arterial sistólica (PAS) y la diastólica (PAD) en comparación con las mediciones de referencia.

No sólo el extracto de semilla de apio, sino que también el jugo de apio hacen demasiado maravillas para los pacientes con presión arterial alta. Para hacer jugo de apio para su hipertensión,
Necesitará:
Igual cantidad de
• El jugo de apio
• La miel
Direcciones:
• Mezcle el jugo de apio y miel.
• Tener una taza de este jugo tres veces al día.
• Tener tres tazas al día durante una semana.

Verá disminución significativa tanto en la presión sistólica y diastólica. Usted puede reducir la cantidad de jugo que se toma a diario después de una semana. El jugo de apio también puede darle alivio del mareo, dolor de cabeza y dolor en el hombro asociado con la hipertensión. Sólo tiene que mezclar el vinagre con el jugo de apio fresco para obtener este beneficio.

Consumir avena La Avena puede controlar considerablemente la alta presión debido a sus fibras solubles dietéticas. Muchas investigaciones han encontrado que las personas que comen avena regularmente durante al menos 6-8 semanas reducen sustancialmente sus niveles de colesterol malo. Por lo tanto, la adición de avena entera soluble rica en fibra en su dieta no sólo puede reducir el riesgo de presión arterial alta, sino que también puede prevenirlo.

Tome su dosis diaria de linaza Linum usitatissimum, conocido comúnmente como linaza puede haberse originado en Egipto pero está disponible en todas partes y es utilizada por muchas personas en todo el mundo para mantenerlas sanos. El componente de, ácido α-linolénico linaza perteneciente al grupo de los ácidos grasos omega 3, es beneficioso para las enfermedades del corazón, enfermedad inflamatoria intestinal, artritis y muchos otros problemas de salud. La linaza protege contra la enfermedad cardiovascular mediante la reducción del colesterol, la agregación plaquetaria, y los marcadores inflamatorios, así como mediante la mejora de la tolerancia a la glucosa.

Tome de 15 a 50 gramos de semillas de linaza al día para reducir el colesterol y lipoproteínas de baja densidad sin modificar los niveles de triglicéridos o colesterol de lipoproteínas de alta densidad (el colesterol bueno). Reducir el colesterol malo significa abrir las arterias y los vasos para asegurar el flujo sanguíneo sin problemas! Usted puede hacerlo fácilmente mediante la mezcla de su linaza molida con ensalada, yogur, curry, salsas, etc.

La Albahaca combate la presión arterial Ocimum basilicum o la hierba de la albahaca puede ser un remedio eficaz para bajar la presión arterial sistólica y diastólica. Uno de los estudios llevados a cabo en la Universidad Médica de Xinjiang encontró que el extracto de albahaca reduce la presión arterial en la forma similar a como lo hace su medicación. La albahaca se dice que funciona al afectar los niveles de endotelinas, las proteínas que constriñen los vasos sanguíneos. La dosis eficaz para el extracto de albahaca que puede bajar la presión arterial se dice que es de 30 mg / kg. Usted puede incluso utilizar las hojas de albahaca fresca en este sentido. Usted puede aplastar algunas hojas frescas de albahaca y consumirlas a primera hora de la mañana. Si usted no puede ingerirlo así, mezcle el jugo extraído de las hojas machacadas con agua y tome esta agua. Si usted está usando hojas secas, puede hacer un té al agregar las hojas en agua caliente.

Añadir más potasio a su dieta Aunque importancia de la dieta DASH ya se ha mencionado anteriormente en este artículo, voy a colocar más énfasis en tener potasio añadido en su dieta. Ayuda a reducir el riesgo de presión arterial alta. Usted debe consumir al menos 4.700 miligramos de potasio al día con el fin de alcanzar y mantener una presión arterial saludable. Casi todas las frutas, verduras y productos lácteos contienen cierta cantidad de potasio, pero algunos de los alimentos tienen un alto contenido de este importante nutriente. Incluyen plátano, albaricoques, aguacates, coles de Bruselas, dátiles, higos, kiwi, jugo de naranja, peras, cacahuetes, ciruelas, pasas, espinacas, tomates, calabaza de invierno, y yogur natural. Si los incluye en su dieta va a bajar la presión arterial para siempre. Simplementun completo no-no para un paciente de la hipertensión.

La hipertensión arterial se puede tratar. Usted puede evitar convertirse en víctima de la presión arterial alta. Yo recomiendo encarecidamente que revise el manual electrónico “Milagro Para La Presión” por Martín Teixido. Haga click aquí ahora para visitar el sitio web.