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Prevención y tratamiento para la ansiedad nocturna

Prevención
Ahora que conocemos las causas y los síntomas de los ataques de ansiedad nocturna tal como lo explicamos en el artículo anterior, vamos a aprender cómo prevenirlos. En primer lugar, es necesario tomar una ducha con agua tibia, antes de ir a la cama. Esto ayuda a aliviar la tensión muscular y por lo tanto, relaja el cuerpo.

En segundo lugar, en vez de pensar en los eventos del día a la hora de acostarse, trate de meditar durante unos minutos. Practique la visualización y piense en la naturaleza o en las cosas que lo hacen feliz o sentirse relajado.

Si las técnicas de meditación para la ansiedad no funcionan bien para usted, puede leer un libro o jugar con sus hijos.
Básicamente, busque involucrarse en una actividad, que le quite la mente de los pensamientos de pánico. Esta es una cura de ansiedad probada. Por último, debe abstenerse de la cafeína y los estupefacientes, como el alcohol y las drogas. Si ciertos alimentos están desencadenando un ataque de ansiedad en usted, mantenga un registro de los mismos y no no los consuma antes de dormir.

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Tratamiento

Para tratar ataques de pánico, se recomienda la terapia cognitivo-conductual. La TCC es un enfoque sistemático para resolver problemas relacionados con las emociones y el comportamiento disfuncionales. Tome sesiones de psicoterapia de un psiquiatra y trate de averiguar las razones de por qué está experimentando ansiedad y ataques de pánico.
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Causas y tratamientos para los trastornos de ansiedad

Causas de los trastornos de ansiedad
Los trastornos de ansiedad se dicen que son el resultado de una combinación de ambiental, médica, genética, cerebral, química, abuso de sustancias y otros factores. El desencadenante más común de trastornos de ansiedad es el estrés. Eventos estresantes de la vida pueden abrumar a nuestro sistema límbico hacia la hipervigilancia. Pueden debilitar nuestros mecanismos de afrontamiento ante eventos estresantes y miedo y la ansiedad puede empezar a predominar.
causas ansiedad
La enfermedad médica también puede causar ansiedad. Algunas personas pueden tener una predisposición genética a los trastornos de ansiedad ya que la ansiedad se sabe que puede darse en familias. Abuso y el trauma de la infancia también pueden establecer el escenario para los trastornos de ansiedad en el futuro. Pero simplemente, la ansiedad puede ser causada por un evento estresante de la vida en individuos con una predisposición genética o psicológica para estos trastornos. Otras causas de trastornos de ansiedad son subyacentes condiciones como depresión, trastorno de abuso de sustancias y trastorno de pánico.

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Tratamiento de los trastornos de ansiedad
La ansiedad leve puede tratarse con técnicas de relajación y terapia cognitiva-conductual. Los trastornos de ansiedad pueden beneficiarse con el mismo tratamiento para los trastornos depresivos. Los antidepresivos fueron encontrados para ayudar a las personas con trastorno de ansiedad generalizada y trastornos de pánico. Tradicionalmente, sin embargo, los trastornos de ansiedad fueron tratados con una clase de medicamentos llamados benzodiazepinas. Los medicamentos más comunes para la ansiedad son:
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