3 consejos para comer cuando usted tiene síndrome del intestino irritable

Cuando usted está experimentando dolor por el síndrome del intestino irritable (SII), puede ser difícil pensar en comer alimentos. Sin embargo, usted sabe que usted tiene que comer. Puede aliviar algo de su ansiedad saber que al cambiar la forma de comer, en realidad puede aliviar los síntomas.

Cómo elegir qué comer cuando tiene dolor del SII
Hay varias maneras de reducir el dolor abdominal y los calambres. Entre ellos hay tres consejos fáciles de tener en cuenta al hacer sus opciones diarias de comida.

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Evite los alimentos grasos

Los alimentos grasos contienen sustancias que pueden exagerar la fuerza de las contracciones intestinales, lo que resulta en un aumento del dolor y el calambre. Apunte a comer comidas bajas en grasa, evitando cualquier cosa grasienta, frita o grasosa.
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Qué comer cuando tiene diarrea

Mientras que usted está tratando con un brote de diarrea, usted puede preguntarse cuáles son los alimentos adecuados para comer que serán seguros y calmantes para un sistema digestivo que está en desorden. Usted no quiere evitar la comida por completo, pero necesita alimentos que podrían ayudar a ralentizar las cosas.

La dieta blanda básica de bananas, arroz, compota de manzana y pan tostado ya no es la dieta de elección para los problemas intestinales, ya que es demasiado restrictiva. Además, si su diarrea es causada por el síndrome del intestino irritable (SII), este tipo de dieta puede no ser la ideal (especialmente la compota de manzana).

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Si su diarrea es severa o dura más de dos días, podría ser un signo de un problema subyacente que debe hablar con su proveedor de atención médica. Aquí hay alimentos que pueden ser más amigables en su tracto digestivo.
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Alimentos que nunca debe comer cuando está estreñido

Cuando está estreñido, lo último que usted desea hacer es comer cualquier cosa que sólo vaya a empeorar las cosas. Hay una gran cantidad de cosas que usted puede comer que ayudarán a aliviar el estreñimiento, por lo que no debería ser demasiado sacrificio omitir los alimentos que se encuentran a continuación.

Algunos de estos alimentos usted puede elegir evitarlos sólo cuando usted está estreñido, pero hay otros que usted puede desear evitar en conjunto para prevenir otros episodios de estreñimiento.

Nota: hay muy poca investigación publicada con respecto a los efectos de los alimentos específicos en el estreñimiento. Por lo tanto, las siguientes recomendaciones son consideradas pautas de sentido común.

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Cualquier cosa con harina blanca

La harina blanca es el trigo que ha tenido la mayor parte de la fibra sana para su intestino eliminada. Una ingesta saludable de fibra es esencial para mantener los intestinos a buen ritmo.
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Medicamentos que alivian los síntomas de estreñimiento y del intestino irritable

El estreñimiento idiopático crónico y el síndrome del intestino irritable con estreñimiento-predominante (SII-E) comparten características similares y cada uno responde a algunos de los mismos medicamentos. Sin embargo, hay algunas diferencias en cómo se tratan las dos condiciones.

medicamentos sii

 

En general, los laxantes de venta libre, que aflojan las heces, se utilizan primero para ambas afecciones. Si los tratamientos de primera línea no son efectivos, se pueden usar laxantes y terapias con receta que aumentan el movimiento de los intestinos. El estreñimiento crónico idiopático se asocia a menudo con dolor y puede requerir el tratamiento para el dolor, mientras que el SII-E es más probable que el estreñimiento idiopático crónico para responder a los antidepresivos y a los antiespasmódicos.

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Miralax

Miralax no requiere receta médica. Es un polvo laxante que su médico puede recomendar para aliviar su estreñimiento. Miralax extrae agua hacia las heces, las cuales ablandan las heces e inducen la necesidad de evacuar.
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El Olmo resbaladizo para el estreñimiento y el síndrome del intestino irritable

El olmo resbaladizo es un suplemento herbario que se ha utilizado durante los siglos como remedio para una gran variedad de males físicos. Anecdóticamente, muchas personas lo recomiendan como una manera de aliviar los síntomas del estreñimiento crónico, la diarrea crónica y el síndrome de intestino irritable (SII). Esta visión general le educará sobre lo que es el olmo resbaladizo, para qué se utiliza, su historial de seguridad, y lo que la investigación tiene que decir acerca de su efectividad para que pueda tomar una decisión informada sobre si es o no el suplemento adecuado para usted.
olmo resbaladizo y sii
Visión general
El olmo resbaladizo es una preparación herbaria hecha de la corteza interna del árbol deslizadizo del olmo. Sus nombres botánicos son Ulmus fulva y Ulmus rubra. El árbol del olmo resbaladizo se puede encontrar sobre todo en Norteamérica.

El olmo resbaladizo ha sido utilizado durante mucho tiempo por los nativos americanos para propósitos medicinales. Utilizaron preparaciones hechas de la corteza interna como tratamiento antiséptico tópico para las heridas, las quemaduras, y las irritaciones de piel, y consumían como tratamiento para las toses y los problemas respiratorios.

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El olmo resbaladizo está disponible en polvo, cápsula, tintura, y forma de pastilla. El olmo resbaladizo se puede encontrar en preparados herbales compuestos, donde se combina con hierbas como el geranio y el malvavisco.
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Cómo aliviar el estreñimiento producido por el síndrome del intestino irritable (SII)

El estreñimiento es un problema muy común y se estima que es la causa de aproximadamente 2 millones visitas médicas cada año. Muchas personas con síndrome de intestino irritable (SII) experimentan diarrea, pero un grupo pequeño tiene ya sea estreñimiento (SII-E) o alternancia de estreñimiento y diarrea como su principal preocupación (SII-A). Afortunadamente, hay varias maneras en que el estreñimiento puede ser tratado eficazmente o evitarse por completo.
remedios caseros estreñimiento
En la mayoría de los casos, hacer algunos cambios en la dieta y la actividad hará que las cosas se muevan de nuevo. Si hacer algunos cambios de estilo de vida no trae resultados, hable con un médico para ver qué más se puede hacer.

Adición de fibra dietética
Se recomienda a las personas con estreñimiento (incluyendo las que tienen SII con estreñimiento predominante) que añadan más fibra a su dieta. Sin embargo, para las personas con SII, el tipo de fibra es muy importante. Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La fibra soluble tiene varios beneficios que también pueden reducir los síntomas del SII.

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La fibra puede ayudar a prevenir los espasmos porque mantiene el colon un poco distendido y absorbe el agua, lo que ayuda a evitar que las heces sean demasiado duras y difíciles de pasar. Debe haber suficiente fibra en la dieta para asegurarse de que las heces sean blandas y pasen sin dolor y fácilmente. Inicialmente, el cambio a una dieta más alta en fibra puede aumentar el gas y la hinchazón, pero estos síntomas deben disminuir en unas pocas semanas a medida que el cuerpo se ajusta.
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¿Pueden las semillas de Chia aliviar el estreñimiento?

¿Qué son las semillas de Chia?
Las semillas de Chia son pequeñas semillas negras y blancas que son del tamaño de las semillas de amapola. Son las semillas de la planta, salvia hispanica L. Long cultivado para su uso en México y Guatemala, las semillas de Chia han ganado popularidad recientemente en otros países debido al hecho de que son una buena fuente de ácidos grasos Omega-3, antioxidantes, y la fibra dietética. Las semillas de Chia son también una buena fuente de calcio, magnesio, fósforo, y potasio. Los fabricantes de alimentos han empezado a agregar semillas de Chia a cereales, productos horneados, zumos de frutas y yogur.
semillas de chia y estreñimiento
Beneficios de las semillas de Chia para la salud
Basado en su alto nivel de ácidos grasos Omega-3, las semillas de Chia se piensan sirven para ayudar a aliviar la inflamación y promover la salud cardiovascular. Con su alto nivel de antioxidantes, las semillas de Chia pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Su alto nivel de fibra sugiere que pueden tener beneficios para la salud digestiva y reducir el impacto negativo del azúcar en los niveles de azúcar en la sangre.

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Es importante notar que hay poca investigación que vincule directamente las semillas de Chia con estos pretendidos beneficios. Algunos estudios preliminares han demostrado resultados mixtos en términos de semillas de Chia que promueven la pérdida de peso. Otros estudios preliminares han demostrado que comer las semillas de Chia puede dar lugar a una reducción en triglicéridos y niveles de azúcar de sangre de sobremesa, ambos factores apoyarían la noción que las semillas de Chia son buenas para la salud cardiovascular.
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Tratamiento del estreñimiento del intestino irritable con magnesio

Si usted experimenta el síndrome de intestino irritable predominantemente con estreñimiento (SII-E), es posible que haya encontrado la recomendación de tomar un suplemento de magnesio o un laxante basado en magnesio. Antes de tomar magnesio, o cualquier vitamina, es extremadamente importante ser consciente de los riesgos y beneficios posibles y hablar con su médico acerca de si sería beneficioso para su situación específica.

Evidencia actual
Mientras que tomar magnesio es una manera común de regular los movimientos de intestino y de aliviar el estreñimiento, hay pruebas limitadas que apoyan su uso como laxante, específicamente en el SII, que se clasifica como desorden digestivo funcional.

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Los estudios han demostrado que el consumo de agua mineral rica en sulfato de magnesio puede mejorar la frecuencia de los movimientos intestinales en las personas que tienen SII-E, pero el efecto no se ha demostrado que dure más de 6 semanas.
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Diferentes tipos de laxantes para el estreñimiento

Ya sea que sufra de estreñimiento crónico o simplemente sea algo temporal, a veces necesitas un laxante para que las cosas se muevan. Hay tantas clases diferentes de laxantes disponibles que puede ser un poco abrumador cuando se trata de elegir el correcto. Antes de hacer su elección, es importante saber acerca de la seguridad y la efectividad de cada tipo.

También es importante tratar de determinar qué condición está causando su estreñimiento. En el caso de afecciones crónicas como el síndrome de intestino irritable (SII) o la enfermedad de Crohn, algunos tipos de laxantes pueden empeorar los síntomas. Para el estreñimiento ocasional, la mayoría de los remedios de venta libre harán el truco. Pero para afecciones médicas más graves, es posible que desee consultar con su proveedor de atención médica antes de usar un laxante.

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Suplementos de fibra (laxantes a granel)

Los suplementos de fibra suavizan las heces y estimulan el movimiento intestinal. Hay tres tipos básicos, cada uno de los cuales utiliza un ingrediente diferente: psyllium, policarbófilo de calcio, o metilcelulosa. Al igual que con todos los laxantes, es esencial beber muchos líquidos. Y no todos los suplementos de fibra son los mismos. Aquí está una descripción rápida:
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¿Qué antiespasmódicos son más eficaces para tratar los síntomas del SII?

Los centros para el control y la prevención de enfermedades estiman que tantos como 1,3 americanos sufren los síntomas del síndrome de intestino irritable (SII), un desorden gastrointestinal funcional que causa dolor abdominal y cambios en los hábitos del intestino.

Como los investigadores todavía tienen que identificar la causa del SII, el tratamiento está dirigido principalmente a aliviar los síntomas del trastorno (incluyendo dolor abdominal, calambres, hinchazón, diarrea y estreñimiento).

Entre las diversas drogas usadas para tratar el SII, los antiespasmódicos han demostrado ser moderadamente eficaces en aliviar síntomas relajando los músculos lisos del tracto digestivo. Puesto que los síntomas tienden a ser más profundos después de que una persona haya comido, las drogas se toman típicamente 30 a 60 minutos antes de una comida.

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Existen varios tipos diferentes de antiespasmódicos utilizados para tratar el SII, incluyendo:

Anticolinérgicos
Mebeverine
Aceite de menta
Anticolinérgicos
Los anticolinérgicos son una clase de fármaco diseñado para bloquear la acetilcolina compuesta. Éste es el producto químico producido por el cuerpo que actúa en el sistema nervioso autónomo (la parte del sistema nervioso asociada a funciones involuntarias). Al bloquear los receptores de acetilcolina en el tracto digestivo, los anticolinérgicos pueden disminuir la severidad de los espasmos musculares y la sobreproducción de moco.
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