Cómo ser más positivo en su matrimonio

El matrimonio puede ser una de las relaciones más satisfactorias y, a veces, desafiantes, que dos personas pueden compartir. Dada la tasa relativamente alta de divorcios en los Estados Unidos, es evidente que el mantenimiento es fundamental para el éxito en el matrimonio. Parte de este mantenimiento es ser positivo tanto como sea razonablemente posible.

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Según la Universidad de Missouri, una de las características principales de los matrimonios saludables y estables es la cantidad de positivismo que comparten las dos personas. Afortunadamente, incluso si usted y su pareja no siempre piensan de manera positiva, existen herramientas que pueden utilizar para aumentar su optimismo conyugal.

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Reemplace los pensamientos negativos con positivos
Eliminar el diálogo interno negativo. Según la Clínica Mayo, volverse más optimista requiere más que simplemente prestar atención a lo que usted verbaliza.

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Cómo lidiar con un cónyuge controlador

Las relaciones pueden ser difíciles, pero un cónyuge controlador hace que un matrimonio sea aún más complejo y difícil de manejar. Al hablar con su pareja, establecer límites, cuidarse y considerar sus opciones, puede trabajar hacia una relación más saludable y proteger sus mejores intereses.

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Hable con su cónyuge
Comunicar sus preocupaciones sobre el comportamiento de control es un buen primer paso. Algunas personas repiten comportamientos que vieron al crecer y no se dan cuenta de cómo afectan a sus parejas.

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Si ella dice: «No quiero que salgas porque yo lo dije», tiene todo el derecho de hacer preguntas. Sea tan abierto, honesto y tranquilo como pueda durante estas discusiones. Al preguntar por qué ocurren los comportamientos, puede descubrir inseguridades acerca de la relación. Considere la posibilidad de ver a un consejero para trabajar a través de los comportamientos de control y construir una relación más saludable.

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Cómo arreglar un matrimonio donde prevalece la tensión

Cuando hay tensión en un matrimonio, puede causar mucho dolor y angustia en ambos cónyuges. Reparar un matrimonio roto puede ser un proceso difícil y lento. Cuando las cosas comienzan a ir mal con la pareja con la que se ha comprometido a pasar toda una vida, puede sentir que el mundo se está acabando.

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Sin embargo, hay maneras de arreglar un matrimonio roto y conectarse con su cónyuge como solía hacerlo. Con algo de trabajo y el compromiso de hacer las cosas bien, arreglar su matrimonio es posible.

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Reconocer la situación
Reconozca que existen tensión en su matrimonio y tenga claro exactamente cuáles son los problemas. Arreglar el matrimonio solo es posible si es consciente de lo que está roto. Tómese el tiempo para reflexionar sobre su matrimonio y cree una lista de los problemas que cree que existen. Esta lista le ayudará a aclarar con su cónyuge exactamente en qué siente que se debe trabajar.

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Cómo superar las dificultades en un matrimonio

Los recién casados ​​piensan que su matrimonio durará para siempre, pero los datos publicados por la Asociación Americana de Psicología cuentan otra historia. Esta asociación informa que solo el 52 por ciento de las mujeres y el 56 por ciento de los hombres probablemente llegarán aniversario de boda número 20.

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La etnicidad, la educación y las finanzas contribuyen al estrés y controlan los problemas en un matrimonio. La forma en que las parejas lidian con estos problemas, así como la forma en que se sintieron antes de casarse, puede predecir cómo manejarán las dificultades en su matrimonio.

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Recuerde a su cónyuge diariamente
Incluso en tiempos difíciles, muestre su amor por su cónyuge todos los días. La Asociación Americana de Psicología se refiere a la investigación de Terri Orbuch, Ph.D., que sugiere que las afirmaciones positivas ayudan mucho a mantener a una pareja feliz y comprometida entre sí. La demostración de afecto puede ser en forma de una nota en su lonchera o un regalo sorpresa en su cómoda.
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Pequeñas, sinceras e inesperadas sorpresas les recuerdan a los dos por qué se dedicaron el uno al otro. Orbuch señala que los hombres que reciben poca o ninguna afirmación positiva de sus esposas tienen más probabilidades de divorciarse; las mujeres parecen recibir afirmación positiva en otras áreas de su vida, por lo que la necesidad de afirmación de su cónyuge parece ser menor que para los hombres.

Resolviendo el conflicto cotidiano
No es si resuelve cada conflicto lo que importa, sino cómo lo maneja lo que hará que su matrimonio se rompa. En «Puede este matrimonio ser salvado», un artículo publicado por la Asociación Americana de Psicología, John Gottman, Ph.D., fundador del Gottman Institute y el Love Lab de la Universidad de Washington, afirma que es probable que casi el 70 por ciento de los conflictos conyugales no se resuelvan . Sea considerado con su cónyuge cuando se queja o declara una queja. Comience una conversación cuando ambos se sientan tranquilos, tenga cuidado de no culparse el uno al otro y esté dispuesto a comprometerse. De un paso atrás si siente que la ira está llevando lo mejor de usted.

Celebre su vida juntos
Las dificultades en un matrimonio son inevitables, pero en lugar de evitarse el uno al otro o dejar que su enojo saque lo mejor de usted, celebre su matrimonio. Pasen una tarde o unas pocas horas el fin de semana juntos haciendo algo divertido. Dé un paso atrás en el tiempo y reavive los sentimientos románticos tempranos o mire hacia adelante y busque algo en lo que ambos hayan expresado interés. Apoyen los logros de cada uno. Aproveche estas oportunidades para obtener una nueva perspectiva sobre las luchas que han superado. Los sentimientos positivos que crees pueden ser suficientes para combatir el aburrimiento que puedan sentir.

Quererse mutuamente
Pongan su matrimonio por encima de todo lo demás. No puede resolver todos los problemas y las dificultades seguirán surgiendo en su camino. Deja de lado las nociones románticas tempranas del amor y utilice su pasado como trampolín para preservar tu vínculo. El matrimonio es un compromiso de por vida; se necesita comunicación y comprensión para conocerse profundamente a través de los años. Aunque los intereses externos en forma de actividades, carrera, amigos y tiempo solo lo individualizan entre sí, es importante que ambos sientan que su matrimonio es la relación más importante en sus vidas. Al igual que entrena duro para una próxima carrera, un matrimonio fuerte requiere trabajo duro, perseverancia y compromiso.

3 consejos para salvar su matrimonio y evitar el divorcio

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7 pasos para evitar el divorcio

Has invertido meses, años o incluso décadas en tu matrimonio, y ahora parece que se está desmoronando. El divorcio es costoso, doloroso, consume mucho tiempo y perjudica a amigos y familiares, no solo a la pareja afectada. Si un cónyuge está dispuesto a hacer un esfuerzo, puede detener el divorcio en muchas circunstancias. Siga leyendo para aprender.

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1.Invierta tiempo en su matrimonio. Los buenos matrimonios no solo «suceden» a los afortunados; deben ser atendidos con amor. Pasen tiempo a solas lejos de sus hijos, deje de lado sus pasatiempos y haga de la relación una prioridad.

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2.Reconozca y elimine patrones malsanos en su relación. Observe la forma en que sus compulsiones lo mantienen calmado y ocupado, pero separado de su cónyuge. Si todos los sábados consisten en un día completo de compras o golf, pregúntese de qué se está escondiendo.

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5 cosas para recuperar el amor en tu matrimonio

La rutina del día a día puede hacer mella en un matrimonio, lo que le quita la pasión. Si esto describe su situación, entonces puede sentirse atrapado o indefenso para mejorar el elemento romántico de su matrimonio. No pierda la esperanza. Con consejería y trabajo duro, su matrimonio puede volverse más saludable y lleno de amor. Si no está seguro de por dónde empezar, pruebe algunos de los consejos básicos que muchos expertos dan a las parejas con dificultades.

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Citas
Tome una decisión consciente de tratar a su cónyuge como si estuviera saliendo con esta persona. Esto significa perseguir a su cónyuge, felicitar a su cónyuge, salir en citas, preparar sorpresas y tener conversaciones significativas. Recuerde lo emocionante que fue cuando se conocieron y se enamoraron. Puede reavivar algunos de esos viejos sentimientos adoptando algunos de los comportamientos que los crearon.

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Expectativas
Cuando las personas se enamoran por primera vez, sus cuerpos producen enormes cantidades de hormonas para sentirse bien. Con el tiempo, estas hormonas disminuyen y reducen los sentimientos intensos deseo.

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¿Cómo puedo reavivar la pasión por mi esposo?

Después de varios años de matrimonio, es fácil olvidar la pasión que alguna vez sentiste por tu esposo. Cuando las obligaciones laborales, los asuntos familiares y las tareas domésticas llenan tu día, el tiempo y la energía para la pasión pueden desaparecer lentamente.

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Sin embargo, reavivar el amor y la intimidad es importante para mantener una relación saludable. Con un poco de planificación creativa y gestos afectuosos, tú y tu esposo pueden volver a sentir la emoción que sintieron como recién casados.

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Citas nocturnas con su esposo
Si su planificador está lleno hasta el tope con citas y mandados, tómese un tiempo para una cita nocturna con su esposo. En un artículo publicado por Psych Central, Maud Purcell, fundador de The Life Solution Center of Darien, hace que las dos personas se conviertan en una prioridad.

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Cómo reavivar la pasión en una matrimonio de largo plazo

Después de 10, 20 o incluso 30 años de matrimonio, es común que la emoción y la pasión de los recién casados ​​se vuelvan menos intensas. Muchos cónyuges experimentan una pausa en la que la intimidad parece perdida o la comunicación es inexistente.

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Sin embargo, es posible restaurar la pasión en su matrimonio reavivando los sentimientos que alguna vez sintió a través de demostraciones de afecto y rituales de citas consistentes para mejorar la intimidad en su relación.

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Mostrar cariño
Cuando recién se casó, es probable que los dos no podían resistir la tentación de abrazar o envolver en sus brazos el uno al otro al azar. A medida que pasa el tiempo y las responsabilidades del hogar interrumpen la cantidad de tiempo de calidad que tienen juntos, puede ser más difícil hacer tiempo para mostrar su afecto el uno por el otro.

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Cómo renovar un matrimonio después de dos años de separación

Cuando las parejas deciden separarse, es probable que surjan emociones intensas, como tristeza, soledad, decepción y resentimiento. Después de dos años, es probable que ambos hayan tenido tiempo para procesar sus sentimientos, apreciar los aspectos positivos de la relación y determinar qué quieren de su matrimonio.

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Al renovar un matrimonio después de una separación prolongada, es importante establecer expectativas, fomentar la comunicación abierta y mostrar a su cónyuge cuánto le importa.

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Trabajar con un consejero matrimonial
Para restaurar efectivamente su vínculo matrimonial, ayuda buscar el consejo de un consejero matrimonial profesional.

De acuerdo con Mark Dombeck, psicólogo clínico y ex director de MentalHelp.net, los terapeutas profesionales pueden ayudarlo a usted y a su cónyuge a discutir las barreras que condujeron a la separación, así como a discutir los conflictos que pueda encontrar al renovar su matrimonio.
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Aunque la consejería matrimonial a menudo es un proceso agotador, los obliga a ambos a evaluar sus deseos y necesidades mientras renuevan el amor que se tienen mutuamente después de una separación de dos años.

Acepten sus diferencias
Un matrimonio exitoso implica paciencia y comprensión. Sepa que es posible que no tenga los mismos intereses o gustos que su cónyuge, pero es importante apoyar sus elecciones. En lugar de distinguir lo que no le gusta de su pareja, busque una manera de apoyar sus intereses. Reconozca que los dos pueden no funcionar de la misma manera, pero que es posible encontrar puntos en común al renovar su matrimonio. Aprenda a aceptar lo que no puede cambiar, recomienda Maud Purcell, un terapeuta familiar en PsychCentral.com. Por ejemplo, si su cónyuge es madrugador mientras usted prefiere dormir, haga un compromiso para que ambos puedan dormir lo suficiente. Los compromisos ayudan a minimizar los desacuerdos y decepciones que experimentó anteriormente en su matrimonio.

Fomentar la comunicación abierta
Los matrimonios a menudo se rompen debido a la falta de comunicación. Encuentre tiempo para expresar sus sentimientos, pensamientos y necesidades a su cónyuge a diario. Designe tiempo para estar juntos para reconectarse, compartir datos sobre su día y discutir sueños y metas, recomienda Purcell. Incluso si toman una breve caminata juntos, comparten una taza de café por la mañana o salen en una cita, esta hora reservada para estar juntos puede ayudarlos a conectarse y asegurarse de que su matrimonio sea saludable después de un largo período separación.

Trabaje en si mismo
Su matrimonio es una sociedad, pero para tener un matrimonio saludable y exitoso, es importante que cada uno construya su propia confianza y mantenga una óptima salud física y emocional. Una vez que su confianza aumenta, a menudo puede ver el valor en su relación un poco más claramente. Consiéntase con sesiones de mimos semanales, asegúrese de que tu dieta sea saludable y haga ejercicio regularmente. Si cuida su propia salud física y mental, es probable que su cónyuge siga su ejemplo. La salud física afecta directamente la salud mental, de acuerdo con Purcell. Con la cabeza clara, entonces podrá concentrarse en fomentar un matrimonio saludable después de una separación.

Guía de 3 pasos para salvar un matrimonio roto

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Cómo seguir adelante después de que su matrimonio ha fracasado

Un divorcio es uno de los eventos más difíciles y dolorosos que jamás experimentará. Lamentas la muerte de tu matrimonio, sientes que has fracasado en tu papel de esposo o esposa, e incluso puede sentir una gran cantidad de ira y resentimiento hacia su ex cónyuge.

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El lado positivo es que tiene la oportunidad de rediseñar su vida, pero desafortunadamente, tendrá que trabajar en las consecuencias emocionales antes de poder avanzar con éxito.

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Duelo, culpa, aceptación y seguir adelante
Paso 1
Reconozca sus sentimientos de pena y culpa. La experta en relaciones, la Dra. Tammy Nelson, escribe: “Es posible que haya tenido la fantasía de que el matrimonio funcionaría mejor de lo que lo hizo. Ahora tiene que lamentar esa posibilidad «.

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